Бодибилдинг программы тренировок

Программа для "хардгейнеров" от МакРоберта Пляжная фигура за 3 недели Программа для построения силового фундамента HEAVY DUTY - продвинутая техника Программа тренировки рук (бицепс, трицепс) © Программа тренировки рук в отдельный день © Как накачать пресс. Программа тренировок © [рекомендовано] Программа подтягиваний на перекладине [рекомендовано] Тренировки дома для набора мышечной массы Программа тренировок выполняемая дома © [рекомендовано] Кистевой эспандер - программа выполнения упражнений на силу © Бодибилдинг в домашних условиях (гантели, турник) © Упражнения с эспандером. Программа © Программа отжиманий Программа отжиманий от пола 10х10 © Программа отжиманий от пола 4х30 © Программа на сохранение массы от Дениса Осадчего Алгоритм составления тренировочного сплита Программа бодибилдинг тренировок после 6 месяцев опыта © [рекомендовано] Программа тренировки мышц рук © Круговой метод для рельефа Программа атлетической тренировки в период сушки Методика сброса жира Владимира Масленкина Основы для начинающих бодибилдеров Тренировочная программа для хардгейнеров Двухдневный сплит для начинающих культуристов Тренировочная программа на массу от Коробейникова Тренировачная программа которая растит мышцы [рекомендовано] Тренинг для активного роста мышц от Спасокукоцкого Программа для опытных Программа для людей не одаренных генетически Комплекс упpажнений для начинающих Эффективная програма для новичков [рекомендовано] Пpогpамма Майка Франкоса Составление тренировочной программы Тренинг безнадежного эктоморфа [рекомендовано] Трех дневный сплит для эктомоpфов [рекомендовано] Программа тренировок начального уровня © [рекомендовано] Сплит для опытных Облегченная программа на массу [рекомендовано] Программа тренировок для набора мышц натуралами © [рекомендовано] МАССА МЫШЦ от Остапенко Восстановительная (легкая 2-х дневная) программа © Принцип "Т-Л-Л-Т" Программа тренировок для набора массы © [рекомендовано] Двухдневная программа тренировок на выходных © 5-ти дневная программа тренировок в тренажерном зале © [рекомендовано] Девятидневная сплит-программа тренировок от Ходокова [рекомендовано] 2-х недельная тренировочная программа (сплит) для набора массы «натуралами» © [рекомендовано] Бодибилдинг - вводная система (программа) тренировок. 1-й месяц © [рекомендовано] Программа бодибилдинг тренировок TESTO-MAX © [рекомендовано] Система 5х5 © Программа тренировок DoubleClass © Жим лёжа для любителей пахать [рекомендовано] Как выжать 300 фунтов за 12 недель Как увеличить результат в приседаниях Как увеличить вес в жиме лежа на 23 кг Двухдневная программа тренировок на силу © Программа жима лежа - прибавка 40 кг за один год © Силовая программа на 8-12 недель © Комплексы упражнений с гирями для начинающих Программа для наращивания мышечной массы [рекомендовано] Химический объемный тренинг Переходная программа от Джея Катлера Интенсивный комплеккс для набора массы Программа Дэвида Уотермана Вводный тренировочный комплекс [рекомендовано] Общая программа программа силовых тренировок (опыт 3-5 месяцев) © Вводный тренинг для генетически одаренных 14 дней построения фундамента [рекомендовано] Первая бодибилдинг программа © [рекомендовано] Программа тренировок для начинающих Сплит-программа для атлетов с опытом до 5 месяцев © Программа тренировок для новичков © Эллиптический тренажер - как заниматься Программа тренировок для А-образной фигуры Программа тренировок для Н-образной фигуры Программа тренировок для Т-образной фигуры Программа тренировок для Х-образной фигуры Программа тренировок для О-образной фигуры Программа тренировок для I-образной фигуры Упражнения, которые вы можете выполнять дома Универсальная программа тренировок для девушек (сплит) © [рекомендовано] Как сесть на шпагат в любом возрасте? Программа © Программа упражнений при сколиозе © [рекомендовано] Программа тренировок после 40 © [рекомендовано] Программа увеличения мыщц после 40 лет Программа тренировок подростков. Упрощенная © Программа тренировок подростков средней сложности © [рекомендовано] Программа тренировок подростков 15-17 лет © [рекомендовано] Программы преодоления застоя. Общий застой © Программы преодоления застоя. Локальный застой © Бодибилдинг программа для самообороны без оружия © Программа для набора функциональной массы Прогрессия. Программа тренировок на силу 3 х 3 - метаболическая тренировка Трехразовая тренировка на силу © Бодибилдинг - программа тренировок для новичков Программа для начинающих от Muscle and Fitness Объемная трехразовая тренировка на массу © Трехразовая программа тренировок для похудения © Трехразовая тренировка на поддержание формы © Программа постепенного прекращения тренировок © Четырехрдневная прогрмма тренировок на силу (акцент на грудь) © Четырехдневная программа тренировок на массу © Шестидневная программа тренировок для профессионалов © Пятидневная программа тренировок на массу © Пятидневная программа тренировок на силу и массу © Пятидневная программа тренировок на рельеф © Две тренировки в день. 3-х разовая тренировка © Подход в 50 повторений против плато © Программа тренировок которая работает!

Статьи

Здоровое похудение - 7 советов © Какой белок лучше: животный или овощной? © Организация диеты и выбор гейнера Питание после тренировки Двадцатка лучших продуктов для культуриста Питание для набора мышечной массы [рекомендовано] Питание до и после тренировки. Преимущество жирам © [рекомендовано] Углеводный удар Питание культуристов Жиросжигание: кофеин Ложь популярных диет Как не поправлятся, подавляем аппетит Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка Протеин в диете атлета. Мясо vs порошок © Как рассчитать калорийность рациона Жирная пища. Друг или враг? © Вред от употребления пива 10 основных ошибок в диете бодибилдера © О различных напитках или чо пить спортсмену? © Основы правильного питания Функции белков © Ритмы протеина Домашний протеиновый коктейль "WHITE 500 MILK" © Питание при занятиях бодибилдингом © Новые направления в похудении © Диета с углеводным чередованием © 10 самых полезных напитков © Взрослым не следует употреблять молочные продукты © Что нужно знать о молоке © Сахар - вреднее, чем вы думаете © Употребление кальция © Непереносимость молока © Мифы о продуктах © Как справиться с обжорством © Диета при заболевании печени и желчевыводящих путей © Сахар и лишний вес © Белковое (протеиновое) окно © Углеводное окно в бодибилдинге © [рекомендовано] Особенности питания бодибилдера-натурала © Протеиновый коктейль «POTA ULTRA» от fatalenergy © [рекомендовано] Какие каши нужно есть при занятии бодибилдингом? © Совместимы ли монодиеты и бодибилдинг? © Пиво после тренинга - все-таки «За» или «Против»? © Раздельное питание и бодибилдинг © Гранатовый сок в бодибилдинге © Зеленый чай в бодибилдинге © Когда не хочется есть © Набор мышц в условиях пониженной калорийности рациона © Мифы питания в бодибилдинге [рекомендовано] Особенности питания для вегетарианцев Яичный белок для бодибилдеров © Что такое углеводы? © Как заставить себя не есть? © Что мы едим? или Самые вредные части Курицы © [рекомендовано] Должны ли жиры присутствовать в диете бодибилдера? © Углеводы в диете бодибилдера © Зеленый чай - естественный жиросжигатель © Зимняя диета Йогурт – источник здоровья Лучшие продукты питания спортсмена-бодибилдера © Лучшие продукты в меню бодибилдера: молоко © Все про ZMA [рекомендовано] Спортивная добавка «СУПЕРПРЕТ» © [рекомендовано] Мифы вредности спортивного питания © Что выбрать - натуральные продукты или спортивное питание? © Спортивное питание. Что же это на самом деле? © UC-II - новое средство для суставов © Как выбрать пищевые добавки для бодибилдинга © Спортивные добавки. О чем нам врут? Что такое питательные дополнения и как они работают? Современные тенденции в "питательных дополнениях" Преимущества и недостатки спортивной добавки Аnimal Pak (Universal) © Спортивное питание, обеспечивающее хороший сон © Как стимулировать призводство собственного тестостерона, используя спортивное питание © Какие спортивные добавки мне принимать? © Цель и назначение спортивного питания Влияние ферментов на эффективность усвоения белка © О спортивном питании Спортивное питание бодибилдера, что это? Бета-экдистерон Рибоза и другие углеводы в качестве дополнительного источника энергии © Креатин - блокатор миостатина? © Цинк в диете бодибилдера © Бета-аланин и высокоинтенсивные интервальные тренировки © Кофеин поможет спортсменам удерживать штангу в руках? © Сила спортивного питания Азбука спортивного питания Кому, какое и для чего нужно спортивное питание? Кре-алкалин (Kre-Alkalyn) для увеличения силы © Бустеры тестостерона в бодибилдинге © Применение эврикомы длиннолистной в бодибилдинге © MHP TRAC. Только правда! © Спортивное питание: несколько слов об L-карнитине История развития и производство креатина © Комплекс спортивного питания для мышц и рельефа Так ли необходимо спортивное питание? © Аминокислоты Аминокислотные комплексы BCAA - популярная пищевая добавка [рекомендовано] Все что вам необходимо знать об Аргинине Аминокислоты ВСАА - как и зачем? Отличия BCAA от аминокислот © Валин, изолейцин и лейцин - аминокислоты с разветвлёнными цепями © Лейцин - «волшебная добавка» или обычная аминокислота? © [рекомендовано] Тирозин: что мы знаем о нем? © Аргинин в спорте и в жизни © ВСАА © Глутамин: одна из основ спортивного питания Описание аминокислот: аргинин, глютамин, тирозин, лизин © Сравнение BSN Amino X и Optimum Essential Amino Energy © Креатина моногидрат - важная информация 15 форм креатина, что выбрать? Креатин: вопросы и ответы Креатин, настоящие результаты! [рекомендовано] Креатин - эффективность, дозировки, биохимия Креатин с углеводами действует на всех [рекомендовано] Транспортные системы креатина Креатин прошел тест [рекомендовано] Стратегии загрузки креатина [рекомендовано] Оптимизация анаболического эффекта креатина Креатин неэффективен Что такое креатин? © Креатин - побочное действие © Что такое креатин, и как он работает? © Как правильно принимать креатин? © Как не ошибиться с покупкой креатина? © Оптимальное сочетание сывороточных и казеиновых протеинов Optimum Nutrition Гидролизат сывороточного протеина против казеина Какой протеин лучше? [рекомендовано] Когда нужно принимать протеин? Протеин и аминокислоты Протеин или сухое молоко? [рекомендовано] Эффективность гейнеров Что такое протеин и как его употреблять Как и какой выбрать протеин Выбор гейнера для роста мышц Соевый белок в протеиновых смесях Осторожно! Белковые продукты поднимают кортизол Какой протеин лучше? [рекомендовано] Как самому проверить протеин на качество © Сколько нужно употреблять протеина? Сенсация! © [рекомендовано] Гейнеры для набора мышечной массы. Рейтинг © Гидролизированный протеин - лучшая форма белка Протеин: основные понятия Сывороточный протеин - лучший среди всех? Протеин - строительный материал и источник энергии Выбор гейнера для наращивания массы Как употреблять протеин? Чем отличаются разные протеины Спортивное питание - протеин перед сном © Гейнеры, которые стоит покупать © Отличительные особенности протеинов BSN Syntha-6 и Dymatize ISO-100 © Какой бывает ПРОТЕИН? © Каких результатов можно добиться, принимая сывороточный протеин? © Как проверить протеин? © Выбор протеина для роста мышц © Выбираем гейнер Протеиновый коктейль - готовим сами © Протеин для роста мышц © Что такое гейнер: вопросы и ответы © Гейнеры - отличная добавка для наращивания мыщц Почему нам втюхивают протеины? © Спортивное питание от Syntrax © Добавки с анаболическими свойствами Спортивное питание - вопросы и ответы Питание и пищевые добавки Простые правила приема пищевых добавок Прием пищевых добавок до и после тренировки Спортивное питание. Что выбрать? Путеводитель по нутрициональному дополнению Мифы о вредности спортивного питания Обязательные пищевые добавки в бодибилдинге Режим приема пищевых добавок Спортивные напитки в бодибилдинге - нужны ли они? © Роль Л-карнитина в рационе бодибилдера © Как избавится от лишнего жира при помощи спортивного питания © Зачем спортсменам ЭНЕРГЕТИКИ? © Кофеин и бодибилдинг © Гуарана в бодибилдинге © Эфедрин в бодибилдинге © Польза карнитина при похудении © Что такое L-карнитин? Применение препарата L-карнитин - вопросы и ответы © BSN NO Xplode - почему работает? Как заставить карнитин работать? © OxyELITE Pro - какие преимущества перед другими жиросжигателями? Вода во время тренировки © [рекомендовано] Тест фильтра для воды eSpring © Что такое гинекомастия? © Что такое синтол? © Чем заменить анаболические стероиды Фармакологическая загрузка натуралов Антиоксиданты для бодибилдеров Синтоловые качки Кломид или нолвадекс? Тамоксифен против Кломида: кто кого? [рекомендовано] ХГЧ и Кломид. Вовремя или после курса? [рекомендовано] Диуретики в бодибилдинге © Ивовая кора в бодибилдинге и пауэрлифтинге © Какой антиэстроген выбрать [рекомендовано] Кломид или Нольвадекс, что выбрать? [рекомендовано] Кленбутерол, то чего вы не знали Антиэстрогены - что, как и зачем? [рекомендовано] Что такое гуарана Энергетические напитки L-карнитин Характеристики жиросжигающих препаратов Тест-драйв наиболее действенных жиросжигателей L-carnitine - работает? Информация про кофеин Карнитин и его значение в энергообмене Вся правда об энергетиках © Супер похудание - эфедрин + кофеин + аспирин [рекомендовано] Проверенное экстремальное жиросжигание Липостабил или липосакция на дому Трибестан поднимет уровень тестостерона Сравнение экдистероно-содержащих препаратов Что ждать от экдистерона? Экдистерон Огромный потенциал Трибестана Трибулустан - вся правда © Tribulus Terrestris: вопросы и ответы © Природные адаптогены Что будет если употреблять стероиды не тренируясь? © Стероиды, пищевые добавки и упадок Физической Культуры Ампулы из Пакистана. История нескольких курсов стероидов Ингибирование тестостерона нандролона деканоатом © Вред анаболических стероидов Анаболические стероиды. Из практики © СТЕРОИДЫ. Действительно ли они опасны? © Анаболические стероиды и система крови © Гинекомастия как результат приема высокоандрогенных стероидов © Стероиды и возраст © [рекомендовано] Анализ крови: что важно знать, когда вы принимаете стероиды? © Влияние анаболических стероидов и гормона роста на степень гипертрофии сердечной мышцы © Построение стероидных курсов Первый стероидный курс Легкий курс для новичков Стероидные циклы Андрогенные стероиды. Построение курсов Стероидные циклы новичков [рекомендовано] Простой курс метандростенолона (метана) © [рекомендовано] Курс метана (метандростенолона) на силу и массу © [рекомендовано] Метан + Дека = результат © [рекомендовано] Курсы для начинающих в пауэрлифтинге Как нужно прекращать прием стероидов Сохранение достигнутого после курса "Синдром отмены" после окончания курса Борьба с подавлением тестостерона после курса [рекомендовано] Выход из стероидного цикла [рекомендовано] Применение Гонадотропина Тамоксифен и кломид на курсе стероидов Послекурсовое восстановление уровня тестостерона Дека-Дик - как бороться? Как организовать первый стероидный курс Проблемы при приеме анаболических стероидов Преувеличение побочного действия стероидов Движение орального стероида в организме Аболические стероиды - вопросы и ответы Актуальные анаболические стероиды Все про метандростенолон Стероиды для новичков Длинные или короткие курсы? Преимущества коротких курсов Стероиды и сердце Стероиды для начинаючих [рекомендовано] Андрогенные и анаболические стероиды [рекомендовано] Как можно себя угробить Демонизация анаболических стероидов Ознакомление с анаболическими стероидами Заговор против стероидов Стероиды и импотенция [рекомендовано] Стероиды, велика ли опасность? [рекомендовано] Опыт первого курса стероидов - химия внутри Усиливаем действие стероидов © Тренировки с применением стероидов © Стероиды могут быть безопасны или могут убить! Стероиды для женщин [рекомендовано] В России за употребление стероидов сажают! Тестостерон энантат или ципионат? Все про нандролоны Как растут мышцы на стероидах Стеройды и спортивная работоспособность Как стероиды выводятся из организма Российский рынок стероидов "Буржуйский" вариант стероидных курсов Различное влияний Дека и Винстрола на суставы [рекомендовано] Сравнение стероидов [рекомендовано] Мягкие стероиды Анаболики и андрогены В чём секрет стероидов? Долгая польза коротких курсов Всестороннее рассмотрение современных ААС Эфирные растворы анаболических стрероидов Болденон ундеселенат: то, чего вы не знали! Болденон – родной брат метана Настоящий хардкор или захимичиться по Борресену Период полураспада анаболических стероидов Анаболические стероиды Концентрация анаболических стероидов Связь активности анаболических стероидов с их строением Стероидные курсы на массу и рельеф © Технологии витаминотерапии Дефицит йода и бодибилдинг © Характеристика витаминов Необходимость витаминов в бодибилдинге Витамины - отдельно! Минералы - отдельно! Витамины и рост массы © О прерывании приема витаминов при занятих бодибилдингом © Недостаток витамина D приводит к снижению уровня тестостерона? © Минералы О важности минералов в бодибилдинге Калий и натрий в бодибилдинге © Как и куда колоть стероиды? Стероидные инъекции © [рекомендовано] Шишки после уколов Безопасен ли DHEA? DHEA - натуральный стероидный гормон Гормон роста нарастит мышцы Гормон роста - внесение ясности Особенности приема инсулина Инсулиновая терапия Гепатопротекторы - благие намерения бьют по печени © Стероиды и гепатопротекторы © [рекомендовано] Желчегонные препараты на стероидных курсах © [рекомендовано] В поисках оптимальной программы тренировок Разминка перед тренировкой © [рекомендовано] Как увеличить силовые показатели Системы Шейко для простых смертных Базовый тренинг в пауэрлифтинге Циклирование тренировок в пауэрлифтинге Не трать время впустую. Альтернатива [рекомендовано] Теория макроциклирования [рекомендовано] Как я тренировал жим по методике Б.И. Шейко Периодичность в тренинге Идеальная техника жима лежа В. Кравцов. Как выжать 310 кг Про жим лежа На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки Основы пауэрлифтинга и его история © Кардиотренажер – как выбрать и тренироваться Аэробные нагрузки и силовой тренинг Опыт похудения Кардиотренинг в бодибилдинге Какой пульс является жиросжигающим? Точечное похудение Жиросжигающая тренировка Что лучше сжигает жир - аэробика или тренажерный зал? Как аэробные тренировки уничтожают мышцы Современные принципы тренинга на велотренажере © Как правильно корректировать область живота? © Упражнения для похудания © Бодибилдинг для снижения веса Как похудеть, не потеряв мышечной массы © Можно ли похудеть, выполняя упражнения на пресс? © Как похудеть в ногах и что для этого нужно делать? © Как убрать жир с боков живота? © Помогает ли бодибилдинг от целлюлита? Как избавиться от пары лишних килограммов? © Разные типы жировых отложений и как с ними бороться © Что такое просушка в бодибилдинге? © Выбираем упражнения для похудения © Убрать жир на животе © Упражнения от боков © Упражнения для талии © Как обмануть мышцы и заставить их расти Система тренировок Догкрапа [рекомендовано] Тренировка для эндоморфа © Тренировка эктоморфа © Пампинг в бодибилдинге © Усложняем тренировку на массу © Что нужно что бы тренороваться дома [рекомендовано] Подготовка к службе в армии Все про отжимания от пола Улучшение результатов в подтягивании Советы по правильной технике отжиманий © Техника отжиманий на стойках © Видео тренировки как альтернатива спортзалу © Бег трусцой. С чего начать © Отжимания © [рекомендовано] Отжимание как альтернатива жиму лёжа Силовой тренинг в домашних условиях Заниматься ботибилдингом дома или в тренажерном зале? © На службе у вашего здоровья: ортопедические мячи и тренажеры для пресса Какие тренажеры подойдут для занятий дома? Турник для накачки бицепса и спины © Как накачать мышцы в домашних условиях? © Лучшие упражнения с гантелями © Упражнения на турнике © Как накачать мышцы дома? © Отжимания от пола © Турник и брусья - что они дадут? © Тренировки с собственным весом © Худеем дома! Велотренажер - путь к крепкому здоровью Как накачать бицепс дома с помощью турника? © Отжимания с перекатом © [рекомендовано] Бодибилдинг дома - начало большого пути Осваиваем подтягивания на перекладине с "нуля" © Исправление сутулости Можно ли заниматься бодибилдингом если плохое зрение? © Правильный подход в тренировке середины спины [рекомендовано] Методика регулирования веса в пауэрлифтинге На десять лет мудрее Правила изменения нагрузки в бодибилдинге Как правильно построить тренировочный цикл Чемпионский тренинг не для любителей Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Новый подход в стимуляции роста мышц Преимущества трехдневной тренировочной системы [рекомендовано] Как проводить жиросжигающую тренировку Принципы построения тренировки от Селуянова Тренировки в ритме SUPER SLOW Экскурсия грудной клетки 21 ошибка Анти-Макроберта Как организм отвечает на тренировки Система тренировок 3-го тысячелетия [рекомендовано] О тренировке третьего тысячелетия Зарубежные тренировочные методики не работают Нужен ли тренинг до отказа? [рекомендовано] Борьба с застоем в бодибилдинге [рекомендовано] Почему у меня не растут мышцы? Свободные веса или тренажеры? Тренировочные принципы для лиц со средним опытом Бодибилдинг от Дориана Ятса Один или много подходов? Как заставить мышцы расти Состояние перетренированности Ошибки тренировочного процесса Возвращение к бодибилдингу после перерыва Круговой тренинг Нет никаких волшебных формул тренинга Общий тренинг против сплитов [рекомендовано] Составление тренировочных программ Принцип прогрессирующего мышечного напряжения Опыт сокращенного тренинга Суперсокращенные тренировки О синглах* и циклировании** Синглы для развития силы Сокращенный тренинг - личный опыт Спортивное плато в бодибилдинге © [рекомендовано] Методики бодибилдинг тренировок © [рекомендовано] Упражнения, которые лучше не выполнять © Особенности занятия бодибилдингом летом © Основы ВИТ Восстановительная тренировка после перерыва в занятиях © Как часто проводить проходку до максимального веса? © Перетренированность! Опасно для жизни! Бодибилдинг летом © Что такое читинг? © Бить или не бить? Об ударной тренировке в бодибилдинге © О наклоне вперед при выполнении ряда упражнений © Как работает принцип «Чем больше - тем лучше» © Медленные мышечные волокна. Почему и как их надо тренировать? © Борьба за равновесие © Когда лучше осваивать новые упражнения? © Жим + отжимания © Утренние и вечерние тренировки - как лучше тренироваться © Придерживайтесь расписания занятий © Нужно ли отдыхать от тренировок? © Скорость выполнения упражнения © Утренние тренировки и снижение работоспособности © Трицепс vs бицепс © Ускорение восстановления мышечной силы после перерыва © Правильная пирамида © Как сузить талию? Показания и противопоказания © Тренировочные принципы для самых опытных Принцип "отдых-пауза" Принцип гигантских сетов Принцип негативных повторений Принцип ступеньчастых сетов Принцип суперсетов Суперсеты Принцип предварительного утомления Принцип эклектики Перетренированность и суперкомпенсация Как подтянуться на одной руке? Техника подтягивания © Серии в бодибилдинге © Принцип свободного дня при занятиях бодибилдингом © Сверхмощный тренинг по Казакову - обман или реальность? © Какой вес выбрать и сколько повторений делать Принципы отдыха в бодибилдинге Сам себе тренер Сколько времени уделять тренировкам? Сколько повторений делать Основные принципы тренинга Стратегия тренинга Правильная пирамида [рекомендовано] Особенности принципа пирамиды Разминка и основы тренинга в бодибилдинге Овладение исходными данными Тренировочные принципы для начинающих Как нужно тренироваться новичкам Как начать качаться? В каком порядке нужно делать упражнения Основы тренировочного процесса для новичков [рекомендовано] Отдых между подходами 5 самых распространенных ошибок новичков [рекомендовано] Как нужно тренироваться. Ключевые моменты Программа тренировкок зависит от телосложения Подходы, повторения, темп, перетренированность... Как не ошибиться при выборе тренера © [рекомендовано] Предназначение сплитов Тренинг и диета в зависимости от соматотипа «Отказ» «отказу» рознь С чего начинается бодибилдинг © Как менять уровни воздействия на силу, массу и выносливость? © Отдых между тренировками. Суперкомпенсация Сколько нужно делать повторений на массу? © Мифы тренажерного зала © Первые шаги в бодибилдинге © Как не стать изгоем или этикет в тренажерном зале © Боремся с застоем в бодибилдинге © Тренировка на блочных тренажерах. Есть ли смысл? © Упражнения на растяжку мышц © Правила разминки © Утренние тренировки, их польза © Как набрать мышечную массу. Избавление от заблуждений © Как нарастить мышечную массу © [рекомендовано] Основы стратегии и планирования в бодибилдинге © Тренировка суперсетами и суперсериями © В каком возрасте лучше начать заниматься бодибилдингом? © Тренажер или штанга? © Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф? © Общие принципы тренировки на массу © Принцип пирамиды в бодибилдинге © Какая разминка бывает неэффективной © Главный секрет первого года тренировок © Краткий обзор популярных методик бодибилдинг тренинга © Как с гарантией загубить свои первые шаги в бодибилдинге © Моральная страховка в бодибилдинге © Как растратить силы? Делай разминку! © Бодибилдинг. Как начать качаться? © Стоит ли заниматься бодибилдингом каждый день? © Упражнения на брусьях © Силовые тренировки и аэробные нагрузки: что выбрать? © Бодибилднг и аэробные нагрузки - что выбрать? © Мотивация - ключ к успеху © «Золотая тройка» - база силового спорта © Нужны ли строгие временные ограничения тренировки? © Бицепс + пресс = путь глупца © Тяжелая или легкая тренировка? © Ошибки в тренажерном зале Про перетренированность и тренерский маразм Роль разминки при занятиях бодибилдингом © Нужна ли разминка перед тренировкой? © Преимущества и недостатки укороченной амплитуды? Упражнения с гантелями Путь к шести кубикам Сказочный пресс кубиками за шесть недель Тренинг мышц живота Эффективные упражнения для мышц пресса Самый лучший пресс в мире от Джея Катлера Упражнения для развития мышц пресса Десять мифов о тренировке пресса [рекомендовано] Тренировка пресса Выполнение упражнений для пресса Нюансы тренировки мышц пресса Упражнения для развития мышц брюшного пресса Cкручивания на скамье головой вниз Скручивания в сторону Долбежка пресса © [рекомендовано] Методика тренировки мышц живота Как не нужно тренировать пресс. Мифы © Вопросы по тренировке пресса © Как правильно тренировать пресс и не получить травм © Тренировка пресса. Подъемы туловища © Подъемы ног на пресс © Подъемы туловища на пресс с разворотом корпуса © Имеет ли смысл делать упражнения на пресс каждый день? © О работе пресса в приседаниях © Пресс два раза в день? © Как накачать пресс. Упражнения © Эффективные упражнения для живота © Пресс кубиками © 1000 подъемов корпуса на пресс © Как эффективно прокачивать свой пресс? © Эффективные упражнения для мышц пресса в бодибилдинге Верхняя часть пресса Нижний пресс. А существует ли он? Тренировка мышц груди Упражнения для оформления мышц груди Поэтапный комплекс для накачки грудных [рекомендовано] Совершенствование техники жима штанги лежа Прорыв в жиме лежа Особенная тренировка грудных мышц Отжимания на брусьях - путь к прогрессу [рекомендовано] Делаем грудь [рекомендовано] Кроссовер для развития груди Временный отказ от жимов лежа Как улучшить свой жим лежа Определяем максимум в жиме лёжа Тренировка груди от Любера Выполнение упражнений для развития груди Жим лежа - как, сколько, зачем... Большой жим - больные плечи Правильный жим лежа. Форсированное увеличение рабочего веса © Количество подходов и повторов при жиме штанги лежа © О технике выполнения жима лежа © [рекомендовано] Тренировка груди на «бабочке» (баттерфляй) © Растяжка груди гантелями © Плиометрические отжимания для рельефа груди Можно ли накачать грудь без работы со штангой? © Жим лежа: в поисках нового и эффективного! © [рекомендовано] Как расширить грудь? © Как быстро накачать грудные мышцы? © Отжимания на брусьях - правильная техника © Как накачать грудные мышцы дома? © Польза подтягиваний [рекомендовано] Становая тяга - масса спины безопасно и просто Развитие мышц спины [рекомендовано] Подтягивания на перекладине Схемы тренировки спины Становая тяга в бодибилдинге Тяга штанги в наклоне Методика улучшения мертвых тяг Мертвые тяги и мышечный рост Подтягиваемся правильно © Как тренировать спину. Упражнения Подтягивания на перекладине для расширения спины © Как научиться подтягиваться на турнике © Тренировка мышц спины - шире и толще © Становая тяга © Укрепляем мышцы низа спины Тяга штанги в наклоне © Тяга верхнего/нижнего блоков для тренировки спины © Тяга гантели в наклоне © Упражнения на внутренние мышцы спины © Подтягивания с отягощением, особенности выполнения © Можно ли выполнять становую тягу на прямых ногах? © Гиперразгибания (гиперэкстензия) © Силовые подтягивания - что это? © Мифы тяги штанги в наклоне © Насколько эффективно выполнять становую тягу и приседания в один день? © Становая тяга одной рукой © Лучшие упражнения на спину © Как научится подтягиваться? © Шраги - ударь по трапециям Мощные трапеции Как накачать трапеции? © Растим ноги Приседания Выполнение упражнений для мышц ног Подъемы по лестнице Приседания со штангой на спине © Нетрадиционные способы приседаний (со штангой на груди и др.) © О количестве повторов в приседаниях © Тренировка мышц голеней Тренировка силы нижней части тела Становая тяга на прямых ногах Увеличение результата в приседании Разнообразие углов при тренировке ног Усложняем упражнения на ноги © Гипертреннинг ног на массу - высоко- и низкоинтенсивная нагрузка © Суперсет из приседаний и становой тяги на 20 повторений - это надо пережить... © [рекомендовано] Почему начинающие атлеты игнорируют приседания? © Полуприседы или полные приседания © Приседания - стоит себя проверить! © Приседания. Меры предосторожности © Супертренинг ног © Что лучше делать первым при тренинге ног: экстензии квадрицепсов или экстензии бицепсов ног? © Эффективная тренировка икр Какие упражнения лучше для накачки икр? [рекомендовано] Как накачать икры? © Качаем икроножные мышцы © Ноги. Тренировка бедер Методика приседаний Марковского Разгибания ног. Исключить? Познание приседа [рекомендовано] Шесть лучших упражнений на квадрицепс Сгибание ног лежа Тренировка бёдерных мышц женщинами © Секреты рельефных рук Упражнения для тренировки рук Мощные руки это не только бицепс Руки натурала. Методика Масленкина 7 суперметодик накачки чемпионских рук Биомеханические особенности тренировки рук Подъем штанги и гантелей на скамье Скотта © [рекомендовано] Подтягивания узким обратным хватом Как оживить тренировку рук? © Супертренинг рук © Увеличение силы хвата Эффективная тренировка хвата [рекомендовано] Работа на хват © Кистевой эспандер - виды и выполняемые упражнения © Тренировка мышц запястий © Упражнения на мышцы предплечья © Развитие силы хвата. Только самое важное © Как укрепить кистевой хват? © Как развить мышцы предплечий? © Как накачать бицепс [рекомендовано] Три-сеты для развития бицепсов Тренировка бицепсов для опытных Техника выполнения упражнений для бицепсов Сгибания двумя руками на блоках Методика Шварценеггера для развития бицепсов Тренировка бицепсов - 25 см за год © Как накачать руки гантелями, упражнения © Подъемы штанги на бицепс © Подъем гантелей на бицепс © Концентрированный подъем гантели на бицепс © Сгибание рук на бицепс в кроссовере (блоке) © Как накачать бицепс © Как накачать бицепс? © Подъемы гантелей без супинации – молот © Тонкости жима штанги лежа узким хватом Тренируем трицепсы Схемы тренировки трицепсов [рекомендовано] Трицепсы от Ментзера Жим лежа узким хватом Разгибания рук в наклоне Отжимания от пола с узким упором Разгибание руки с гантелью в наклоне © Разгибание рук с гантелью из-за головы © Отжимания от скамьи. Трицепс © Французский жим © Жим к низу в блочном тренажере (блоке) © Французский жим или отжимания на брусьях? © Лучшие упражнения для трицепсов © Брусья для накачки груди и трицепсов © Армейский жим Жим гантелей над головой Десять малоизвестных упражнений для плеч Круговой тренинг дельтоидов Методика тренировки дельтовидных мышц Тренировка Дельт от А.Вишняка Выращенные дома дельты Тренировка дельт. Добавь протяжку широким хватом [рекомендовано] Тренировка плечей [рекомендовано] Выполнение упражнений развивающих плечевой пояс Все про шраги Подробно о ширине плеч Жим Арнольда Жим гантелей сидя Подъем гантелей перед собой Разведение рук в стороны в наклоне Стоит ли качать передние дельты? © Тренировка задних дельт. Суперсет © Как нарастить плечи. Упражнения © Шраги со штангой и гантелями © Шраги на брусьях © Шраги на горизонтальной скамье © Шраги на наклонной скамье © Упражнения на среднюю часть трапециевидной мышцы © Подъем гантелей выпрямленными руками © Жим штанги стоя или лёжа? Тренировка дельт Когда тренировать трапециевидные мышцы? © Забытый способ накачки плеч © Дельты: готовимся к жиму штанги из-за головы © [рекомендовано] Эффективный способ накачать дельты © Качаем шею правильно Отведение шеи Тренинг для тех, кому за 40 Влияние возраста на тренировки Вам за 40? не опускайте руки! Тренировки после 50-ти Сухожильные упражнения Железного Самсона [рекомендовано] Изометрическая тренировка хвата и других мышц Анаболические свойства бега Когда и сколько бегать? © [рекомендовано] Сохранение мышц при аэробных тренировках © Альтернатива бегу - беговая дорожка или эллипсоид? © Техника утренней пробежки Учимся правильно дышать во время бега © Как работать с тренажером "беговая дорожка" © Польза от кардиотренировок для бодибилдера © Как грамотно выбрать беговую дорожку Бодибилдинг для подростков Электронные стимуляторы мышц Выбираем штангу для домашних тренировок Выбор тренажера для тренировок дома [рекомендовано] Обзор тренажеров для сжигания жира Выбор домашнего оборудования для бодибилдинга Нужен ли атлетический пояс? Нужен ли культуристу тяжелоатлетический пояс? Какие выбрать гантели Пояса, ремни, перчатки Как выбрать гантели? © Пульсометры: компьютер на запястье Атлетический пояс: нужен ли? © Как сделать домашний спорт зал? Выбираем обувь для бега © Выбор перчаток для бодибилдинга и фитнеса © Станок Смита, все за и против © [рекомендовано] Ремни-удлинители для изменения хвата Какие нужно тренажеры для бодибилдинга? © Какая одежда и экипировка нужна для занятий бодибилдингом? © Кроссовки Reebok Обувь для приседаний и тяги. Штангетки © Тренажеры для дома Домашний тренажерный зал - «фитнес студия» на дому © Самодельные отягощения - изготовление штанги © Какое оборудование нужно для фитнес клуба? Выбираем кроссовки Тренажеры для дома: как выбрать? Собираемся на фитнес: как правильно подобрать форму и спортивные сумки Беговые дорожки и их виды Домашний тренажерный зал – залог семейного здоровья Какую беговую дорожку выбрать? Правда про курение и алкоголь Чистка организма Падение иммунитета при занятиях спортом Бодибилдинг и хронические инфекции Влияние бодибилдинга на зрение Бодибилдинг – мощный сексуальный стимулятор! Тренировки и спиртное Влияние тренировок на иммунитет Вегетарианство Избавляемся от похмелья правильно © Как массаж влияет на организм? © Спортивное сердце © Почему медицина запрещает курить © Как спиртное влияет на организм человека [рекомендовано] Алкоголь как способ согреться © Улучшить иммунитет с помощью спорта © Закаливание организма холодной водой + методика Преимущества донорства (стдачи крови) © Избыточный сон вреден ?! Электронные сигареты. Что это такое? © Кто такие паразиты и как с ними бороться Как избавиться от веснушек на руках © Как сон влияет на тренировочный процесс © Бодибилдинг вредит здоровью или нет? © [рекомендовано] Курение и бодибилдинг © Метод похудения от ИП Карпицкий Сердце спортсмена: влияние силовых упражнений на миокард © Тренировки при диабете Бинорексия или "обратная анорексия" - что это такое? © Щитовидная железа: миф о йоде © Избавляемся от бессонницы © Как сохранить здоровье, общаясь с российскими врачами? © Виды тренировок при поврежденных коленях © Упражнения при сколиозе © [рекомендовано] Исправляем сутулость © Упражнения для позвоночника © Упражнения при остеохондрозе © Деформация грудной клети - как исправить? © Скрытые результаты занятий бодибилдингом © Могут ли занятия силовыми видами спорта спровоцировать развитие межпозвоночных грыж? © Майк Кристан про стероиды Сергей Рубан Флекс Уиллер - стероиды убивают Интервью с начинающим химиком Интервью с Полом Борресеном Можно ли изменить форму мышц? Что делает тестостерон [рекомендовано] Общее воздействие тестостерона Почему не хватает тестостерона? Молочная кислота Физиология восстановления мышц Физилогия построения мышц Медленные или быстрые волокна? Азотный баланс организма и рост мышц Суперкомпенсация в зависимости от времени отдыха [рекомендовано] Фитнес - тренировка медленных мышечных волокон Интенсивность тренировок в бодибилдинге Стимуляция массы. Части 1-4 Крепатура - боль в мышцах и её причины [рекомендовано] Количество подходов и время отдыха между ними [рекомендовано] Наращивание мышц и расход энергии [рекомендовано] Эффективное количество повторений в бодибилдинге [рекомендовано] Функциональная гипертрофия скелетных мышц Биологически обоснованная система спортивной тренировки [рекомендовано] Энергия и ее запасы в организме Какие бывают мышцы? Анатомия Вашего организма © Как повысить тестостерон в организме © Как поднять уровень тестостерона? © Мышечная адаптация. Важные моменты © Об отдыхе в бодибилдинге © Как ускорить восстановление после тренировки © Тип скелета и бодибилдинг © Недельный отдых раз в два месяца - нужен ли он? © О влиянии сна на восстановление и рост мышечной массы © [рекомендовано] Повышение метаболизма во время и после тренировок © Общая концепция CMТ. Программа тренировок [рекомендовано] Физические нагрузки. Как извлечь максимальную пользу? © Повышение уровня тестостерона с помощью тренировок © [рекомендовано] Полезен ли бодибилдинг для Вашего тестостерона? © [рекомендовано] Мышечная регенерация © Боль в мышцах: «добро» или «зло»? © Физиология мышечного истощения © Кортизол и бодибилдинг Как работает скелетная мускулатура? © Анаболизм и катаболизм: две стороны одной медали © Холестерин - польза или вред? [рекомендовано] Евгений Сандов и его система История бодибилдинга © Психологические опасности бодибилдинга © Бодибилдинг и драка Методика тренировки в бодибилдинге после 50 лет © Почему бросают тренировки © Рекорды в жиме лежа © Как победить спортивную лень? © Фриз-бодибилдинг - что это? © Занятия бодибилдингом во время поста © Утренняя зарядка - нужна ли она бодибилдеру? © Спортивная гигиена © Утренние тренировки - вред или польза? © Вечерняя тренировка - вред или польза? © Стоит ли идти на тренировку если не хочется, или об эффективности тренировки © Бодибилдинг - спорт для лентяев? © Мотивация - правда и вымысел © Бодибилдинг - режимный объект © В какое время лучше заниматься или несколько слов о биоритмах © Почему бодибилдинг не включен в программу олимпийских игр? © Исчезновение эстетичности в бодибилдинге Как совмещать тренировки по боксу и бодибилдинг Чего не хватает современному бодибилдингу? © Почему советы и рекомендации из глянцевых журналов не подходят любителям © Как и зачем создаются неудачники в тренажерном зале © Тонизируем вены или соревновательная венозность Бодибилдинг - сушка Быстрое похудение без вреда для мышц Аэробная нагрузка для похудения под сомнением Диеты спостобствуют набору лишнего веса Правильное избавление от жира Похудение, правильный подход Похудение с помощью бодибилдинга Надоело худеть? – Отравитесь Морозником! © Целлюлит, информация которую замалчивают! © [рекомендовано] А так ли он нужен этот жиросжигатель? © 5 фактов о сжигании жира Естественный вес © Как обрести плоский живот? Избавляемся от лишней жидкости © Страховке в бодибилдинге [рекомендовано] Заблуждения в бодибилдинге Увеличиваем массу мышц не увеличивая слой жира Чacтo зaдaвaeмыe вoпpocы по бодибилдингу Боль после тренировки. Как ее избежать? Мелкие детали бодибилдинга Ложные истины бодибилдинга [рекомендовано] Специфика роста мышц - рнк, гормоны... [рекомендовано] Стероиды и прыщи [рекомендовано] Советы опытных бодибилдеров Бодибилдинг для новичков: вопросы и ответы Токсины усталости в твоем организме Типы телосложения Почему мышцы болят Секс и бодибилдинг Как организм контролирует размер мышц Хардгейнеры - кто это? Что делать в случае перетренированности? Правила для новичков Гипертрофия мышечных волокон Как вести себя в спортзале? Контроль тренировочного процесса © [рекомендовано] Перерыв в тренинге Тренироваться во время крепатуры или нет? © [рекомендовано] При какой частоте пульса тренироваться? © Отличие хардгейнера от профессионального бодибилдера Даже и не ДУМАЙ! Мифы Стюарта МакРоберта По следам МакРоберта или почему мышцы не растут? Построение красивого тела с помощью интелекта © Как быстро набрать вес - эффективная методика © Как ускорить метаболизм? © Различия между атлетизмом, культуризмом и бодибилдингом © Влияние бодибилдинга на рост © Отличия бодибилдинга от пауэрлифтинга © Почему мышцы перестали расти? © Бодибилдинг что это такое? © Бодибилдинг - где же искать ПРАВДУ? © Что такое нефункциональный вес? © Сколько времени занимает занятие бодибилдингом? © Как набрать мышечную массу без жира? © Хардгейнер? Переcтань им быть © Заблуждения в бодибилдинге © Первая помощь при травмах Позвоночник – фактор риска Скорая помощь при болях в спине Лечим повреждение локтевого сустава Травмы позвоночника в бодибилдинге Опасность прямого грифа [рекомендовано] Повреждение суставов в бодибилдинге [рекомендовано] Повреждение коленного сустава Травма локтевого сустава Боль в пояснице. Как её не допустить © Препараты для лечения связок и суставов [рекомендовано] Трагическая история солдатского (армейского) жима © Как защитить суставы от повреждений © Как снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба © Почему колет в правом боку? © Как заблаговременно избежать травм © Травма плеча, тендинит бицепса © Как сохранить колени здоровыми © Травматизм в бодибилдинге и его профилактика © Типы женских фигур Стань собой за четыре недели! [рекомендовано] Фитнес для женщин Питание и тренинг для начинающих 5 величайших ошибок при занятиях фитнесом © Разновидности фитнесса © Фитнес как основа здорового образа жизни Как побороть целлюлит Хочешь красивую и упругую грудь? Работай! Бодибилдинг и женственность Культуристки говорят нет стероидам! Различия между женщинами и мужчинами Бодибилдинг и женственность Мифы женского бодибилдинга Женский бодибилдинг. С чего начать. © Особенности занятий бодибилдингом женщин © Определяем свой процент жира Способы похудения Мифы жиросжигания [рекомендовано] Правильное похудение [рекомендовано] Таблетки для похудения и здоровье Потеря веса - не всегда потеря жира [рекомендовано] Убрать жир на талии [рекомендовано] Особенности женской диеты Низкожировые диеты Методы потери веса Мифы о сжигании жира Как сбросить вес. Кардио не эффективно [рекомендовано] Психология лишнего веса Диеты. Вред или польза, где грань? © [рекомендовано] Похудение для лентяев - питание, упражнения, баня © Рекламные чудо-средства для похудения © Как легко похудеть? (20 правил) © Как добиться идеальной талии? (для женщин) © Липоксация: спасите наши фигуры Целлюлит Стадии развития целлюлита Увеличение груди без операции и гормонов Вены и фитнес Как нужно загорать Можно ли с помощью тренировок увеличить женскую грудь? © Умные женщины следят не за мужчиной, а за собой Тренинг для разных типов телосложения Домашний тренинг [рекомендовано] Комплекс упражнений из Пилатеса Эффективная тренировка ягодиц Тренировка с обручем Женские ошибки в тренажеоном зале © Последняя неделя до соревнований Способы познакомиться в тренажерном зале Секс с тренером? О тех, кого уж нет и тех, кто все еще с нами Как правильно вести себя с девушкой на первом свидании © Что нужно делать, если на Вас напала собака? © Тренировка интимных мышц © Правила самообороны. Куда бежать и чем бить? © Боевые искусства для всех возрастов Стоит ли смотерть фильмы о бодибилдинге? © Какую музыку слушать во время тренировки? © Джамперы АП-ВИНГ Почему бодибилдинг преследовался в СССР © Типы тренажерных залов © Когда тренажерные залы становятся популярны © Керлинг для фигуры Советы для начинающих заниматься йогой Бодибилдинг и пауэрлифтинг - антагонизм или дружба? © Бодибилдинг. Стоит ли заниматься бодибилдингом Браслеты Power Balance: сильнее, гибче, выносливее! Почему люди боятся заниматься бодибилдингом © Нападки на бодибилдинг © Активный отдых и бодибилдинг Все внимание на «Мышечную Радость»! © Качки - кто это? © Кто такой Джо Вейдер? © Мышцы человека: скрытые возможности © Здоровый образ жизни и современный ее ритм Выбрать фитнес-клуб, в зависимости от потребностей Велосипед – это не просто хобби Психология бодибилдинга: настрой и успех занятий Золотая Эра Бодибилдинга © Тренировки с грушей в тренажерном зале

Новости

22-26 сентября пройдет OLYMPIA WEEKEND 2010 © Открытый Чемпионат Евразии по пауэрлифтингу и жиму лежа WPC/AWPC 2009 Новости от сети фитнес-клубов ИКС-ФИТ 12-16 октября состоится MIOFF 2010 MIOFF 2010: Главное осеннее событие Фитнес индустрии 12-16 октября состоялся MIOFF 2010 Осторожно, фитнес! Открытие клуба "ИКС-ФИТ Фьюжн" Уральский Международный Фитнес Фестиваль Уральский Международный Фитнес Фестиваль (Екатеринбург, 19-22 февраля) Уральский Фитнес Фестиваль 2010 (г. Екатеринбург Уральский Фитнес Фестиваль 2010 (Расписание) Международный фестиваль фитнеса и велнеса MIOFF 2010 Ждем Вас 19-22 февраля на Уральском Международном Фитнес Фестивале MIOFF URAL 2010 MIOFF URAL 2010 Состоялся Скидки на спортивное питание от BioMAN Скончался Бен Вейдер Ронни Коулмен возвращается Ли Прист штурмует 202-ой дивизион! © Джей Катлер: Я не употребляю стероиды. Интервью 2010 © Джей Катлер ни дня не может без стероидов! © Шварценеггер не будет губернатором Калифорнии © Кай Грин возобновляет контракт с Weider Publications © И снова Ронни Колеман хочет вернутся! © Бренч Уаррен пропустит «Мистер Олимпия» 2011 © Возвращение чемпиона. Виталий Фатеев © Мистер и мисс Вселенная-2008 Новинки фитнеса на МIOFF-2009 © Список участников "Арнольд Классик – 2009" Финальные результаты турнира "Ironman Pro" 2009 Ли Прист пропускает "Australian Pro 2009" Итоги "Арнольд Классик" 2009 Чемпионат Минска по бодибилдингу и фитнесу 2009 Открытый Кубок города Киева по бодибилдингу фитнесу и бодифитнесу 2009 Кубок Московской области 2009 по бодибилдингу и фитнесу MIOFF 2009 приглашает друзей фитнеса и велнеса © Приближается турнир "Мистер Олимпия" 2009 Мистер Олимпия 2009 – засудили! © Сравнение участников Олимпии 2009. Фото © Открытый Чемпионат Санкт-Петербург по бодибилдингу и фитнесу Рони Колман в Киеве, семинар и выступление © «Планета Фитнес» выступит Генеральным Партнёром мероприятия MIOFF 2010 Результаты турнира 2010 IFBB Europa Super Show © Ронни Рокелл стал победителем Mr. Europe Pro 2010 © Мистер Олимпия 2010 - кто победит? © Мемориал Андрея Самойленко 2010. Результаты © Олимпия 2010 - и снова Джей Катлер. Сравнительный обзор © Флекс Про 2011 в Санта-Монике (США) © Чемпионат Мира по классическому бодибилдингу (IFBB) © MuscleFarm подписала контракт с WBFF © Конкурс «Мистер Украина» © Результаты чемпионата мира по бодибилдингу (IFBB) © Результаты турнира NPC NATIONALS 2010 © Чемпионат Киева по бодибилдингу и фитнесу (2010) © Чемпионат России по фитнесу и культуризму (WFF 2010) © Кубок города Минска по бодибилдингу и фитнесу (2010) © Cybex выплатит 68 миллионов долларов компенсации © Новые участники и потери Арнольд Классик 2011 © Кубок России по бодибилдингу (ФБФР) © Вечеринка в Колумбусе! © Итоги Flex pro Show 2011 © Маркус Рул посетит Киев © Кай Грин будет учавствовать в «Нью-Йорк Про» 2011 Бренч Уоррен победил на «Арнольд Классик» 2011 Результаты Mr. Europe PRO 2011 © Кубок Киева по бодибилдингу 2011 © Кубок Черного моря по бодибилдингу © Результати EURОPА SUРЕR SНОW 2011 © Олимпия 2011 - предварительные итоги © Олимпия 2011 - победитель Фил Хит © Итоги ARNОLD CLАSSIС EURОРЕ © Чемпионат Укрианы по бодибилдингу IFBB 2011 © Кубок Атлантика 2011 © Hardness Fitness Festival 2011 © Arnold Classic 2012. Анонс © Чего ждать от FlexPRO 2012? © Россия борется с допингом Усиление антистероидных мер в Таиланде © Тренировки со жгутом и гормон роста Стероиды помогают выжить при пневмонии Заменители сахара приводят к ожирению Ученые озвучили секрет молодости спортсменов © Искусственное мясо может стать реальностью © Незначительный набор веса отрицательно влияет на сосуды © Вес отягощений при тренировке на массу не имеет значения © Мышечную память наконец-то объяснили © Прием пищевых добавок может быть вреден © Часнок увеличивает уровень тестостерона © Несдержанность в еде дает большие проблемы © Новый бренд спортивного питания «Bannout Nutrition» © Картофель похудению не помеха © Пиво и спорт несовместимы? © Сливочное масло увеличивает риск инфаркта © BCAA продлевают жизнь © Полезность алкоголя для организма © Сывороточный протеин увеличивает силу Умер Владимир Турчинский (после "омоложения" крови) Тренировки и предрасположенность к ожирению © Как мониторы влияют на зрение человека © Противозачаточные таблетки влияют на запах женщин © Бодибилдинг может стать олимпийским видом спорта © СпортЛэнд по-украински © В Украине изъята гигантская партия анаболиков © Красное вино против неправильного образа жизни © Тестостерон опасен для пожилых мужчин Восхождение к Олимпу усложнилось ©

Разное

FoodForSport.ru FITNESSBEAT.ru - музыка и видео для фитнеса 4SPORT.UA Steelfactor.net Пейнтбольный клуб "Лесной туман" Sportaim - физическая подготовка спортсменов Атлет.ру Бицепс Фитнес-online.by IronFlex.com.ua Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу в Киеве Строй-тело.ру SportPlus Мышцы пресса Iron-CLUB.ru fitnessenter.ru Блог о бодибилдинге prokachkov.ru Bodymap GanTelya.com b--f.ru - Бодибилдинг и Фитнес Интернет бодибилдинг клуб Амбал.ру IronMenspPort.ru body-b.ucoz.ru POWERLIFTING.RU STEROID.RU Железный мир Мускуляр Анектоты про качков Интересные фотографии Прикольные фразы культуристов Советы опытных культуристов Идиоты в зале Дневник культуриста Правильный культуризм Смешные истории Сказка про штангиста Этикет в тренажерном зале Железные анектоты про качков Анекдоты про Арнольда Шварцнеггера Юмор от "Железной Шахты" Дневник мужа худеющей женщины... Карикатуры Неформальный словарь тренера Истории с реальной жизни 25 минусов культуризма Тяжеловесные шутки Сказка о мертвой царевне и о семи мужиках Новая порция качковского юмора Классификация бодибилдеров Гаккеншмидт Георг, биография, фотографии Засс Александр, наследие, фотографии Сандов Евгений, система, фотографии Юни Луи (Аполон) Титус Грег, интервью, фоторгафии Ментцер Майк, интервью, фографии Хейни Ли, фотографии, рекомендации Уиллер Флекс, биография, фотографии Дикерсон Крис, фотографии Ферриньо Лу, фотографии, интервью Тейлор Винс, фотографии Шлиеркамп Гюнтер, биография, фотографии Эль Сонбати Нассер, фотографии, интервью Лабрада Ли, фотографии, советы Хит Филлип, фотографии, биография Вольф Деннис, фотографии Фриман Тони, фотографии Энтони Мелвин, фотографии Самюэль Сильвио, интервью, фотографии Джеймс Деннис, фотографии, советы Эльмуссави Мо, фотографии Баделл Густаво, биография, фотографии Рокел Ронни, фотографии Перл Билл Юсуп Уилкош, фотографии, биография © Пол Грант (Paul Grant), фотографии, биография © Олива Cерджио, биография, фотографии Коломбо Франко, фоторгафии, советы Колеман Ронни, фотографии, интервью Джексон Декстер, фотографии Ятс Дориан, фотографии Катлер Джей, фотографии Зейн Фрэнк, фотографии Баннут Самир, фотографии, биография Скотт Ларри, фотографии Шварценеггер Арнольд, фотографии Сравнительная эффективность стероидов Обнаружение стероидов на допинг-тесте Рейтинг пищевых добавок в бодибилдинге Затраты энергии при различных видах деятельности Содержание холестерина в продуктах Питательная ценность продуктов Характеристики витаминов Минералы, микроэлементы и другие вещества Содержание незаменимых аминокислот в продуктах питания Гепарсил Лив 52 Эссенциале Легалон Холосас Артишок Метандростенолон Метандриол Дека-Дураболин Дураболин Силаболин Андриол Винстрол Примоболан Динаболон Оксандролон Эсиклен Тестостерона пропионат Тестостерон энантат Тестостерон ципионат Омнадрен 250 Сустанон 250 Параболан Орал-туринабол Нольвадекс Аримидекс Витамин А Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Витамин В7 Витамин В9 Витамин В12 Витамин С Витамин D Витамин Е Витамин F Витамин К Витамин Р Витамин N Витамин В8 Витамин В4 Таурин Карнитин Калий Натрий Кальций Фосфор Магний Марганец Железо Медь Хром Молибден Ванадий Никель Бор Сера Фтор Инсулин Гормон роста Кленбутерол Провирон Кломид Синтол Бета-аланин Музыка для бодибилдинга

Бодибилдинг видео

Декстер Джексон, Джей Катлер и др. Позирование у перил Сара Дунлап - домашнее позирование Юветта Бова - позирование Позирование в кровати Эротическое позирование Спина на пляже Тренировка груди Наталья Алексеева - произволка Iron Man Pro 2009 - награждение Рудаковский Виталий

Подкасты

Застой. Выходим... Нет, вылетаем! © [рекомендовано] Перчатки, лямки, пояса - свобода или рабство? © "Накачать" способность драться? © Худеем на автопилоте © [рекомендовано] Отговорки нытиков vs. здравый смысл Партнер как средство прогресса © Охота ли быть куском мяса? © Тренировки для детей. В какую секцию отдать ребенка? ©

Блоги участников

Утренняя зарядка – ключ естественной потери веса! © Программа для занятий в тренажерном зале © Коротко о работе мышц © Спорт в зрелом возрасте © Проблемы бодибилдера-любителя сегодня © Качаем мышцы не выходя из дому © Основные правила бодибилдинга © Использование жиросжигателей при избыточном весе © Краткое описание системы Стюарта МакРоберта © Какими бывают диеты © Диета для набора веса © Можно ли уменьшить талию, выполняя только пресс © Выбираем форму для фитнес-клуба © Принцип суперсетов в бодибилдинге © Просушка ног - нетрадиционные для бодибилдинга способы © Сила или выносливость, что важнее © Программа 5х5 в бодибилдинге © Анаболические стероиды - наращиваем массу © Правильно питаться – достичь успехов в бодибилдинге! © Сильный плечевой пояс за 3 недели © Какие из заменитилей сигарет, действительно работают © Вспомогательные средства для повышения работоспосости © Сплит-программа для новичков © Подбор питания для тех, кто хочет нарастить массу © Внутренности фильтров для воды. Наша води и Аквафор © Программа начального уровня подготовки на 3 месяца Как приготовить ZMA

Фотоальбомы

Художественное фото (102) Арнольд (2) Обои на рабочий стол (93) Фитнес красавицы (220) Бодибилдинг, лучшие фото (160) Женский бодибилдинг (604) Олимпия 2006 (57) Олимпия 2007 (91) Iron Man Pro 2009 (105) Arnold Classic 2009 (224) Мои фотки (9) класс! (1) 1 (3) Мои Фото (2) Мои фото (2) Royz (3) Женский раздел (12) Северный флот (1) 1 (1) Оборудование (29) ЙЯ) (3) я (1) В процессе развития !) (9) HP (1) ja (3) Я (1) My (2) Разное (1) я (1) Яяяя™ (4) Мои фото (5) I (1) мой альбом (1) Я (7) Мой альбом (2) будни (3) Я (2) SHARPEJ (1)

Книги

Артур Джонс - Бунтарь, Джин ЛандрамБудущее упражненийБюллетень № 2Бюллетень № 1Жим лежа, Стюарт МакРобертПочему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает, Стюарт МакРобертДумай, Стюарт МакРобертДумай 2, Стюарт МакРобертРуки титана, Стюарт МакРобертВсестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями, Стюарт МакРобертФитнес для женщин, Сандра РозенцвейгПилатес - фитнес высшего класса, О. БурковаКак победить избыточный вес, Михаил ГинзбургКак похудеть в два счета, Фалеев А.В.Из толстяков в Шварценеггеры, Фалеев А.В.Пауэрлифтинг, В.Л. МуравьевСтань сильным! Книга 3, С.Глядя, М.Старов, Ю.БатыгинСтань сильным! Книга 2, С.Глядя, М.Старов, Ю.БатыгинСтань сильным! Книга 1, С.Глядя, М.Старов, Ю.БатыгинЖми лёжа, В.Л. МуравьевПауэрлифтинг, книга 2. Леонид ОстапенкоПауэрлифтинг, книга 1. Леонид ОстапенкоПауэрлифтинг, книга 2. Б.И. ШейкоПауэрлифтинг, книга 1. Б.И. ШейкоКомплексная тренировка пауэрлифтера", А.М. ГорбуновЛогика тренинга, Владимир ГончаровРитмы атлетизма, В. М. ШубовБодибилдинг для всех, Пер ТесчПостроение классического телосложения, Стив РивзУпражнения и их выполнение в бодибилдинге Атлетизм. зачем?, Ю. ФроловТренинг Динозавров, Брукс КубикБобибилдинг, С. ШестопаловДумай! или Супертренинг без заблуждений, В. ПротасенкоКрутой культуризм, Роберт КенедиУпражнения в бодибилдинге и их выполнениеРазвивайте силу, Р.П. МорозВсестороннее руководство по развитию силы", Ф. ХэтфильдСовременная силовая тренировка, Ю. ХартманнТайна железного самсона, А.Драпкин, Ю.ШапошниковАтлетизм, Г. Тэнно, Ю.СорокинСуперприседания, Рэндалл ШтроссенСиловые единоборства, Л.С.ДворкинВысокоинтенсивный тренинг, Р. СпекторКлючи к успеху, Джон МакКаллумСистема строительства тела, Джо ВейдерСупертренинг, Майк МентцерШкола своего тела, А.В. ФалеевТехнология современного культуризма, С.И.КотАнатомия силовых упражнений, Фредерик ДалавьеБодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И.От скелета до атлета, Майкл Миджиа, Джон БерардиСекреты качалки, Доктор ЛюберЗначительное увеличение объема рук, Э. ДарденСекреты Атлетизма, Юрий ШапошниковСекреты современного бодибилдинга, Великоцкий Р.Е.Новый бодибилдинг, Антон ШашуринБодибилдинг для начинающих, Оскар ХейденштамВзрывная философия, Турчинский ВладимирНеофициальная биография Шварценеггера, Венди ЛейЭнциклопедия современного бодибилдинга, книга 3. А. Шварценеггер, Б. ДоббинсЭнциклопедия современного бодибилдинга, книга 2. А. Шварценеггер, Б. ДоббинсЭнциклопедия современного бодибилдинга, книга 1. А. Шварценеггер, Б. ДоббинсЭнциклопедия современного бодибилдинга, книга 5. А. Шварценеггер, Б. ДоббинсЭнциклопедия современного бодибилдинга, книга 4. А. Шварценеггер, Б. ДоббинсБодибилдинг, А. ШварценеггерАнатомия силовых упражнений, А. ШварценеггерВоспитание культуриста, А. ШварценеггерФармокология силы и красоты, часть 2, Др. ЛюберИсследование гормона роста, Рональд КлацГормон Роста II, Буланов Ю.Б.Применение восстановительных средств в спорте, Мирзоев О.М.Спортивная фармокология. Правда о допингахАнаболические стероиды, У.ФилипсФармокология силы и красоты, часть 1, Др. ЛюберАнаболические стероиды, П. Грундинг, М. БахманнАнаболические средства в спорте, М.В. КлестовАнаболические средства, Буланов Ю.Б.Фармакология спорта, С. КулиненковАнаболические стероиды - руководство по применениюИнсулин, Буланов Ю.Б.Рациональное питание спортсменов, П.И. ПшендинПитание для спортсменов, М. В. АрансонАкадемия спортивного питания, С. МалютинПитание, Майк МентцерВсе про диеты, Лайл МакДональдБиохимия питанияЭксперимент, Н.М. АмосовСердце – не машина…, Виктор СелуяновЛегкий способ бросить курить, Аллен КаррРазработка методов и планов физической подготовки спортсменов на основе имитационного моделирования, Селуянов В.Н.Формирование профессионального теоретического мышления специалистов физического воспитания, Селуянов В.Н.Улучшение зрения без очков, У.Бейтс

Бодибилдинг-FAQ

Калькуляторы

Атлетические калькуляторы Калькуляторы веса тела Калькуляторы идеальных пропорций Калькулятор избыточного веса тела Калькулятор скорости мышечношо роста ©