Движение рук и плечевого пояса приводят к выпрямлению позвоночника, расширению грудной клетки, укреплению мышц спины и плечевого пояса, помогают выработать навык правильного и глубокого дыхания, создают благоприятные условия для работы легких, сердца, способствуют снижению кровяного давления. Упражнения, воздействуют на мышцы туловища, вовлекают в работу крупные мышечные группы. Происходит стойкое расширение больших, средних и малых кровеносных сосудов и нередко снижение артериального давления. Движение туловищем усиливают кровообращение в брюшной и грудной полости, улучшают работу внутренних органов, укрепляют мускулатуру туловища, особенно живота. Они препятствуют также излишнему отложению жира и помогают сохранить правильную осанку.

Упражнения для мышц ног выполняются с целью расширения отдаленных от сердца сосудов, усиливают ток крови, устраняют ее застой в нижних конечностях и органов брюшной полости. Эти движения способствуют сохранению подвижности в суставах ног, укреплению мышц и равномерному распределению крови в организме.