Улучшить иммунитет с помощью спорта

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru

А вы знаете о том, что сильные тренировки не только укрепляют организм, но и способствуют его истощению? При чем, если энергозатраты на наращивание мышц превышают время на восстановление сил, то это может привести к болезни, травме или переохлаждению.

Чтобы этого не произошло, на страже нашего бодрого состояния стоит иммунитет.
Иммунитет - это сложная система организма, включающая ткани, органы, клетки, располагающихся по всему телу, а также его способность бороться с чужеродными телами. Она защищает нас от таких неприятностей как проникновение вирусов, бактерий и многому тому, что может нанести вред организму.

Так костный мозг вырабатывает кровяные клетки - эpитpоциты и лейкоциты.

Селезенка очищает кровь и удаляет устаревшие клетки.

Тимус, где созревают Т-лимфоциты, которые несут ответственность за реакции клеточного иммунитета. Миндалины также производят лимфоциты.
А лимфатическая система содержит в себе эти защитные клетки - лимфоциты, которые подобно фильтру поглощают различные загрязнения и как дезинфектант уничтожает болезнетворные бактерии.

Весь процесс очистки организма достаточно сложен. Бактерия, попадая в организм, сталкивается с фагоцитом - специальной клеткой - маркером для чужеродных тел. Они крепятся к нему и поглощают. Для скорейшего избавления от бактерии происходит выделение гистамина и сеpотонина, pасшиpяющих кровеносные сосуды. Поэтому зачастую мы видим разбухание тканей в пораженном месте и повышение температуры. Кстати, последние есть ни что другое, как работа иммунной системы. Далее к делу приступают лейкоциты, которые производят очистку поврежденных клеток. Таким образом и работает иммунная защита. А столкнувшись с определенными бактериями, она учиться их распознавать и моментально уничтожает при следующей встрече. Но, к сожалению, иммунная система не всемогуща: так вирус СПИДа напрямую атакуют клетки самого иммунитета, а при тяжелых травмах у иммунной системы может просто не хватить мощности.

При интенсивных тяжелых тренировках происходит ослабление иммунитета организма. Конечно у спортсмена он выносливее, чем у обычного человека, но здесь основные силы идут на поддержание мышечной системы, поэтому общее состояние у спортсменов восстанавливается гораздо дольше, чем у обычного человека. Кроме того, различные химикаты, медикаменты и стероиды негативно влияют на нашу защитную систему.

Самым лучшим решением для спортсменов будет воздержаться от перетренировок. Если после предыдущей тренировки чувствуется усталость, боли в мышцах и разбитое состояние, то лучше сделать перерыв и дать организму восстановиться.

Для тех, кому никак не обойтись без запредельных нагрузок, может помочь прием витамин для укрепления иммунной системы.