Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Новый бодибилдинг", Антон Шашурин
От сыров до хлеба

От сыров до хлеба

Теперь поговорим о сыре. Плавленый сыр — отличный источник белка, к тому же дешевый. Одна-две пачки в день — и вы восполнили необходимую норму, даже если не съедите больше ничего белкового. Это при условии, что в остальном вы питаетесь нормально и сбалансировано, а не голодаете. Обычный сыр дорогой и слишком жирный, и хотя «энергетически» он насыщеннее и лучше, протеина в нем меньше и, кроме того, полно соли. Адыгейский сыр хорош, но он далеко не всем нравится.

Яйца. Об оптимальном способе их приготовления говорилось выше. Остается лишь добавить, что если вы хотите употребить куриное яйцо в вареном виде, готовьте его всмятку — больше полезного останется. Доведите до кипения и варите 3-4 минуты, не больше. Солить яйца незачем. Есть их лучше раза 2 в неделю, больше — вряд ли полезно.

Много споров, особенно среди культуристов, что лучше — белок или желток. Мол, холестерин и жир присутствуют в желтке, а белок «чист». Ерунда. Больше протеина как раз в желтке. Но я считаю, что полезно все в комплексе.

Воздействие на психику хлеба в чем-то сходно с воздействием пива. Зерновой хлеб более полезен, но его «опьяняющее» действие слабее выражено. Больше всего оно у белого хлеба, потом у черного, и лишь в последнюю очередь — у зернового.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.