В течение последних 3-х лет Уотерман трижды добивался результатов, равных утроенному весу своего тела в жиме.

В любом интенсивном комплексе на массу и силу, применяется принцип прогрессии. Лично я постепенно увеличиваю веса на снарядах, количество сетов на каждую группу мышц, количество тренировок в неделю.

Итак, ты больше не новичок. Что дальше? Джей дает несколько принципиальных советов и знакомит со своей личной программой, с которой он начинал 6 лет назад.

Курс основного объемного тренинга является очередным, весьма значимым шагом к приобретению среднего уровня тренированности.

Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым тощим в своем классе. В атлетический зал меня привел мой друг.