Домашний протеиновый коктейль "WHITE 500 MILK"

Источник: Бодибилднг на max-body.ru

Жил был культурист, и сметал он всю еду на своем пути, и остались полки магазинов пусты, и не стало рынков продовольственных, и настал голод неимоверный среди других культуристов. И стали культуристы выживать, кто как может, и подались они в деревни, где хоть что-то осталось поесть. И чтобы не есть одну гречку с огурцами, придумали они с местных продуктов мощный коктейль, от которого мышцы растут и пузо "ужимается".

Рецепт прост, готовим так:

Для приготовления одной порции берется 200 грамм коровьего молока высокой жирности (3,2% жирности), в молоко добавляется 100 грамм 30% сметаны. Достаются из заначки 2-3 куриных яйца, белок отделяется от желтка, который оставляется бабушке на блинчики, белок добавляется в нашу смесь. Далее нужно добавить в посудину со всем этим составом 50 грамм смородинового джема (подойдет и сок) и меда или сахара по вкусу. Ну и последний штрих - 1-н банан (где его вам взять я не знаю, у меня был). Взбиваем все это в блендере и кушаем.

При необходимости подключаем фантазию, сметану можно заменить сливками, добавить творог или плавленный сыр. Но учтите, за большим количеством протеина гнаться не следует, коктейль должен быть сбалансированным.

В результате имеем продукт такого приблизительного состава:

Наименование	Значение
Масса	500 грамм
Энергия	700-800 ккал
Белки	25 грамм
Жиры	53 грамм
Углеводы	81 грамм
Холестерин	621 мг
Минералы: - Натрий   - Калий   - Кальций   - Магний   - Фосфор   - Железо   - Медь   - Цинк   - Кобальт   - Марганец	305 мг   1131 мг 567 мг 123 мг 640 мг 5,8 мг 0,45 мг 4,15 мг 30,1 мкг 233 мкг
Витамины: - А   - Н   - В1   - В2   - В6   - Вс   - С   - Е   - РР   - Бета-каротин	0,77 мг 31 мкг 0,29 мг 1,27 мг 1,09 мг 45 мг 35 мг 4,1 мг 1,83 мг 0,37 мг

Приятного аппетита