Три или четыре (точно не помню) года назад в совершенно дурацкой ситуации при подтягивании прямым хватом потянул, какую то мышцу в районе бицепса.

Вся эта «хрень» продолжалась около полутора лет. Подтянуться просто не мог. Наконец около года назад все «типа» прошло. Я стал бицепс качать кривым грифом. Очень скажу вам полезная вещь.

Вес довел от практически «0» до 55 кг на 15 повторений. И что-то мне показалось, что у меня образовался маленький застой – или скажем усталость от этого грифа. Захотел разнообразия.

Сказано, сделано – куплен прямой гриф. В первую же тренировку тот же «орган» был потянут.

Руки на «бицепс» качаю весом 30 кг и это опять даётся с трудом!!! Заставь дурака верить в бога!

Пишу предупреждение – ПРЯМОЙ ГРИФ – ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!

Автор: Осьмак Константин Викторович
Работал в "FLEX GYM" (Москва), в журналах: "Качай мускулы", "Мир Силы", "PillsMag"
Источник: muscleandfitness.ru