Что такое бодибилдинг? Дословно с английского — «телостроительство», то есть достаточно взять в руки гирю, штангу, гантели и т. д., найти систему упражнений, и вперед — развивать мускулатуру. Автор книги доказывает, что для обретения прекрасной физической формы подобных действий недостаточно. Важна атмосфера тренировок, внутренний настрой человека, желание самосовершенствоваться.

Настоящая физическая сила достигается через духовную. Чтобы обрести физическую силу, автор подробно описывает технику основных занятий с «железом», приводит схемы организации тренинга, дает практические советы. Для обретения духовной силы рекомендуется упражняться в бодибилдинге на природе, совмещать тренировки с восточными единоборствами.

СОДЕРЖАНИЕ

От автора

Предисловие

Часть I. Собственно тренинг, каков он есть

«Выбрав цель, спеши медленно»

Стартовая философия

В поисках настоящей силы

Атмосфера тренировок

Чем неудобнее, тем лучше

Немного об упражнениях: оригинальные советы

О становой тяге

Упражнения со штангой

Подтягивания

Упражнения с гирями и гантелями

За пределами культуризма

Упражнения на кольцах

Упражнения на турнике

К вопросу об интенсивности

Цигун в бодибилдинге

Почувствуй себя воином

Тренировки цигун и тао ушу

Работа с грушей

Организация тренинга

Определи свое время для занятий

Программы тренировок

«Построй» себя сам

Кратко о беге

Самая лучшая тренировка — плавание

Безусловное развитие мускулатуры

На пути к совершенству

Матрица силы

От бодибилдинга к самопознанию

Почему важна гармония души

Часть II. Ваше питание — ваш образ жизни

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты

Соответствовать обстановке

Энергетика продуктов и приготовление пищи

Мясо и рыба

К вопросу о жарке

От сыров до хлеба

Крупы, фрукты, прочие продукты

Чай, соль и не только

Питание и тренировки

Заключение