Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Остальные статьи » Лишний вес » Естественный вес

Естественный вес

Разместил: admin   14 мая 2011   Печать    Просмотров: 2458

Метки: вес

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Понятие естественного веса редко можно встретить в профессиональной литературе, да и на многочисленных сайтах он не обсуждается. Тем не менее, в бодибилдинге, а еще больше в фитнесе и бодифитнесе понимание этого определения просто необходимо.

Любой человек, кто хоть раз сбрасывал лишний вес, знает, что он неминуемо будет набираться снова. Взгляните на профессиональных бодибилдеров, в межсезонье они свободно набирают до 20-30 кг против своего тренировочного веса. Конечно, они занимаются по специальным тренировочным программам, рассчитанным на набор мышечной массы. А последняя, как известно, набирается только в условиях повышенной калорийности питания. Причем неизвестно, сколько именно калорий нужно для роста мышц, а сколько уже скажется на величине живота.
Проблема в том, что если бы даже профессиональный бодибилдер после очередных соревнований решил в дальнейшем отказаться от подобной практики, и тренироваться «для себя», он бы все равно набрал лишний вес, хотя и гораздо меньше 20-30 кг.

Все дело, что наш организм имеет свой собственный естественный вес, который заложен, во-первых, генетикой, а, во-вторых, ритмом жизни в раннем возрасте. Иными словами, если в детстве Вы вели малоподвижный образ жизни и страдали избыточным весом, то, скорее всего, ко взрослой жизни получите более широкий таз и легкое ожирение. Как показывает практика, те, кто набирал лишний вес после 20 лет, избавляются от него легче, чем те, кто был полным уже в 12. И далеко не всегда виновата пресловутая генетика.

Просто организм стремится к сохранению именно того веса к которому он привык. Именно поэтому все «быстрые» диеты так неэффективны в долгосрочной перспективе. Что это означает для спортсмена? Два важных момента. Во-первых, не стоит стремится к похуданию всегда и везде. Есть определенный вес, который для Вашего организма максимально комфортен. Даже если Вы опуститесь ниже его, организм при первом удобном случае вернется в состояние покоя.

Во-вторых, осознав бесплодность попыток дальнейшего похудания, можно сэкономить массу времени, отведя его на более перспективные упражнения. Например, вместо того, чтобы бесконечно бегать на беговой дорожке в стремлении уменьшить объем талии на 1-2 см, лучше заняться упражнениями, развивающими плечи. И пусть Ваша тали будет 90 см, широченные плечи скроют сей незначительный недостаток. Помните, бодибилдинг - это в первую очередь пропорции. И именно пропорциональность тела делает его красивым, а не узкая талия.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 5)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Система 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

Программа упражнений при сколиозе

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

Креатин неэффективен

В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

.