Домашний протеиновый коктейль "WHITE 500 MILK"
| Разместил: 43facog6D | 19 августа 2010 |  |
Просмотров: 12598 |
Метки: коктейль, протеин, молоя, яйца, сметана
Источник: Бодибилднг на max-body.ru
Жил был культурист, и сметал он всю еду на своем пути, и остались полки магазинов пусты, и не стало рынков продовольственных, и настал голод неимоверный среди других культуристов. И стали культуристы выживать, кто как может, и подались они в деревни, где хоть что-то осталось поесть. И чтобы не есть одну гречку с огурцами, придумали они с местных продуктов мощный коктейль, от которого мышцы растут и пузо "ужимается".
Рецепт прост, готовим так:
Для приготовления одной порции берется 200 грамм коровьего молока высокой жирности (3,2% жирности), в молоко добавляется 100 грамм 30% сметаны. Достаются из заначки 2-3 куриных яйца, белок отделяется от желтка, который оставляется бабушке на блинчики, белок добавляется в нашу смесь. Далее нужно добавить в посудину со всем этим составом 50 грамм смородинового джема (подойдет и сок) и меда или сахара по вкусу. Ну и последний штрих - 1-н банан (где его вам взять я не знаю, у меня был). Взбиваем все это в блендере и кушаем.
При необходимости подключаем фантазию, сметану можно заменить сливками, добавить творог или плавленный сыр. Но учтите, за большим количеством протеина гнаться не следует, коктейль должен быть сбалансированным.
В результате имеем продукт такого приблизительного состава:
| Наименование | Значение |
|---|---|
| Масса | 500 грамм |
| Энергия | 700-800 ккал |
| Белки | 25 грамм |
| Жиры | 53 грамм |
| Углеводы | 81 грамм |
| Холестерин | 621 мг |
| Минералы: - Натрий - Калий - Кальций - Магний - Фосфор - Железо - Медь - Цинк - Кобальт - Марганец |
305 мг 1131 мг 567 мг 123 мг 640 мг 5,8 мг 0,45 мг 4,15 мг 30,1 мкг 233 мкг |
| Витамины: - А - Н - В1 - В2 - В6 - Вс - С - Е - РР - Бета-каротин |
0,77 мг 31 мкг 0,29 мг 1,27 мг 1,09 мг 45 мг 35 мг 4,1 мг 1,83 мг 0,37 мг |
Приятного аппетита
Это бля как так 50 миллиграм смородины? )))