Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » Мышечные группы » Руки » Запястья/предплечья » Распрямление запястий на специальном тренажере

Распрямление запястий на специальном тренажере

Разместил: admin   11 июля 2015   Печать    Просмотров: 584

Распрямление запястий на специальном тренажере является аналогом распрямлений запястий со штангой сидя или на коленях с упором в скамью верхним хватом. Особенностью этого упражнения являются менее строгие требования, предъявляемые к уровню развития подвижности запястий, а также большая амплитуда движения.

Распрямление запястий на специальном тренажере

Какие мышц задействуются в распрямления запястий со штангой?

Основная нагрузка приходится на разгибатель пальцев кисти и длинный лучевой разгибатель запястья. В меньшей степени нагружаются короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель указательного пальца, длинный разгибатель большого пальца руки.

Техника выполнений распрямлений запястий на тренажере

Исходное положение; стоя перед тренажером, положить кисти рук на перекладину, руки согнуты в локтевых суставах под углом в 90 градусов. Перекладина вращается на себя одновременно обеими руками или поочередно. В первом случае суммарное усилие больше, поэтому груз удается поднять на большую высоту, при этом в движении практически не участвуют нецелевые мышцы рук, плеч и спины.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 0)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Система 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

Программа упражнений при сколиозе

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

Креатин неэффективен

В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

.