Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Питание » Питание спортсменов » Домашний протеиновый коктейль "WHITE 500 MILK"

Домашний протеиновый коктейль "WHITE 500 MILK"

Разместил: 43facog6D   19 августа 2010   Печать    Просмотров: 11731

Метки: коктейль, протеин, молоя, яйца, сметана

Источник: Бодибилднг на max-body.ru

Жил был культурист, и сметал он всю еду на своем пути, и остались полки магазинов пусты, и не стало рынков продовольственных, и настал голод неимоверный среди других культуристов. И стали культуристы выживать, кто как может, и подались они в деревни, где хоть что-то осталось поесть. И чтобы не есть одну гречку с огурцами, придумали они с местных продуктов мощный коктейль, от которого мышцы растут и пузо "ужимается".

Рецепт прост, готовим так:

Для приготовления одной порции берется 200 грамм коровьего молока высокой жирности (3,2% жирности), в молоко добавляется 100 грамм 30% сметаны. Достаются из заначки 2-3 куриных яйца, белок отделяется от желтка, который оставляется бабушке на блинчики, белок добавляется в нашу смесь. Далее нужно добавить в посудину со всем этим составом 50 грамм смородинового джема (подойдет и сок) и меда или сахара по вкусу. Ну и последний штрих - 1-н банан (где его вам взять я не знаю, у меня был). Взбиваем все это в блендере и кушаем.

При необходимости подключаем фантазию, сметану можно заменить сливками, добавить творог или плавленный сыр. Но учтите, за большим количеством протеина гнаться не следует, коктейль должен быть сбалансированным.

В результате имеем продукт такого приблизительного состава:

Наименование Значение 
Масса 500 грамм
Энергия 700-800 ккал
Белки 25 грамм
Жиры 53 грамм
Углеводы 81 грамм
Холестерин 621 мг
Минералы:
- Натрий  
- Калий  
- Кальций  
- Магний  
- Фосфор  
- Железо  
- Медь  
- Цинк  
- Кобальт  
- Марганец

305 мг  
1131 мг
567 мг
123 мг
640 мг
5,8 мг
0,45 мг
4,15 мг
30,1 мкг
233 мкг
Витамины:
- А  
- Н  
- В1  
- В2  
- В6  
- Вс  
- С  
- Е  
- РР  
- Бета-каротин

0,77 мг
31 мкг
0,29 мг
1,27 мг
1,09 мг
45 мг
35 мг
4,1 мг
1,83 мг
0,37 мг

alt

Приятного аппетита

  Ваша оценка: 
 (голосов: 13)

Комментариев: 3


Тёмычь   24 августа 2010 21:31         
На картинке написано: Смородина 50мг.
Это бля как так 50 миллиграм смородины? )))

admin   26 августа 2010 01:21         
Тёмычь,
что то было то было winked

KOT   29 августа 2010 18:02         
admin,
ну вобще то ягоды в литрах мерятся
Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Объемно-мощностной тренинг. Программа на силу

Для каждого большого упражнения существует несколько движений, в наибольшей степени...

Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо...

Программа тренировок подростков 15-17 лет

В идеале, тренировочная программа должна составляться индивидуально с каждым молодым...

Легкий курс для новичков

Ну, определимся сразу: если ты полный чайник в плане качалки, т.е. штангу ни разу в руки...

Программа тренировок которая работает!

Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально,чтобы проходило успешно восстоновление после...

.