Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Витамин В8

Разместил: 43facog6D   9 апреля 2009   Печать    Просмотров: 2438

Метки: Инозит, Витамин В8, витамины

Витаминоподобное вещество. Исследователь по фамилии Вули впервые описал последствия дефицита инозита в рационе мышей, и с тех пор исследователи в области питания дебатируют о том, является ли он также необходимым для хорошего здоровья человека. Но поскольку до сих пор не усмотрено постоянно идентифицируемой болезни как следствия его недостатка в рационе, он остается в ранге важных, но не необходимых витаминоподобных компонентов питания.

Пищевые источники 

Пивные дрожжи, темно-зеленая овощная зелень, такая как шпинат, а также репа, чечевица, бобы.

Функции в организме 

Хотя этот витаминоподобный компонент питания не является необходимым для человеческого здоровья, он играет важную роль: инозит помогает в мобилизации жира из печени и из окружения внутренних органов при потере веcа. Возможно, он также играет роль в контроле некоторых химических посредников в отдельной клетке. Инозит может улучшить передачу нервных сигналов у людей с диабетическом поражением нервов и нечувствительностью.

Взаимодействия

Инозит, поскольку он имеется в темной листовой зелени и в других овощах, содержащих большое количество фитиновой кислоты (гексафосфат инозита), будет связывать кальций, цинк и железо в кишечнике и препятствовать нормальному усвоению этих минеральных компонентов.

Кофеин может увеличивать вашу потребность в инозите.

Рекомендуемое применение 

Поскольку инозит не является необходимым для жизни, рекомендуемых норм потребления для него нет, и действительно очень мало данных, чтобы определить специфический уровень нужного потребления. Типичный рацион содержит около 1 г инозита, и, за исключением диабетиков, которым может требоваться дополнительное обеспечение от 1 до 2 г в день, этого более чем достаточно. В дополнение к пище, содержащей инозит, вы можете получать его, принимая гранулы лецитина: две столовые ложки два раза в день.

Симптомы недостаточности 

Очаговое выпадение волос, запоры, чешуйчатые высыпания на коже, высокий холестерин.

Симптомы интоксикации 

Достоверно неизвестно никаких.

Безопасность применения 

Инозит в капсулах или таблетках может вызвать расстройство желудка. Возможно, вы лучше будете переносить гранулы лецитина.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 1)
Другие статьи по теме:

  • Молибден
  • Таурин
  • Ванадий
  • Медь
  • Бор


  • Комментариев: 0

    Информация
    Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
    TOP
    © 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
    Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
    Смотреть всем
    Система 5х5

    Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

    Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

    Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

    Программа упражнений при сколиозе

    Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

    Креатин неэффективен

    В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

    Силовая программа на 8-12 недель

    Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

    .