Есть множество популярных комплексов упражнений, рассчитанных как на начинающих посетителей Центров, так и для давно увлекающихся йогой. Люди, только начинающие заниматься, часто задаются вопросом: "Что же такое йога для начинающих, и что она мне даст?" Для кого-то йога - это философское учение, основанное на религиозных знаниях. Для кого - то - это система духовного закаливания. А кто - то считает, что занятие йогой в Москве - это заглатывание острых спиц и лежание на гвоздях. И хотя у понятия "йога для начинающих" есть несколько трактовок, зато есть одна конечная цель для всех - достичь особого состояния гармонии души и тела.

Занятия йогой в Москве состоят из восьми этапов, последовательно следующих друг за другом:

• на первом этапе человек познает нормы поведения и самоограничения
• на втором этапе происходит познание этических норм, которые заключаются в чистоте тела и разума
• на третьем этапе начинается практика упражнений и поз
• на четвертом этапе практикуется правильное дыхание
• на пятом этапе учатся управлять сознанием отдельно от органов чувств
• на шестом этапе учатся концентрироваться на определенных чувствах
• на седьмом этапе контролируют мозговую деятельность
• на восьмом этапе происходит достижение конечной цели

Перед тем как начать занятия йогой в Москве, необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь не все способны выдержать прохождение всех восьми этапов освоения йоги для начинающих. Если вы не расцениваете занятия йогой в Москве как спортивные упражнения, то лучше держаться подальше от спортивных центров, которые предлагают освоить модное нынче направление всего за месяц.

После того, как первый этап самопознания будет пройден, можно обратиться за индивидуальными занятиями к своему учителю. Это поможет скорректировать ваш дальнейший режим упражнений и добавить необходимые изменения в режим питания.

Курящие люди не могут приступать к началу занятий до тех пор, пока не бросят курить. Кроме этого, при наличии серьезных заболеваний вам лучше пройти обследование и проконсультироваться с врачом перед началом занятий йогой для начинающих.

И последнее, заниматься йогой нужно регулярно, желательно два - три раза в неделю, иначе никакого эффекта не будет. Тем, кто хочет получить быстрый результат, можно посоветовать приступать к занятиям дважды в день в течение двадцати минут.