Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Разное » Атлеты » Современные » Джеймс Деннис, фотографии, советы

Джеймс Деннис, фотографии, советы

Разместил: 43facog6D   11 февраля 2009   Печать    Просмотров: 3821

Метки: Деннис Джеймс

Дата рождения: 31 мая 1969 года
Место рождения: Германия
Место жительства: Паттайя, Таиланд
Рост: 172 см
Вес в межсезонье: 134 кг
Вес соревновательный - 118 кг

Страна - Таиланд. Город - Паттайя. Спортзал - "Юниверс Джим". Хозяин? Деннис Джеймс - один из сильнейших бодибилдеров мира. Так что здесь никто не делает ему замечаний, когда он обрушивает на пол свои тяжеленные снаряды. В мир профессионального бодибилдинга Деннис ворвался со скоростью ракеты. В считанные годы он уложил путь от первой любительской победы до выхода на подиум "Олимпии". У других на это ушли десятилетия. Есть ли у Джеймса персональный секрет? Есть! И называется он "раздельный тренинг". Если говорить о руках, то он никогда не прорабатывает бицепсы и трицепсы в рамках одной тренировки или совместно с большими мышечными группами. "Я убежден, что нормально прокачать за тренировку можно только одну мышцу!" - говорит Джеймс. А посему Деннис тренируется дважды в день. Тренировки выходят короткими - не дольше получаса. Эту схему Джеймс советует всем любителям, которые хотят побыстрее набрать массу. Вставайте пораньше и проводите первую компактную тренировку до работы, ну а вторую - после работы, в конце дня.

Соревнования

Мистер Олимпия 2008  -  8-е место
Европа Супершоу 2008  -  2-е место
Нью-Йорк Про 2007 -   2-е место
Гран При Австрия 2006 -   4-е место
Мистер Олимпия 2006  -  9-е место
Нью-Йорк Про 2006  -  3-е место
Мистер Олимпия 2005  -  6-е место
Мистер Олимпия 2004  -  8-е место
Мистер Олимпия 2003 -  4-е место
Гран При Англия 2002 -   2-е место
Мистер Олимпия 2002 -   10-е место
Арнольд классик 2002 -   7-е место
Гран При Англия 2001 -   3-е место
Мистер Олимпия 2001 -   7-е место
Гран При Австралия 2001 -   2-е место
Арнольд классик 2001 -   3-е место
Мистер Олимпия 2000  -  11-е место
Гран При Англия 2000  -  3-е место
Арнольд классик 2000  -  4-е место
Айрон Мэн 2000  - 7-е место
Ночь чемпионов 1999  -  14-е место

Фотографии

Джеймс Деннис, фотографии, советы Джеймс Деннис, фотографии, советы Джеймс Деннис, фотографии, советы Джеймс Деннис, фотографии, советы Джеймс Деннис, фотографии, советы Джеймс Деннис, фотографии, советы

Советы по тренингу рук

Лучший способ сбалансировать развитие бицепсов и трицепсов: "У большинства людей бицепсы и трицепсы - это мышцы с разной способностью к восстановлению. Обычно трицепс восстанавливается быстрее бицепса. Бывает и наоборот. Разберитесь с собой и составьте правильное расписание тренинга. Если будете тренировать то и другое в одном режиме, ничего хорошего не выйдет.

Самое главное в тренинге бицепсов: "Два момента. Во-первых, вы должны как можно сильнее напрягать бицепсы. Степень сокращения бицепса зависит не от веса, а от биомеханических причин. В верхней точке подъемов подайте локти вперед - бицепс дополнительно сократится. Другой прием - супинация (выворачивание кистей с гантелями). Он заставляет бицепс частично повернуться вдоль оси - как при отжиме намокшей вещи. За счет этого в бицепсе сократятся дополнительные волокна. Во-вторых, всегда опускайте вес медленно, минимум 2-4 секунды".

Если у вас "отстают" предплечья: "Не стоит сразу же браться за "ковровое бомбометание". Мало кто знает, но мелкие мышцы предплечья легко перетренировать. Лучше выберите какое-то одно упражнение, которое вам самому нравиться и делайте его себе в удовольствие, повышая результат". И только после того, как сила предплечья существенно возрастет, можно переходить к комплексу из 2-3 целевых упражнений.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 2)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.