Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Здоровье » Улучшить иммунитет с помощью спорта

Улучшить иммунитет с помощью спорта

Разместил: 43facog6D   14 декабря 2010   Печать    Просмотров: 3528

Метки: иммунитет, здоровье

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru

А вы знаете о том, что сильные тренировки не только укрепляют организм, но и способствуют его истощению? При чем, если энергозатраты на наращивание мышц превышают время на восстановление сил, то это может привести к болезни, травме или переохлаждению.

Чтобы этого не произошло, на страже нашего бодрого состояния стоит иммунитет.
Иммунитет - это сложная система организма, включающая ткани, органы, клетки, располагающихся по всему телу, а также его способность бороться с чужеродными телами. Она защищает нас от таких неприятностей как проникновение вирусов, бактерий и многому тому, что может нанести вред организму.

Так костный мозг вырабатывает кровяные клетки - эpитpоциты и лейкоциты.

Селезенка очищает кровь и удаляет устаревшие клетки.

Тимус, где созревают Т-лимфоциты, которые несут ответственность за реакции клеточного иммунитета. Миндалины также производят лимфоциты.
А лимфатическая система содержит в себе эти защитные клетки - лимфоциты, которые подобно фильтру поглощают различные загрязнения и как дезинфектант уничтожает болезнетворные бактерии.

Весь процесс очистки организма достаточно сложен. Бактерия, попадая в организм, сталкивается с фагоцитом - специальной клеткой - маркером для чужеродных тел. Они крепятся к нему и поглощают. Для скорейшего избавления от бактерии происходит выделение гистамина и сеpотонина, pасшиpяющих кровеносные сосуды. Поэтому зачастую мы видим разбухание тканей в пораженном месте и повышение температуры. Кстати, последние есть ни что другое, как работа иммунной системы. Далее к делу приступают лейкоциты, которые производят очистку поврежденных клеток. Таким образом и работает иммунная защита. А столкнувшись с определенными бактериями, она учиться их распознавать и моментально уничтожает при следующей встрече. Но, к сожалению, иммунная система не всемогуща: так вирус СПИДа напрямую атакуют клетки самого иммунитета, а при тяжелых травмах у иммунной системы может просто не хватить мощности.

При интенсивных тяжелых тренировках происходит ослабление иммунитета организма. Конечно у спортсмена он выносливее, чем у обычного человека, но здесь основные силы идут на поддержание мышечной системы, поэтому общее состояние у спортсменов восстанавливается гораздо дольше, чем у обычного человека. Кроме того, различные химикаты, медикаменты и стероиды негативно влияют на нашу защитную систему.

Самым лучшим решением для спортсменов будет воздержаться от перетренировок. Если после предыдущей тренировки чувствуется усталость, боли в мышцах и разбитое состояние, то лучше сделать перерыв и дать организму восстановиться.

alt

Для тех, кому никак не обойтись без запредельных нагрузок, может помочь прием витамин для укрепления иммунной системы.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 4)
Комментариев: 1


Жанна   8 марта 2011 11:00         
Ну спорт спортом, но времени им заниматься не всегда хватает. Хотя утренняя пробежка вполне бодрит. Но так лучше ко всему правильно питаться и пить какой нибудь иммуностимулятор (ликопид например наш отечественный). Меня таким образом этой зимой все простуду стороной обошли.
Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.