Популярные виды силовых тренажеров и их характеристики

Новичку, впервые пришедшему в тренажерный зал, трудно сориентироваться в разнообразии силовых тренажеров. Чтобы тренировки на начальном этапе проходили легче стоит разобраться в особенностях спортивного оборудования.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры делятся на две большие группы:

1. Воздействие на мышцы происходит за счет собственного веса спортсмена. К этому виду относятся скамьи, брусья, турники, гиперэкстензии.
2. Нагрузка наращивается за счет использования дополнительных весов. Веса могут быть встроенными и свободными. К тренажерам со встроенными весами относятся мультистанции и кроссоверы. Тяга с упором, скамьи Скотта и атлетическая являются тренажерами со свободными весами.

Самые популярные силовые тренажеры

Тренажерные залы разделены на зоны, которые соответствуют видам тренажеров:

• кардиозона, с которой желательно начинать тренировку, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
• две зоны силовых тренажеров: зона свободные весов, где происходит точечная проработка мышц и зона силовых тренажеров со встроенными весами, она-то и должна быть основной для новичка.

В каждой силовой зоне есть тренажеры, которые являются наиболее востребованными:

1. Турник или перекладина. Самый древний спортивный снаряд. Используется для укрепления плечевого пояса, мышц пресса и всего тела, а также оздоровления позвоночника. Не смотря на простоту конструкции, заключает в себе огромный потенциал.
2. Среди силовых тренажеров со свободными весами лидируют различные гантели и штанги. В числе популярных упражнений с ними различные жимы и подъемы на бицепс. Новичку в зоне свободных весов стоит проявлять осторожность, особенно в отсутствии тренера, т.к. вероятность травмироваться по неопытности высока. Адекватно рассчитывайте нагрузку.
3. Рычажный тренажер «Хаммер» – один из самых популярных. Развивает грудные, плечевые мышцы и трицепс. Нагрузка регулируется количеством используемых грузов (блинов).

   

4. Кроссоверы – грузоблочные, многофункциональные силовые тренажеры. Существуют двуручные и одноручные. Позволяют проработать практически все мышцы тела.
5. Верхний блок – самый популярный тяговый тренажер. Воздействует на широчайшие мышцы спины, а также бицепсы, плечи и предплечья.
6. Тренажеры для сгибания и разгибания ног. Развивают квадрицепсы, ягодичные, бедренные, подколенные и икроножные мышцы.