Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Оборудование и инвентарь » Популярные виды силовых тренажеров и их характеристики

Популярные виды силовых тренажеров и их характеристики

Разместил: admin   16 января 2019   Печать    Просмотров: 192

Новичку, впервые пришедшему в тренажерный зал, трудно сориентироваться в разнообразии силовых тренажеров. Чтобы тренировки на начальном этапе проходили легче стоит разобраться в особенностях спортивного оборудования.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры делятся на две большие группы:

  1. Воздействие на мышцы происходит за счет собственного веса спортсмена. К этому виду относятся скамьи, брусья, турники, гиперэкстензии.
  2. Нагрузка наращивается за счет использования дополнительных весов. Веса могут быть встроенными и свободными. К тренажерам со встроенными весами относятся мультистанции и кроссоверы. Тяга с упором, скамьи Скотта и атлетическая являются тренажерами со свободными весами.

Популярные виды силовых тренажеров и их характеристики

Самые популярные силовые тренажеры

Тренажерные залы разделены на зоны, которые соответствуют видам тренажеров:

  • кардиозона, с которой желательно начинать тренировку, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
  • две зоны силовых тренажеров: зона свободные весов, где происходит точечная проработка мышц и зона силовых тренажеров со встроенными весами, она-то и должна быть основной для новичка.

В каждой силовой зоне есть тренажеры, которые являются наиболее востребованными:

  1. Турник или перекладина. Самый древний спортивный снаряд. Используется для укрепления плечевого пояса, мышц пресса и всего тела, а также оздоровления позвоночника. Не смотря на простоту конструкции, заключает в себе огромный потенциал.
  2. Среди силовых тренажеров со свободными весами лидируют различные гантели и штанги. В числе популярных упражнений с ними различные жимы и подъемы на бицепс. Новичку в зоне свободных весов стоит проявлять осторожность, особенно в отсутствии тренера, т.к. вероятность травмироваться по неопытности высока. Адекватно рассчитывайте нагрузку.
  3. Рычажный тренажер «Хаммер» – один из самых популярных. Развивает грудные, плечевые мышцы и трицепс. Нагрузка регулируется количеством используемых грузов (блинов).

    Популярные виды силовых тренажеров и их характеристики

  4. Кроссоверы – грузоблочные, многофункциональные силовые тренажеры. Существуют двуручные и одноручные. Позволяют проработать практически все мышцы тела.
  5. Верхний блок – самый популярный тяговый тренажер. Воздействует на широчайшие мышцы спины, а также бицепсы, плечи и предплечья.
  6. Тренажеры для сгибания и разгибания ног. Развивают квадрицепсы, ягодичные, бедренные, подколенные и икроножные мышцы.

    Популярные виды силовых тренажеров и их характеристики

  Ваша оценка: 
 (голосов: 9)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Как сесть на шпагат в любом возрасте? Программа

Многие люди имеют большое желание сесть на шпагат, и не зря. Этот навык делает мышцы...

.