Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » Основы тренинга » Утренние и вечерние тренировки - как лучше тренироваться

Утренние и вечерние тренировки - как лучше тренироваться

Разместил: admin   23 мая 2011   Печать    Просмотров: 7707
Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Не утихают споры о том, когда лучше тренироваться - утром или вечером. На практике, по своей сути они бессмысленные. Так как изначально неизвестно чего стремится добиться спортсмен. Утренние тренировки полезны для сброса лишнего веса, если они аэробные и проводятся в различном темпе - тот же бег, но с периодическими ускорениями, однако без полной остановки.

А вот вечерние тренировки, если они не сопровождаются обильной трапезой, полезны для сброса веса вне зависимости от типа упражнений. Связано это с тем, что организм просто вынужден будет использовать свои внутренние резервы для покрытия энергетических потребностей.

Примечательно, что утренние тренировки с отягощениями лучше способствую росту мышечной массы и силовых показателей, чем вечерние. Причина, вероятно, кроется в том, что ночью слишком активны катаболические процессы в организме. Вкупе с разрушенными после тяжелой тренировки мышечными волокнами, они сильно тормозят мышечный рост.

Еще одна причина - это то, что занятия с утра проводятся в полную силу, когда организм еще не устал от трудового дня. По этой причине и тренировка проходит по олимпийскому принципу «бери больше, кидай дальше». А, как известно, только тренировка с большими весами способна вызвать гиперрост мышечной ткани.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 7)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.