Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Новый бодибилдинг", Антон Шашурин
О становой тяге

О становой тяге

В моей системе упражнений становая тяга отсутствует потому, что она нагружает несусветно огромный массив мускулатуры, кроме тех мышц, которые она изначально призвана тренировать — низ спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Существует общепринятое мнение, согласно которому становая тяга «качает» «трапеции» и широчайшие мышцы. Это не так! Тот факт, что у людей, которые много тянут в становой тяге, здоровые «трапеции», ни о чем не говорит. Скорее, наоборот: они много тянут из-за генетически мощных трапециевидных мышц, которые помогают в верхней фазе движения, в фазе окончательного выпрямления тела. Если мышцы слабые, то развивать их нужно не становой тягой (в этом случае нагрузку возьмут на себя ноги и низ спины), а лучше всего рывком или толчком с гирями.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.