Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Питание » Спортивные добавки » Спортивное питание. Основы спортивного питания

Спортивное питание. Основы спортивного питания

Разместил: admin   16 марта 2015   Печать    Просмотров: 1182

Прием различного вида добавок во время тренировок направлен на улучшения результатов, укрепления здоровья, увеличения выносливости и силы и наращивания объема мышц. Его применяют как дополнение к основному рациону, что бы дать организму дополнительный строительный материал. Виды спортивного питания делят

1. Для увеличения веса

Протеин.
На рынке представлен в разных вариациях, что бы определить какой подойдет, необходимо определится с целью его употребления.
- сывороточный, быстроусвояемый лучший протеин. Помогает восстановить мышцы после тренировки
- изолят сывороточного протеина, самый чистый из всех протеинов, так как в нем нет жиров и углеводов. Подходит для стадии «сушки»
- комплексный, в состав которого входят различные виды белков. Благодаря этому протеину можно обеспечить постоянное присутствия нужного количества аминокислот в организме.
- казеиновый, усваивается медленно. Используется для насыщения рациона питания белками.
- растительный протеин подойдет для вегетарианцев, поддерживает организм за счет необходимого количества содержащейся в нем аминокислоты
Гейнеры - смеси. Они состоят из белков и углеводов.Помогают организму набрать больший объем мышечной ткани. Углеводы – это энергия необходимая на тренировке, а белок – строительный материал для мышц.

2. Для уменьшения веса - жиросжигатели.

- L-картинин предотвращает потребление энергии за счет белков и углеводов в организме. Его основная функция – снижения веса за счет сжигания жиров. Помимо этого он снимает после тренировочные боли и способствует росту мышечной массы и силы.
- термогеники ускоряют обмен веществ, сжигают жир, увеличивают кровоток, подавляют аппетит. Не содержат в своем составе эндорфин, вещество приводящее организм в состояние стресса.
- CLA, кислота необходимая для нормального функционирования организма. Она помогает увеличить показатели силы и выносливости, а так же жиро сжиганию.
- жирные кислоты, известные как Omega-3 приводит к повышению результативности у людей занимающихся спортом.

Спортивное питание. Основы спортивного питания

3. Специальные добавки

- препараты повышающие уровень тестостерона в организме. Это способствует быстрой потери жировой ткани при одновременном наборе мышечной.
- гормон роста, помогает спортсмена наращивать мышцы.

4. Восстановители

- аминокислоты являются основой спортивного питания, они нужны для построения мышц, увеличение их силы и выносливости.
- витамины необходимы включить в состав правильного питания, так как они являются важными составляющими нашего организма, участвуют во всех процессах и помогают справится со стрессом.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 0)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.