Как справиться с обжорством

Источник: max-body.ru

Всем известно, что маленькие дети только тогда просят кушать, когда действительно голодны, и немедля прекращают прием пищи как только голод покидает их. Взрослым это чуждо... Мы легко поддаемся обжорству, что очень негативно сказывается на нас. Как же этого избежать? 
Запомните: «Кушать нужно только тогда, когда явно чувствуете голод, и прекращать трапезу, как только почувствуете, что уже сыты!» Да, это действительно просто звучит... а вот выполнить это почему то сложнее. Почему так сложно себя контролировать?
Есть несколько правил, которые помогут вам избежать обжорства.

1. Ешьте медленно.
   Только кушая медленно, можно избежать переедания. Дело в том, что желудку, чтобы дать мозгу понять, что пищи уже хватит, потребуется около двадцати минут. Представляете, сколько лишнего вы можете съесть за двадцать минут?
2. Сконцентрируйтесь на пище.
   Не отвлекайтесь от трапезы, не ешьте перед телевизором или на рабочем месте - это увеличит время, которое мозг будет думать, что еды всё еще мало, хотя на самом деле ее уже будет слишком много.
3. Используйте маленькие тарелки.
   Дробное питание - идеальный способ избежать переедания. Используя маленькие тарелки, вы привыкнете к малым порциям.
4. Ешьте только ту пищу, которая даст вам чувство насыщения
   Ешьте пищу, богатую белком и клетчаткой. Шоколад, сыр - это бесполезные продукты, от которых слишком мало пользы.

Рекомендуем посетить:  Юрий Жирков - неофициальный сайт футболиста ФК Челси и сборной России.Биография.Календарь игр команды.Турнирная таблица.