Тренировки с максимальной мощностью
Для опытных | Метки: мощность
Основное назначение тренировок с максимальной мощностью - сжигание лишнего подкожного жира с защитой набранной мышечной массы.
| Рейтинг: | Комментарии (0) |
Тренировки до отказа с максимальным восстановлением между подходами
Для опытных
Тренировки с максимальной продолжительностью отдыха между подходами являются противоположностью занятий с максимальной мощностью.
| Рейтинг: | Комментарии (0) |
Тренировки по принципу 2х3 и 3х3
Для опытных | Метки: 2х3, 3х3
Тренировки по схемам 2х3 и 3х3 сочетают в себе элементы силового тренинга и занятий на рельеф. Нацелены на максимальное истощение мышечной ткани, развитие большого количества микротравм и повреждений с целью запуска механизма суперкомпенсации.
| Рейтинг: | Комментарии (0) |
Какой тренировочный сплит выбрать?
Первые шаги | Метки: сплит, программа
В бодибилдинге встречаются различные рекомендации по поводу того, какой частоты должен быть тренинг в зале. Предлагаются варианты от одного до шести тренировочных дней в неделю.
| Рейтинг: | Комментарии (0) |
Нужно ли отдыхать от тренировок?
Основы тренинга | Метки: отдых
Часто, попав в тренажерный зал, новоиспеченный бодибилдер стремится наверстать упущенное время и сделать все, что можно, да еще по ускоренной программе, иногда вложив полугодовой цикл в пару недель.
| Рейтинг: | Комментарии (0) |
