Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Питание » Питание спортсменов » Как справиться с обжорством

Как справиться с обжорством

Разместил: 43facog6D   29 октября 2010   Печать    Просмотров: 4770

Метки: обжорство, еда, диета

Источник: max-body.ru

Всем известно, что маленькие дети только тогда просят кушать, когда действительно голодны, и немедля прекращают прием пищи как только голод покидает их. Взрослым это чуждо... Мы легко поддаемся обжорству, что очень негативно сказывается на нас. Как же этого избежать? 
Запомните: «Кушать нужно только тогда, когда явно чувствуете голод, и прекращать трапезу, как только почувствуете, что уже сыты!» Да, это действительно просто звучит... а вот выполнить это почему то сложнее. Почему так сложно себя контролировать?
Есть несколько правил, которые помогут вам избежать обжорства.

  1. Ешьте медленно.
    Только кушая медленно, можно избежать переедания. Дело в том, что желудку, чтобы дать мозгу понять, что пищи уже хватит, потребуется около двадцати минут. Представляете, сколько лишнего вы можете съесть за двадцать минут?
  2. Сконцентрируйтесь на пище.
    Не отвлекайтесь от трапезы, не ешьте перед телевизором или на рабочем месте - это увеличит время, которое мозг будет думать, что еды всё еще мало, хотя на самом деле ее уже будет слишком много.
  3. Используйте маленькие тарелки.
    Дробное питание - идеальный способ избежать переедания. Используя маленькие тарелки, вы привыкнете к малым порциям.
  4. Ешьте только ту пищу, которая даст вам чувство насыщения
    Ешьте пищу, богатую белком и клетчаткой. Шоколад, сыр - это бесполезные продукты, от которых слишком мало пользы.


Рекомендуем посетить:  Юрий Жирков - неофициальный сайт футболиста ФК Челси и сборной России.Биография.Календарь игр команды.Турнирная таблица.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 2)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Объемно-мощностной тренинг. Программа на силу

Для каждого большого упражнения существует несколько движений, в наибольшей степени...

Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо...

Программа тренировок подростков 15-17 лет

В идеале, тренировочная программа должна составляться индивидуально с каждым молодым...

Легкий курс для новичков

Ну, определимся сразу: если ты полный чайник в плане качалки, т.е. штангу ни разу в руки...

Программа тренировок которая работает!

Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально,чтобы проходило успешно восстоновление после...

.