 |
ОглавлениеПредисловие автора Глава 1. Генетические факторы Глава 2. Разминка Глава 3. Частота тренировок Глава 4. Подходы, повторения и правильная техника выполнения упражнений Глава 5. Планирование тренировок новичка Глава 6. Питание и пищевые добавки Глава 7. Руки Глава 8. Верхние части ног Глава 9. Голени Глава 10. Нижняя область спины и ягодичные мышцы Глава 11. Плечи Глава 12. Грудные мышцы Глава 13. Спина Глава 14. Мышцы брюшного пресса Глава 15. Принципы и технические приемы Глава 16. Бодибилдинг для женщин Глава 17. Искусство и драматизм позирования Глава 18. День соревнований |
Книга известного американскогоспециалиста по бодибилдингу адресована профессионалам этого вида спорта. В ней дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин, приведены их тренировочные комплексы, рабочие дневники, мысли и наблюдения, связанные со спортом; помещены оригинальные разработки автора по совершенствованию тренировочного процесса и подготовки к соревновательным конкурсам; затронуты основы психотренинга, даны различные варианты правильного питания с применением разнообразных пищевых добавок. |
|
"Крутой культуризм", Роберт Кенеди
