Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Программа бодибилдинг тренировок TESTO-MAX

Разместил: admin   12 июля 2011   Печать    Просмотров: 47791

Метки: программа

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru

Программа тренировок нацелена на сверхбыстрое наращивание мышечной массы натуральными атлетами. Прирост мышечной массы может составлять до 4 кг в месяц, а общей до 8! Несмотря на такую эффективность, программа не часто используется, так как человеческий организм не в состоянии переносить такие нагрузки на протяжении длительного периода. Тренироваться по этой программе начинающим следует до 2-х месяцев, опытным атлетам - до месяца.

В основе программы лежат упражнения, которые смогут взвинтить уровень вашего тестостерона до физиологического максимума, это преимущественно базовые упражнения, такие как жим платформы ногами, приседания, становая тяга, жим штанги лежа.

Опытные отлеты с особой осторожностью должны относится к представленной программе, так как на каждой тренировке задействуется огромного количество мышц, что может быть причиной перетренированности.

Особенности программы:

  • Программа состоит из 3-х тренировочных дней.
  • Отдых для восстановления между подходами - 1-3 минуты.
  • Тренироваться следует 3 раза в неделю.

 

alt

Программа бодибилдинг тренировок выглядит так:

День 1

1. Жим платформы ногами - 4х8-10
2. Жим штанги лежа - 3-4х7-9
3. Жим гантелей сидя - 3х10
4. Скручивания на пресс в висе - 3х10-15

День 2

1. Приседания - 3-4х10
2. Тяга к груди - 3х8-10
3. Тяга за голову - 3-4х8-10
4. Жим гантелей в наклоне - 3х8-10

День 3

1. Становая тяга - 3х8-10
2. Подтягивания - 4хMAX
3. Бицепс - 3х10
4. Трицепс - 3х10

  Ваша оценка: 
 (голосов: 77)
Комментариев: 8


dmitriym   21 июля 2011 07:07         
Народ ну как программа? Стоит по ней заниматься?

arnold   25 июля 2011 09:55         
кто то по ней занимается или занимался?отпишитесь)просто интересно правду автор пишет)

шухрат   2 августа 2011 02:32         
мне нужно побольше узнать о тренировках.....

Sergei86   2 августа 2011 13:46         
Я конечно не эксперт, но высказывания выше программы просто громкая реклама. Программа не плохая для новичков.

Руслан   4 августа 2011 14:31         
А можно день2 и день3 поменять местами?

admin   4 августа 2011 21:28         
Руслан,
После становой приседания плохо идут

eugenie1   29 декабря 2011 09:19         
админ, посоветуй пожалуйста...
занимался около 7 месяцев в тренажерном зале (до этого занимался биатлоном). после 7 месяцев занятий следовал перерыв примерно на пол года. сейчас опять начал заниматься (занимаюсь уже 3 месяца) и догнал былую форму, если не перегнал. я мезоморф, но почему-то трудно набирается мышечная масса.
какую программу лучше выбрать для набора мышечной массы? скажи название или кинь ссылку.
заранее огромное спасибо

VigRXPlus   14 апреля 2017 09:44         
, - . : http://minoxidil.sells.com.ua/
Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.