Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Упражнения в бодибилдинге и их выполнение
Упражнения в бодибилдинге и их выполнение

Упражнения мышцы пресса

Косые скручивания
Подъемы ног в висе
Подъемы коленей в висе
Обратные скручивания
Скручивание на коленях в болочном тренажере
Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивание на римском стуле

Упражнения трицепсы

Разгибания руки с гантелью в наклоне
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Жим книзу одной рукой обратным хватом
Жим к низу в блочном тренажере
Французский жим в тренажере сидя
Французский жим EZ-штанги сидя
Французский жим лежа
Отжимания от скамьи
Жим штанги узким хватом лежа

Упражнения бицепсы и предплечья

Сгибания рук в запястьях
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Концентрированный подъем на бицепс
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Молоток
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс стоя

Трапеция упражнения

Тяга штанги к подбородку
Шраги с гантелями
Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой

Упражнения мышцы груди

Сведение в кроссовере через нижние блоки
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Сведения в тренажере Peck-Deck
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
Разведение гантелей лежа
Жим от груди в тренажере сидя
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Жим гантелей лежа
Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Жим штанги на скамье с наклоном
Жим штанги лежа

Дельтовидная мышца упражнения

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Разведение гантелей в наклоне
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей над головой через стороны
Жим Арнольда
Жим гантелей сидя
Жим штанги сидя
Жим штанги стоя (армейский жим)

Упражнения мышцы спины

Наклоны со штангой на плечах
Становая тяга
Пуловер в блочном тренажере стоя
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга широким хватом
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга Т-штанги
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания на перекладине

Упражнения мышцы ног

Подъемы на носки сидя
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
Подъемы на носки стоя
Сгибания ног сидя
Сгибания ног стоя
Сгибание ног лежа
Гиперэкстензия для мышц бедра
Румынский подъем
Становая тяга на прямых ногах
Рывок штанги на грудь
Разгибания ног
Вышагивания на платформу
Выпады назад
Выпады со штангой
Жим ногами
Гак-приседания
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Приседания со штангой



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.