Каждая женщина мечтает иметь красивую высокую грудь. Безусловно, этот первичный половой признак является одним из главных украшений любой представительницы прекрасного пола в глазах мужчин. Однако далеко не все могут похвастаться идеальным бюстом. Согласно статистике своей грудью довольны лишь 20% современных дам, тогда как для оставшегося подавляющего большинства эта часть тела либо не той формы, либо не так высока, либо совсем испортилась после лактации. Многие женщины решаются радикально изменить ситуацию, установив импланты или сделав подтяжку хирургическим методом. Наша статья для тех, кто не спешит ложиться под нож хирурга, предпочитая добиваться желаемого исключительно своим упорством и силой воли, а также для кого слова: спорт, тренажеры, фитнес и бодибилдинг не являются пустым звуком.

Итак, прежде чем понять, можно ли эффективными тренировками улучшить форму груди, следует знать физиологию женского организма. У каждой женщины над ребрами есть три ткани, придающие объем груди – это: сами, непосредственно, грудные мышцы, молочная железа и жир. Получается, что улучшить форму бюста можно 3 способами – увеличить жировую прослойку, саму молочную железу или подтянуть и укрепить мышцы груди. Первые 2 варианта понравятся далеко не каждой, потому что вместе с увеличением количества жировой ткани в груди станут объемнее и остальные части тела, а поправляться не любит ни одна дама. Второй вариант – увеличение молочных желез – осуществим только при использовании гормональных средств. Однако увлекаться подобными медицинскими препаратами довольно опасно, можно расстроить работу эндокринной системы, а восстановить ее довольно сложно.

Остается третий способ – работа с грудными мышцами. В настоящее время экспериментальным путем доказано, что тренировка мышц груди дает неплохой эстетический эффект. Посредством физических упражнений, которые позволяют выполнять силовые тренажеры для дома, можно хорошо укрепить мышечную ткань, сделать ее более упругой, а также значительно улучшить кровообращение. В свою очередь, усиленное кровообращение в грудных мышцах улучшает метаболизм в этой области. Хорошо укрепленные мышцы отлично держат грудь, поднимают ее, более того, пропадает состояние дряблости бюста.

Однако для того чтобы достичь нужного эффекта одного желания мало. Необходим специальный комплекс упражнений, направленный, непосредственно, на эту часть женского тела. Как правило, отлично работает программа типа: жим штанги лежа на наклонной скамье - разведение гантелей лежа на наклонной скамье - жим штанги лежа на горизонтальной скамье – попеременное сведение в кроссовере через верхний блок одной рукой - отжимания на брусьях. Нужно сказать, что если программа тренинга не дает должного эффекта по прошествии определенного времени, ее необходимо корректировать конкретно под себя. Помочь справиться с подобной задачей может профессиональный тренер в любом фитнес-центре.