MAX-BODY » Статьи » Питание » Питание спортсменов » Овсянка далеко не полезна!
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Овсянка далеко не полезна!

Разместил: admin   24 июня 2012   Печать    Просмотров: 7003

Метки: овсянка

Традиционно любимая бодибилдерами овсянка далеко не так полезна, как считается.

Именно так утверждает американский специалист по питанию, Нэйт Мияки, который является обладателем отличного рельефа, достигнутого с помощью натурального питания.

Если Вы достаточно долго занимаетесь в зале и следите за своим питанием, то Вы очевидно уже не раз слышали утверждения типа «углеводы не являются обязательным элементом питания» и «углеводы - это основа питания человека, который занимается в зале». Дело в том, что оба эти утверждения верны.

Очевидно, Вы так же не раз слышали об эскимосах, которых приводят в качестве примера того, что человеческий организм может существовать без углеводов. Однако же, видел ли кто-либо эскимосов, регулярно выполняющих тяжелый базовый тренинг со свободными весами? Итак, атлетам необходимы углеводы, но из каких же источников их лучше получать?

Как удалось узнать порталу MAX-BODY.RU, Нэйт Мияки рекомендует употреблять такие источники крахмалистых углеводов как: белый рис и белый картофель, ямс и сладкий картофель, рисовые хлебцы. Немного худшими источниками углеводом для культуристов, по мнению Нэйта, являются бурый рис, бобы, чечевица, кукуруза и киноа. И совсем уж плохим выбором являются глютеносодержащие источники углеводов - пшеница, рожь, ячмень. Сюда же Мияки относит и белую рафинированную муку, которая не несет ничего полезного, как для атлета, так и для обычных людей. Традиционно любимая бодибилдерами овсянка тоже не так хороша, как хотелось бы думать, поскольку содержит элемент весьма сходный с глютеном.

 

alt

Итак, если Вы жаждете нормализовать свое питание и наиболее активно использовать полезные источники углеводов, то в первую очередь Вам стоит отказаться от потребления сахара и глютена, заменив их крахмалистыми натуральными углеводами и некоторым количеством фруктозы из свежих фруктов. Нэйт Мияки уверен, что для атлета, который хочет постоянно выглядеть более-менее рельефно количество углеводов должно приблизительно равняется количеству потребляемых белков.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 8)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 - 2023 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотрите на сайте ноутбуки со скидкой.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Как сесть на шпагат в любом возрасте? Программа

Многие люди имеют большое желание сесть на шпагат, и не зря. Этот навык делает мышцы...

.