Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Упражнения в бодибилдинге и их выполнение
Упражнения мышцы груди

Упражнения мышцы груди

Тренировочная программа для мышц груди:

  1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 4-6 подходов по 8-10 повторений.
  2. Жим штанги лежа на наклонной скамье: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  3. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  4. Кроссовер или сведение рук в тренажере “Peck-Deck”: 4-6 подходов по 8-10 повторений.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.