Современные тенденции в "питательных дополнениях"

Из книги - Bill Phillips. Обозрение спортивных "питательных дополнений".

Сейчас, когда я пишу эту главу, на дворе - начало 1997 года. Я полагаю, что большинство читающих эту книгу уже знакомо с моим Обзором Питательных Дополнений 1996 года. Может быть вы даже регулярно читаете мой журнал, Muscle Media.

Я надеюсь, что основные понятия относительно "питательных дополнений" у вас уже есть. Возможно даже, что вы открыли эту книгу с вопросом: "Что нового и интересного в мире бодибилдерских продуктов, что же Филлипс приготовил такого, чего я еще не знаю?"

Я угадал? Об этом вы думали? Ну, если так, то я вас обрадую - в этой книге собрана новая интересная информация о "питательных дополнениях", нужных бодибилдерам. В этой главе я собирался рассказать вам об основных тенденциях в спортивном питании (конкретно - в "питательных дополнениях") на этот год.

Откуда я взялся

С тех пор, как я написал свое последнее "Обозрение", произошло немало событий. Были сделаны некоторые открытия, о которых мне не терпится вам рассказать. Часть этой информации совсем свежая, еще шкворчит. Но, прежде чем мы начнем, я бы хотел рассказать вам вкратце о том, что я и откуда взялся. В этой главе и далее во всей книге я буду делиться с вами своим личным мнением. Я собираюсь рассказать вам о том, что я считаю хорошим, плохим и ужасным в мире "питательных дополнений".

Что лежит в основе моих рассуждений? Я принимаю во внимание большое количество разных вещей: научные исследования, интервью с исследователями и врачами, отзывы атлетов и бодибилдеров, и мой собственный опыт в использовании различных продуктов. Все это вместе определяет мой основной вывод - работает этот продукт или нет.

Если я говорю, что что-то работает, это вовсе не означает, что это четкий научный факт, принятый экспертами во всем мире. Безусловно, эта книга содержит огромное количество научно обоснованной и проверенной информации, но в некоторых случаях научное знание о предмете не полно. И тут атлету опережают ученых и врачей. Например, атлеты узнали о действии анаболиков задолго до того, как ими всерьез занялись врачи и ученые-исследователи. В принципе, если "глас народа" для вас не авторитет и вы прислушиваетесь только к мнению ученых, вы вполне можете считать, что стероиды совершенно неэффективны в плане повышения результативности и увеличения мышечной массы. Конечно, все мы знаем, что это неправильная позиция. Фактически, часто приходится формировать мнение, основываясь на интуиции или на очень ограниченном наборе фактов.

Часто приходится оперировать с предварительными результатами исследований или с абстракциями. Должен сказать, что "хардкоровые" ученые (каковым я лично не являюсь) основывают свое мнение на проверенных и опубликованных исследованиях. Я скорее "теоретик бодибилдинга", я пытаюсь собирать информацию из кусочков в единое целое, как детектив собирает улики, распутывая очередное дело. И я пытаюсь дать ясный ответ раньше, а не позже...

К сожалению, если ждать ясного ответа от ученых перед тем, как двигаться дальше, то прождать можно до бесконечности и ничего не дождаться. Знаете, сколько ученых до сих пор сомневаются в позитивном действии витамина С, невзирая на огромное уже количество научных исследований по этому вопросу? Я не пытаюсь принизить роль ученых - у них своя работа, а у меня - своя. И моя работа заключается в том, чтобы держать вас в курсе последних достижений в области спортивных препаратов, чтобы вы знали, что работает, а что не работает, чтобы вам было легче развивать свое тело.

Так что, хотя эта книга основывается на большом количестве научных фактов, в ней также немало моего личного мнения и того, что называют "общественным мнением". К счастью, у меня уже есть что-то вроде уникальной способности быть правым, по крайней мере, в большинстве случаев. (Конечно, на 100% никто прав быть не может, и я тут не исключение)

Все началось с DHEA 

Через два месяца после того, как я в 1996 году закончил свое очередное Обозрение Питательных Дополнений, мир бодибилдинга был потрясен появлением препарата под названием DHEA (dehydroepiandrosterone - дегидроэпиандростерон). Это появление не сопровождалось исследованиями, которые показали, что DHEA может способствовать существенному увеличению прибавок в силе и мышечной массе у бодибилдеров (как это происходило с креатином и HMB). Просто этот препарат стал доступен. Некоторое время до этого препарат застрял в "мертвой зоне" у FDA - он не был лекарством, и не был одновременно "питательным дополнением", это продолжалось до появления очередного официального акта, определившего, что же такое диетические добавки и фактически давшего зеленый свет прогормонам.

DHEA - интересный, но не потрясающий препарат. Это вещество способствует повышению тестостерона в организме у некоторых людей - в основном у женщин и пожилых людей, чей организм уже не может вырабатывать это прогормон в нужном количестве. Давайте по-быстрому разберемся с DHEA и двинемся дальше, к действительно интересным материалам.

Факты относительно DHEA

В настоящее время продажей DHEA занимаются десятки компаний. Его рекомендуют буквально для всего: сжигания жира, наращивания мышц, лечения болезни Альцхеймера, профилактики рака. продления жизни - это только некоторые из аршинных заголовков, сопровождающих препарат на рынке. Но чем же он действительно интересен? Давайте разберемся.

DHEA - андрогенный гормон, вырабатываемый надпочечной железой. В гормональной метаболической цепочке превращений он находится всего в двух шагах от тестостерона. Наш организм начинает вырабатывать DHEA, когда нам около семи лет, пик уровня приходится на 20-24 года. Затем уровень DHEA начинает постепенно снижаться примерно на 20% за десять лет, это происходит до тех пор, пока уровень не достигнет 10% от максимума. Это соответствует возрасту около 80 лет.

DHEA - вещество, выполняющее массу функций. Он может заниматься всем, начиная с клеточной энергетики, и заканчивая жировым метаболизмом, мышечным ростом, сексуальным созреванием и т.д.

Исследования DHEA начались, как ни странно, довольно недавно. Только за последние пять лет ученые стали обращать внимание на действие препарата у пациентов с различными болезнями, от диабета до сердечных заболеваний. Кроме этого, стали проводиться различные исследования действия препарата и на здоровых людей.

Одно из наиболее интересных исследований проверяло действие ежедневной 50-миллиграммовой оральной дозы препарата в группе людей лет пятидесяти, мужчин и женщин. Было установлено, что за две недели уровень DHEA в организме поднимается до уровня, соответствующего молодому человеку. Этот уровень держался постоянным в течение шести месяцев. При проверке иммунных функций (путем измерения соответствующих клеток в крови - лимфоцитов, клеток-убийц и пр.), оказалось, что они повысились на 67% у мужчин и на 84% у женщин. Следующее исследование также проводилось с участием взрослых людей, при этом дневная норма препарата была повышена до 100 мг DHEA. Это вызвало не только подъем уровня препарата в организме и улучшение иммунных функций, тесты показали, что у тестируемых произошла реальная прибавка в "сухой" мышечной массе и силовых показателях. Мужчины из этой группы также отметили значительное снижение уровня жировых отложений.

Так что же происходит, почему пожилые люди становятся более подтянутыми и сильными? Одна теория, подкрепленная исследованиями, утверждает, что при повышении DHEA взрослый организм становится способным вырабатывать большее количество тестостерона, и, соответственно, набирать мышечной массы и сжигать больше жира.
Чтобы проверить эту теорию на более персональном уровне, мой отец (возрасте - 53 года) начал принимать 100 мг препарата каждый день и продолжал курс в течение 6 месяцев. Он восстанавливался после хирургической операции на бедре и я посоветовал ему поднять уровень тестостерона для ускорения процесса восстановления. Уровень DHEA в крови до начала курса составил 254 мг/дл, уровень тестостерона составил 485 нг/дл. Оба эти показателя вписывались в рамки нормы. После 2 месяцев курса уровень DHEA подскочил до 626 мг/дл, а уровень тестостерона - до 1026 нг/дл. Это было уже далеко за верхним порогом нормы. Когда мы получили результаты анализов, мы напечатали маленькую табличку "Яростный Бык" и повесили ему на дверь офиса. Он отметил, что это недалеко от того, как он себя чувствует после курса DHEA.

Так что DHEA безусловно работает в пожилом организме, но вот как насчет молодых мужчин и женщин? Некоторые исследования с группами молодых людей показали, что высокие дозы препарата (1600 мг в день!) действительно способствуют существенной потере жировых запасов (31% за 28 дней) и соответствующему увеличению сухой мышечной массы. Но другие исследования показали или очень невысокие результаты или полное отсутствие таковых.

Так работает ли DHEA?

Нельзя сказать однозначно, годится DHEA для бодибилдеров или нет. Как я уже объяснил, скорее всего, чем ты старше, тем больший эффект даст применение этого препарата. В основном, молодые люди (25 лет и младше) сами вырабатывают количество DHEA, необходимое для производства оптимального количества тестостерона. Однако, насколько мне известно, еще не проводилось исследований по оценку действия DHEA на результативность бодибилдеров. И я совершенно уверен, что не проводилось никаких исследований по действию DHEA на бодибилдеров, применяющих стероиды и нуждающихся в восстановлении естественной выработки тестостерона. Вполне возможно, что молодые бодибилдеры могут получать некоторую выгоду от применения DHEA - интенсивные тренировки (а особенно - перетренированность) снижают естественную выработку тестостерона. Также вполне возможно, что атлеты, применявшие ранее стероиды, могли бы восстанавливать выработку тестостерона организмом с помощью DHEA, но это уже не более, чем просто предположение.

Безопасен ли он?

DHEA - относительно сильный препарат, поэтому некоторым людям лучше воздержаться от его применения, а тем, кто применяет, следует делать это весьма осторожно. Например, любой мужчина с гипертрофией простаты, или гипертоник должен перед применением препарата проконсультироваться с врачом. Я также знаю, что многие женщины и некоторые мужчины испытывают проблемы с прыщами при применении препарата.

Сколько нужно принимать?

Если говорить о дозировках, то я бы советовал мужчинам принимать 100-200 мг в день, поделенные на две равные дозы - одну утром и одну перед сном. Я не думаю, что женщине нужно более 25 мг в день, многие отмечают положительный эффект даже от 5 мг в день. (Препарат может вызывать симптомы ПМС). У меня есть много отзывов от бодибилдеров, которые пробовали мегазоды DHEA (100 мг в день и более), но такое применение дает внушительные результаты далеко не всегда. Оптимальная дозировка до сих пор обсуждается, но мое мнение таково - если вы принимаете по 200 мг в день и "ничего не чувствуете", значит не почувствуете и при более значительных дозировках.

Так или иначе, DHEA - прекрасный препарат для людей в возрасте после сорока лет, и может оказывать нужное действие даже на некоторых молодых атлетов-силовиков. Но продолжайте же читать и я расскажу вам о чем-то действительно интересном.

Андростенедион - "секретное оружие" Восточной Германии

Когда речь заходит о "химически чистых" ускорителях тестостерона, приз за первое место получает гормон надпочечной железы, который называется андростендион. Он следует за DHEA и находится в одном шаге от тестостерона, то есть является его прямым прекурсором. Он вырабатывается естественным путем как у мужчин, так и у женщин. И знаете, что еще? Совершенно неожиданно это вещество обнаружено в пыльце шотландских сосен. И объявлено после этого "диетическим питательным дополнением". И знаете еще что? Принимаемый орально в небольших количествах андростендион превращается в печени в тестостерон. Ура! Андростендион должен быть объявлен самым противоречивым препаратом десятилетия.

Дополнительная информация

Андростендион впервые был изолирован в 1935 году, но до конца пятидесятых, когда ученые обнаружили, что он способен превращаться в тестостерон, на него никто не обращал внимания. Организм вырабатывает андростендион двумя различными путями: или из DHEA (дигидроэпиандростерона), или из гормона под названием "17 альфа-гидроксипрогестерон". Ученые также обнаружили, что андростендион может превращаться в тестостерон и обратно.

В 1962 году было проведено первое целенаправленное исследование по изучению действия орального андростендиона на небольшую группу, состоящую из женщин. Одна группа женщин принимала 100 мг DHEA, другая - 100 мг андростендиона. (У женщин нормальная концентрация тестостерона составляет не более 100 нг/дл, у мужчин - между 300 и 1000 нг/дл) Вот результаты эксперимента:

Сравнение уровней тестостерона, полученных в результате применения DHEA и андростендиона

				660 нг
					380 нг
	280 нг
			220 нг
160 нг
		130 нг
30 мин	60 мин	90 мин	30 мин	60 мин	90 мин
Принимавшие DHEA: нормальный уровень тестостерона - 80 нг/дл после орального приема 100 мг DHEA			Принимавшие андростендион: нормальный уровень тестостерона - 100 нг/дл после орального приема 100 мг андростендиона.

Источник: V.B. Mahesh and R.B. Greenblatt, "The In Vivo Conversion of Dehydroepiandrosterone and Androstenedione to Testosterone in the Human," Acta Endocrinologica 41 (1962): 400-406

Как вы можете видеть, при одинаковой дозировке, андростендион дает более высокий уровень тестостерона, чем DHEA. Многие годы на этот факт никто внимания не обращал, но через десятки лет его открыли заново.

Восточно-Германский секрет

Насколько мне известно, первыми, кто использовал андростендион в спорте, были восточные немцы. Секретные документы, которые были опубликованы после объединения Германии, показали, что большая группа ученых (биологов, физиологов и медиков) усиленно работала с андростендионом для того, чтобы дать членам Олимпийской сборной Восточной Германии новую программу для повышения результатов.

Парень по имени Михаэль Оттель (фармаколог, работавший в Исследовательском Институте Спорта и Культуры Тела в Лейпциге) должно быть знал об исследованиях 1962 года, поскольку в 1980 и 1981 годах детально изложил способ использования андростендиона в оральной форме и в форме назального спрея для повышения уровня тестостерона у атлетов Олимпийской сборной ГДР. У меня нет полного перевода этого материала, но есть важный вывод: "При назальном применении андростендиона, соотношение тестостерон/эпитестостерон повышается и возвращается к нормальному значению в течение дня. [это соотношение - критерий, по которому определяют читеров при допинг-контроле]. Однако, хотя соотношение возвращается в норму, уровень тестостерона остается повышенным"

Оттель провел семь различных экспериментов с андростендионом. В двух из них препарат давался атлетам в оральной форме, в остальных - в виде назального спрея. Он сосредоточил усилия именно на назальной форме, поскольку она обеспечивала быструю (15 мин) и четкую конвертацию препарата в тестостерон, в то время, как оральная форма находилась в сильной зависимости от особенностей пищеварения человека. Что меня в этих экспериментах потрясло, так это тот факт, что назально препарат применялся один или два раза в день, а уровень тестостерона оставался повышенным еще в течение нескольких дней после окончания курса.

Так что - работает назальная форма андростендиона или нет? Ну, если верить Райку Ханнеманну, многообещающему пловцу из ГДР, это было "...как извержение вулкана". По слова Ханнеманна, спрей был предписанной процедурой для всех атлетов, кто собирался участвовать в Олимпиаде в Сеуле в 1988 году, но он отмечал также, что "спрей повредил слизистую моего носа" (Это препарат действительно весьма грубо действует)

Формы андростендиона, которые стали популярными среди атлетов-бодибилдеров, это не спреи, а таблетки и капсулы. Насколько эффективны оральные препараты по сравнению со спреем? Ну, атлеты из ГДР считали, что усвоение препарата в оральной форме весьма небыстро, поэтому они и остановились на назальной форме. (Их основной целью было получить результаты как можно быстрее, и как можно быстрее избавиться от следов пребывания препарата в организме) Однако, один опыт, зафиксированный в патенте (за номером DE 42 14 953 А1), гласит, что оральная форма андростендиона, выдаваемая испытуемым-мужчинам в количестве 50 мг и 100 мг, поднимает уровень тестостерона со 140% до 183% и с 211% до 237% соответственно.

Хотя многие исследования показывают, что уровень тестостерона поднимается, у нас нет документально зафиксированных свидетельство того, что происходит прирост мышечной массы. Михаэль Оттель видел, что его "подбросы" тестостерона два раза в день улучшают показатели атлетов. Он сосредоточил свое внимание на положительном действии андрогенов на центральную нервную систему и на том, как улучшенная работа нейронов улучшает результаты тренировок.

Может быть еще один показатель того, что тестостероновая терапия один раз в день может быть эффективна. В исследованиях 1989 года ставились опыты на лабораторных животных. Одна группа получала большую дозу тестостерона каждый день, другая получала то же количество, равномерно распределенное на маленькие порции в течение дня. И у первой группы показатели прироста мышечной массы оказались выше.

Многие системы поставки тестостерона в организм (пластыри или еженедельные инъекции) поставляют гормон у кровь медленно и постепенно. Назначать тестостерон одной большой дозой раз в день, это новая идея. Побочных эффектов может быть меньше. Возможно даже, что такие резкие скачки уровня гормона позволят организму не так сильно понижать внутреннюю выработку тестостерона, как это происходит при приеме стероидов.

Читинг ли это?

За исключением профессионального футбола, андростендион не запрещен ни в одном виде спорта с допинг-контролем. Международный Олимпийский Комитет включи в список запрещенных препаратов DHEA, но не андростендион. В день приема андростендиона соотношение тестостерон/эпитестостерон может подскакивать до 14/1, а уже на следующий день оно может составлять 6/1, что является нормой. В качестве примера можно привести атлета, который на проверке уровня тестостерона показал результат 13/1 и доказал его законность, продемонстрировав судьям бутылочку андростендиона. Поскольку препарат не является запрещенным, результат допинг-контроля сочли недействительным. Пользовался ли атлет андростендионом или инъекционным тестостероном, для анализа мочи совершенно неважно...

Так все-таки, является ли прием андростендиона читингом? Сам по себе препарат не является средством для наращивания мышц. Он, так же как и DHEA, работает только после преобразования в организме в тестостерон. Можно сказать, что препарат делает "апгрейд" для естественной выработки организмом тестостерона.

Может быть это просто более дорогой DHEA?

В настоящее время на Американском рынке есть только один препарат андростендиона - Андростен 50, он распространяется фирмой под названием Osmo. Я пробовал это продукт - он действует. Шестьдесят 50-мг капсул стоят около 50 долларов. (Другие фирмы наверняка подключатся к продаже андростендиона в ближайшее время). Если воспользоваться данными исследований 1962 года, становится ясно, что 300 мг DHEA дают такой же подъем тестостерона, как 100 мг андростендиона. Но преобразование DHEA в тестостерон - более сложный процесс в отличие от одного шага, который требует андростендион. В принципе, ограниченное преобразование DHEA в тестостерон можно было бы объяснить недостаточным уровнем ферментов. Точно такими же могут быть ограничения в преобразовании андростендиона в тестостерон.

Какова оптимальная дозировка андростендиона?

В нашем распоряжении не было анализов крови для дозировок выше 100 мг орального андростендиона. Если 100 мг могут вызвать трехкратное увеличение уровня тестостерона, логично ли предположить шестикратное увеличение от 200 мг? Или ферменты печени не позволят этого? Никто пока не знает. Возможно андростендион ждет большое будущее на рынке продуктов, повышающих либидо, поскольку честные 100 мг этого препарата повышают уровень тестостерона значительно сильнее, чем все остальные имеющиеся сейчас на рынке препараты этого направления. И, как я буду рассказывать далее, некоторые бодибилдеры сейчас комбинируют DHEA, андростендион и вещество, под названием Tribulus terrestis и получают замечательные результаты.

Сколько раз в день нужно употреблять андростендион? И в каком количестве? Мы не знаем. Я лично думаю, что 50-100 мг утром и 50-100 мг вечером должны работать хорошо (в анаболическом смысле). Для роста силовых результатов, одна доза за час до тренировки должна давать хорошие результаты. Всасываемость препарата должна быть лучше на пустой желудок, но точно сказать пока нельзя.

Побочные эффекты

Поскольку андростендион вызывает скачок тестостерона, возможно, побочные эффекты от его приема должны быть такими же, как и от тестостерона: прыщи, гипертрофия простаты и понижение уровня "хорошего" холестерина. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со здоровьем, не пользуйтесь препаратом без рекомендации врача. Поскольку препарат весьма сильный, я не рекомендовал бы его прием женщинам, это может вызвать дефекты кожи, рост волос на лице и понижение голоса. Поскольку препарат не является лекарством, таких проблем, как от анаболических стероидов (перегрузка почек, гепатоксия и пр.) от него не должно быть.

Что дальше?

В отличие от популярных бодибилдерских продуктов HMB и креатина, андростендион практически не изучался в плане воздействия на рост мышечной массы. Но многие атлеты все еще ищут "лекарствоподобные" препараты для бодибилдинга. Андростендион, без каких-либо опубликованных результатов исследований, вызвал шум и массу надежд в кругу бодибилдеров, ведь тестостерон, до которого андростендиону рукой подать, является практически волшебным словом. Но до окончательных уверенных выводов еще предстоит провести немало исследований.

Tribulus terrestis - может ли он то же, что и DHEA и андростендион?

Когда я писал свое Обозрение 1996 года, я находился в сомнениях относительно Tribulus terrestis. За прошедший годя я узнал об этом продукте больше, кроме того, я получил немало отзывов от людей, которые его пробовали. У меня также было возможность побеседовать с людьми, которые серьезно занимались его изучением в течение длительного времени. Один из них - доктор Джеймс Райт, кто в своей статье в сентябрьском (1996 года) выпуске Muscle and Fitness рассказал о возможных достоинствах этого продукта. Джеймс Райт очень хорошо знаком с бодибилдингом, он автор многочисленных книг о стероидах и других бодибилдерских продуктах, и я на эти книги весьма часто ссылаюсь в своих работах. Другой эксперт, чье мнение я очень ценю - Чарльз Поликвин, силовой тренер. Он уверен, что многие европейские атлеты Олимпийцы использовали Tribulus terrestis. Я до сих пор не уверен до конца, является ли этот препарат "работающим", однако считаю, что это - одно из наиболее обсуждаемых "питательных дополнений".

Что это за штука? 

Tribulus terrestis (буквально "puncture vine" - колючая лоза?), это растение, произрастающее в умеренном и во многих тропических районах по всему свету. Древние греки использовали это растение, как мочегонное (оно действительно обладает таким действием) и как тонизирующее средство, улучшающее настроение. В Индии его использовали как мочегонное, как антисептик и как антивоспалительное средство. Китайцы применяли его в различных терапиях при заболеваниях печени, почек и сердечных проблемах.

Растение содержит массу веществ, имеющих биологическую важность - сапонины, флавоноиды, алкалоиды и пр. Наличие и количество ценных веществ в растении зависит от того, какая часть его используется; в основном это надземные части - листья, плоды и, в меньшей степени, побеги. Также важно, где растение выросло, в каких условиях, когда собрано и т.д.

Что интересно, в Болгарии и Балканских странах растение используется в основном как средство от бесплодия и недостатка либидо. Оно интенсивно изучалось специалистами из Института Химических и Фармакологических Исследований в Софии. Данные этих исследований за последние два десятка лет представляют собой наибольший интерес. И я не нашел никаких признаков того, что это растение изучалось американскими учеными.

В Штатах об этом растении практически ничего не знали до появления "Руководства по китайским травам и рецептам" (том 1) доктора Хим-че Йонга в 1983 году и "Химического состава китайских трав" Хсу, Чена и Хонга в 1985. Интерес к растению у бодибилдеров появился только после того, как все узнали об его использовании атлетами-олимпийцами восточного блока.

Как это работает?

Так же, как DHEA и андростендион, Tribulus terrestis объявлен средством, улучшающим выработку тестостерона. Но механизм действия у них разный - DHEA и андростендион обеспечивают сырье для производства тестостерона, а Tribulus terrestis повышает уровень лютеинизирующих гормонов (ЛГ). ЛГ это гормон, вырабатываемый гипофизом, он "включает" процесс естественной выработки тестостерона в организме. И многочисленные исследования показывают, что Tribulus terrestis может повышать уровень ЛГ. Вот, наверное, почему в Азии это растение широко используется как средство от бесплодия. Различные лабораторные опыты на животных показывают, что растение повышает выработку спермы, тестостерона и улучшает функции яичек.

Другие опыты проводились на свиньях, у которых отсутствовало либидо (Нафиг этим было заниматься? Представить не могу. Как можно назвать хряка, у которого не стоит? Скучный хряк... Ладно, хватит шутки шутить.) Так или иначе, эти животные после десяти дней использования препарата прыгали друг на дружку как бешеные кролики.

Теперь более конкретно. Исследования, проводимые со здоровыми мужчинами, показали, что при ежедневном приеме 750 мг препарата был отмечен подъем уровня ЛГ на 72%. Уровень свободного тестостерона поднялся на 41%, с 60 нг/дл до 84,5 нг/дл. Чтобы не путаться в цифрах, учтите, что свободный тестостерон это только биологически активная часть общего объема тестостерона. Нормальный общий уровень тестостерона - от 300 до 1000 нг/дл.

Другие исследования проводились на мужчинах, страдающих от импотенции (это часто вызывается низким уровнем тестостерона) и показали повышение у многих (но не всех!) уровня ЛГ и тестостерона, а также выработки спермы.

При всем этом, у меня нет никаких данных о том, что увеличение уровня ЛГ, тестостерона или повышение потенции напрямую связаны с каким-либо видом улучшения показателей на спортивных тренировках или к приросту мышечной массы. (Хотя я действительно считаю, что Tribulus terrestis повышает показатели в спальне). И, как я уже говорил, только одна серия исследований проводилась со здоровыми людьми, во всех остальных участвовали люди с недостаточной выработкой тестостерона или сексуальными проблемами.

Но знали бы вы, сколько бодибилдеров, экспериментировавших с различными стероидами, "посадили" свою естественную выработку ЛГ и тестостерона. Таким образом, ЛГ все-таки может помочь бодибилдерам, особенно тем, кто сидит на химии или только закончил ее прием.

Некоторые продавцы Tribulus terrestis рассказывают про этот препарат поистине дикие вещи - и лечит он десятка два болезней, и от повышенного давления помогает, и холестерин... и настроение от него... Я на такие вещи не склонен покупаться, звучит все это весьма неправдоподобно. Фактически, я не считаю, что применение Tribulus terrestis может дать какой-то скачок в силе и мышечной массе. Однако, если его использовать в сочетании с DHEA и андростендионом, результат может быть очень впечатляющим. Смотрите сами - DHEA и андростендион снабжают организм сырьем, прекурсорами тестостерона. Но это вовсе не означает, что ваше тело преобразует их в тестостерон. Я знакомился с анализами крови одного из атлетов, которого я тренирую и обнаружил, что при повышенном уровне DHEA он обладает низким тестостероном и ЛГ. Я думаю, что это происходит от того, что несмотря на достаточное количество сырья, его гипофиз (гормональный командный центр нашего тела) не дает сигнала к выработке тестостерона. Если Tribulus terrestis повышает ЛГ, то при наличии в организме большого количества DHEA или андростендиона... берегись! Должен ли я сказать, что должен наблюдаться "стероидоподобный" эффект?

Я общался только с четырьмя бодибилдерами, кто применял такие комбинации в больших количествах, но отзывы у всех были положительные. начать с того, что частота и интенсивность эрекций были ну просто неприличными. Я не знаю, что вызвало такой эффект - гормональный ли фон изменился или случилось что-то еще (не обязательно же либидо зависит только от тестостерона, взять например йохимбе). Как бы то ни было, что-то произошло и это "что-то" было весьма заметным. Эти атлеты также отметили улучшение силы и интенсивности работы на тренировках. Я собираюсь проверить действие этой комбинации на себе, для начала проверим изменения в уровне ЛГ и тестостерона, во второй части будем изучать изменения (если таковые будут) композиции тела испытуемого (мышечная масса и жир). В основном, мы проверим, влияет ли этот препарат на наращивание мышц и сгонку жира, и, если да, то какие для этого нужны дозировки. Исследования также дадут данные по безопасности. Все это займет несколько месяцев, но, как только я буду знать больше, я сразу же об этом напишу в Muscle Media.

Безопасно ли это?

Я должен предостеречь, что от приема Tribulus terrestis часто наблюдаются расстройства желудка (примерно один-два человека из десяти на это жалуются). Эффект может быть меньше, если не принимать препарат натощак. Кроме того, я не думаю, что Tribulus terrestis может давать тот же эффект в течение длительного времени. Я бы рекомендовал циклировать прием, длина цикла не больше шести недель, схему я опишу в Главе 12. Я уверен, что любой препарат, трава или таблетки, который меняет схемы внутренних процессов, потеряет свое действие, будучи обойден защитными механизмами организма. Таким образом, если вы решили попробовать трибулус терерстис в комбинации с DHEA и/или андростендионом, принимайте его в течение шести недель и шесть недель "отдыхайте".

В настоящее время Tribulus terrestis не широко распространен, но его можно обнаружить в составе некоторых препаратов, например Трибестан или Трибестрон. Я думаю, что к концу этого года появятся новые интересные препараты Tribulus terrestis.

Отрицательных эффектов от применения Tribulus terrestis не обнаружено. В опытах на животных отмечена очень невысокая токсичность. При применении Tribulus terrestis как диетического "питательного дополнения" никаких отрицательных эффектов быть не должно. Однако, я не рекомендовал бы прием этого препарата беременным и кормящим женщинам. Я думаю, что он может заметно действовать на гормональную химию организма. Также, я не рекомендовал бы его лицам с гипертрофией простаты или другими медицинскими противопоказаниями.

Похоже на то, что дозировка 750-1250 мг (поделенные на равные дозы для приема вместе с пищей и скомбинированные с DHEA) в день, может давать заметные результаты. Но, я опять должен предупредить, что данных, свидетельствующих об успешном применении препарата в бодибилдинге, на сегодняшний день нет. Сейчас это просто возможное направление, но не более того.

Кризин (Chrysin) (a.k.a. Flavone X) - еще один вероятный "ускоритель" тестостерона

До сих пор в этой главе мы говорили о вероятных "ускорителях" тестостерона, таких, как DHEA и андростендион, поставляющие "сырье", строительный материал для выработки тестостерона. Мы также обсудили Tribulus terrestis, интересное растение, обладающее способностью повышать выработку лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, дает команду к началу выработки тестостерона. Теперь мы обсудим еще одно "диетическое питательное дополнение", которое может способствовать ускоренной выработке тестостерона. Предполагается, что механизм действия этого препарата совершенно иной. Мы поговорим о Кризине (вы могли читать о нем в прошлом году в Muscle Media в статье, которую написал Dan Duchaine, он тогда назвал этот препарат Flavone X). Как препарат не называй, а исследователи считают, что Кризин способен улучшать выработку тестостерона за счет сведения к минимуму конвертации последнего в эстроген. Этот процесс происходит в нашем организме естественно и ускоряется при повышении уровня тестостерона. Вещества, действующие подобным образом, называются "анти-ароматазами". Процесс, во время которого организм преобразует тестостерон в эстроген, называется ароматизацией; соответственно, все, что мешает этому процессу, называется анти-ароматазой. Понятно? Хорошо.

Что такое Кризин?

Кризин - это химическое название изофлавона, вещества, натурального происхождения, получаемого из растения под названием Passiflora coerulea. Небольшие количества этого вещества также обнаружены в пчелиных сотах. Наука утверждает, что флавоны (не имеющие ничего общего со стеролами) могут быть биологически активны и обладать мощным действием.

Как работает Кризин?

Ну, научные исследования в Европе (где этот продукт был запатентован 2 года назад), показывают, что Кризин вполне способен увеличить естественную выработку тестостерона и содержание его в сыворотке крови на 30%. Точное описание этого процесса весьма сложно, я попытаюсь объяснить его на пальцах. Для начала поговорим о двух основных гормонах человеческого организма - тестостероне и эстрогене. Я полагаю, что все вы хорошо себе представляете, что такое тестостерон - это мужской гормон. С другой стороны, эстроген, это гормон, доминирующий в женском организме. Но мужской организм тоже производит эстроген и уровень этого гормона дает гипофизу сигналы к управлению выработкой тестостерона. Чем больше эстрогена "чувствует" гипофиз, тем меньше он позволяет организму вырабатывать тестостерона. Если бы наши организмы начали вырабатывать тестостерон сверх положенной природой нормы, как случается при пользовании DHEA, андростендионом или различными анаболическими стероидами на основе тестостерона, то уровень эстрогена также бы повысился за счет процесса ароматизации (результатом этого часто становятся "сучьи сиськи").

Эксперты считают, что если процесс ароматизации (преобразования тестостерона в эстроген) свести к минимуму, то повышение уровня тестостерона в крови могло бы вызывать значительно меньше проблем, вызываемых избытком эстрогена, и гипофиз не сокращал бы естественную выработку тестостерона организмом.

Сейчас существуют несколько препаратов, работающих как анти-ароматазы. Теслак (дельта 1-тестолактон) и Цитадрен (аминоглютетимид) в оральных формах показывают хорошие результаты в восстановлении выработки тестостерона. Лабораторные опыты "в пробирке" показывают, что Кризин почти не уступает по эффективности Цитадрену (а это очень хороший результат!)

Когда я первый раз услышал о Кризине, я отнесся к этому скептически, но за последние несколько месяцев я беседовал с экспертами из Великобритании, они предлагали вниманию общественности суммарный опыт использования кризина (и теперь я отношусь к этому менее скептически). Один из них тренировал нескольких ведущих олимпийских атлетов Великобритании и считает, что препарат работает. (Гипотетически, если кризин комбинировать с другими препаратами, улучшающими выработку тестостерона, эффект может быть синергическим - надеюсь, что будущие исследования эту ситуацию прояснят).

Кризин в настоящее время не готов к выходу на рынок; во-первых о нем мало кто знает, а во-вторых он страшно дорог. Однако, если кому-то посчастливится найти способ его производства по разумным ценам, то через полгода вы уже увидите его в продаже. Кризин на первый взгляд вполне безопасен, по крайней мере так показывают предварительные исследования, проведенные в Европе, однако необходимы дальнейшие исследования.

Исходя из рекомендаций, даваемых существующими патентами на это препарат, и из мнения экспертов, которые уже могли с ним поэкспериментировать, эффективная дозировка препарата должна быть между одним и тремя граммами в день, поделенными на две или три равные дозы. Возможно, оптимальное время для приема препарата должно быть утром, за час перед тренировкой и перед сном.

Я буду стараться знакомить вас с Кризином в будущих выпусках Muscle Media и этого "Обзора" по мере поступления свежей информации. И, как я уже сказал во вступлении, это не "верняк", это просто одно из возможных направлений развития, оно может стать как перспективным, так и тупиковым; моя задача - дать вам максимум информации о том, что происходит за кулисами "натурального" бодибилдинга.

Липоевая кислота - новый "подражатель инсулину" с большим потенциалом

Как несколько лет назад отмечалось в Muscle Media, одно из наиболее интересных современных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Как вы знаете, или не знаете, инсулин - это основной гормон нашего организма, отвечающий за "запасы продовольствия". Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен "открыть дверь".

В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные "подражатели инсулина" атакуют рынок бодибилдинга. Некоторые из них заработали приличную репутацию в спортзалах, например сульфат ванадия (vanadyl sulfate), который в некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина, позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.

Препараты хрома работают подобным способом - усиливая действие инсулина, хром может помочь некоторым (но не всем) бодибилдерам получать результаты от тренировок больше и быстрее.

Многие "экстремальные" бодибилдеры используют медицинские препараты, предназначенные для диабетиков. Эти мощные лекарства в комбинации с интенсивными силовыми тренировками и соответствующей программой питания дают внушительные результаты (их также используют в комбинациях с гормоном роста, стероидами и IGF-1). Это - одно из наиболее опасных направлений в использовании медикаментов в бодибилдинге. Если вы связываетесь с этими вещами, они вас в конце концов убьют - не через сорок лет, и не через десять, и даже не на следующей неделе. Если сегодня вы решите начать курс инсулина и превысите дозировку, то умрете в течение нескольких часов. Нужно ли говорить, что любые идеи по имитации работы инсулина, которые не включают в себя такие "запредельные" меры, могут быть интересны для бодибилдеров.

Недавно у меня была возможность познакомиться с большим объемом информации об очень интересном веществе, которое называется липоевая кислота. Это вещество не только должно быть безопасным и эффективным имитатором работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом. Слушайте, как говорится, сюда.

Липоевая кислота - основы

Известное под различными именами - липоевая кислота, липоат, альфа-липоевая кислота и тиоктическая кислота - это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции.

Липоевая кислота не относится к категории "незаменимых" веществ, она вырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали, что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостью к инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способность организма к утилизации сахара из крови. Поскольку в-основном мышцы занимаются потреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцам забирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материалам одного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевой кислоты усиливает утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.

В Германии этот препарат уже давно используется как средство для страдающих диабетом, так же, как инсулин в Штатах. Группа врачей из Мюнхена под руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференции по диабету в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не только повышает восприимчивость мышечных клеток к глююкозе, но и одновременно понижает потребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата - повышенная выработка энергии в мышцах и понижение жироотложения в организме.

Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. результаты двух исследований показывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирных кислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивных физических нагрузках) так и от разрушающего действия ультрафиолета.

На физически здоровых, занимающихся спортом людях целенаправленные эксперименты пока не проводились. Однако хорошо известно, что большое (и постоянно растущее) количество американцев страдает от невосприимчивости к инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чей рацион входит большое количество насыщенных жиров (это означает - больше половины населения страны). Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать вам более объемные, накачанные мышцы.

Клинические исследования показывают, что липоевая кислота - достаточно безопасный препарат, токсичности не обнаружено, но если вы собираетесь с ней поэкспериментировать, то нужно быть начеку - это ведь имитатор инсулина. Фактически, липоевая кислота обладает весьма сильным действием и, если вы превысите разовую дозировку, у вас могут быть проблемы с "низким сахаром" - быстрая утомляемость, беспокойство, нервозность, несобранность и т.д. Если вы решили попробовать липоевую кислоту, начинайте с малых дозировок - примерно 100-200 мг вместе с пищей. Постепенно дозировку можно повышать до 400-600 мг в день, принимая равные дозы вместе с пищей, например три раза по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты. Я не думаю, что бодибилдерам нужно превышать дневную дозу в 600 мг. исследования показывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются. Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта - 200-300 мг в день.

Пока что я могу сказать, что, судя по всему, липоевая кислота - самый сильный инсулин-имитатор из имеющихся в продаже, сильнее чем хром и сульфат ванадия. Так или иначе, это новый интересный препарат, который может значительно улучшить анаболическое действие инсулина и защитить наш организм от действия свободных радикалов. Препараты липоевой кислоты продаются уже около года такими компаниями, как Jarrow, Solgar и Ethical Nutrients. Однако, в силу небольшого практического опыта в этой области, липоевая кислота еще не "набрала обороты" на рынке спортивных и диетических продуктов. Кроме того, сырье для производства этого препарата страшно дорого. Правда европейские производители утверждают, что знают, как понизить стоимость производства липоевой кислоты. Исследователи из EAS в настоящее время занимаются разработкой методик для оценки действия липоевой кислоты и возможностей применения ее в бодибилдинге. Могу сказать, что, если клинические исследования подтвердят возможность положительного действия липоевой кислоты на бодибилдеров, EAS включит этот препарат в свою линейку продукции для бодибилдеров.

Препараты "замедленного действия"

Одно из направлений спортивной химии, имеющее место за кулисами спорта, и обладающее по моему мнению большим потенциалом, вовсе не относится к изысканию новых уникальных препаратов. Это направление, способное удвоить, если не утроить, эффективность уже имеющихся на рынке препаратов, имеет своей целью изменить способ доставки препарата в организм.

Проблема

Одна из причин, по которой атлеты не получают от различных препаратов желаемых результатов, заключается в том, что препараты принимаются не так, как необходимо для получения максимальной эффективности, это очень сложная проблема. Я лично часто забываю про свои пилюли, хотя точно знаю, что их нужно принимать по точному расписанию и в должной последовательности в течение дня.

Вы знаете, что большинство "диетических" препаратов (в отличие от большинства лекарств) имеют очень короткий период полураспада, они поступают в организм и выводятся в течение нескольких часов. Таким образом, очень важно принимать препарат неоднократно в течение дня для поддержания постоянного его уровня в организме.

К несчастью, нельзя принять всю дневную дозу препарата за один раз, скорее всего он усвоится далеко не полностью, подъем его уровня в организме все равно будет кратковременным, и в большинстве случаев это вызывает расстройство желудка.

Решение

Одно из возможных решений этой проблемы маячит на горизонте. Я следил за прогрессом некоторых очень хитрых исследователей, которые пытались заимствовать некоторые сложные, "замедленные" системы доставки препаратов в организм, разрабатываемые фармакологической промышленностью и адаптировать их таким образом, чтобы мы могли один раз в день принять дозу препарата, а он бы потихоньку выделялся в кровоток в течение длительного времени. Это бы сделало использование различных препаратов гораздо более удобным для таких занятых людей как вы и я; кроме того, постоянное выделение препарата в кровоток в течение длительного времени могло бы усилить положительное действие многих препаратов, таких, как водорастворимые витамины, минералы, аминокислоты, прогормоны и т.д.

Тут вот еще какой интересный момент: как многие из вас знают, когда мы ложимся спать, наш организм сначала проходит период анаболизма (построение новых тканей), это длится несколько часов, затем организм переходит в состояние расщепления белка. Это происходит, в частности, из-за изменения уровня некоторых гормонов, а также из-за падения уровня важных антикатаболических агентов в организме, которое происходит во время сна, когда нет возможности поесть. Если у вас есть возможность принимать на ночь перед сном медленно рассасываемые препараты аминокислот и антикатаболиков, типа HMB, вы можете оценить положительный сдвиг в общем протеиновом балансе организма, который положительно сказывается на росте мышц. Сейчас вполне возможно, что через некоторое время мы увидим в продаже препараты прогормонов с замедленным рассасыванием, это могли бы быть те же DHEA и андростендион.

Гипотетически, выделение таких веществ в кровоток в течение нескольких часов после отхода ко сну может вызвать подъем тестостерона, который, в свою очередь, вызовет "включение" механизмов синтеза белка в то время, когда они, по идее, должны быть выключены. И вполне возможно, что та же технология может быть использована в препаратах гормона роста, и его уровень можно будет держать повышенным в течение длительного времени вместо тех кратких скачков, которые организм испытывает от применения аргинина и орнитина.

Я буду продолжать держать вас в курсе событий развития таких технологий в Muscle Media и последующих выпусках моего "Обозрения". Это, на мой взгляд, одно из наиболее интересных направлений развития спортивных препаратов, если вы постоянно пользуетесь какими-то препаратами и находитесь в курсе событий спортивной фармакологии, вы оцените большой потенциал этой технологии.

Препараты, требующие "загрузки" в комплексе с углеводами, вызывающими выделение инсулина

Как вы узнаете в следующей главе (а может быть и знаете уже), ученые уже подтвердили тот факт, что потребление креатина моногидрата с источниками углеводов типа декстрозы (которые вызывают усиленное выделение поджелудочной железой мощного анаболического гормона инсулина) улучшает работу креатина - это вещество попадает в клетки в большем количестве и делает там свое доброе дело.

Вы можете сказать себе: "Это все очень хорошо и приятно, я потребляю свой креатин с фруктовым соком, или использую уже готовую смесь типа Phosphagen HP... что же тут можно придумать нового?" Ну, подумайте сами - почему только креатин в данном случае является основным действующим элементом? (Подсказка - не он один!)

Переноской всех полезных субстанций (аминокислот, глюкозы и того же креатина) в клетки занимается инсулин. В свое время я говорил, что одним из направлений развития спортивных препаратов может быть комбинирование различных препаратов с углеводами, вызывающими выделение инсулина для усиления действия рабочих веществ смеси. Рабочими веществами в данном случае могут быть такие препараты, увеличивающие объем клеток, как глютамин, таурин, аланин а также BCAA и другие препараты, типа HMB.

Давайте загрузимся всем, чем можно!

Давайте разберемся в том, что дали нам многочисленные исследования креатина. Опыт показывает, что если использовать при приеме креатина "фазу загрузки" (в течение недели принимать повышенные дозы препарата), то действие препарата значительно усиливается. Я думаю, что "фаза загрузки" креатина (подробно мы об этом поговорим с следующей главе) помогает сильнее насытить клетки креатином не просто потому, что клетки заполняются препаратом, а еще потому, что ферментная система, помогающая в транспортировке креатина в клетки в течение нескольких первых дней применения препарата гораздо активнее и эффективнее в выполнении своих функций.

Я полагаю, что креатин - это далеко не единственный препарат, который может давать хорошие результаты от "загрузки". Мой любящий делать прогнозы знакомый Dan Duchaine недавно объяснил, что "загрузка" глютамином и использование его в дальнейшем в комбинации с углеводными напитками, вызывающими выделение инсулина (особенно после тренировки, когда организм особенно предрасположен к восприятию питательных веществ), может давать фантастические результаты. О глютамин мы поговорим подробно в Главе 4, но сейчас, чтобы закончить мысль, я повторю: Dan Duchaine и несколько экспертов, включая и меня, сходятся на том, что использование глютамин вместе с углеводами, вызывающими выделение инсулина, может давать феноменальные результаты.

Исходя из того, что мы знаем об креатине и о методе "загрузки" этого препарата и о том, как усилить его действие с помощью углеводов, я считаю, что мы можем попробовать распространить этот опыт на другие препараты, особенно на те, которые действуют непосредственно на клетки мышц и получить таким образом улучшение результатов действия наиболее популярных препаратов, имеющихся сейчас на рынке.

Конечно, эту теорию должны подтвердить научные исследования и моя компания, EAS, уже запланировала суммы на финансирование исследований в двух разных университетах; исследоваться будут действие углеводов, вызывающих выброс инсулина и методы "загрузки" препаратов типа HMB. По мере появления свежей информации, я буду стараться доводить ее до вас.

Народ пытается делать деньги на препарате под названием Пируват (Pyruvate)

Пожалуйста, перечитайте предыдущую строку... Обратите внимание, что я не произнес в очередной раз фразу "атлеты испытывают значительный прирост результатов, используя Пируват". Эта современная тенденция заключается именно в том, что люди пытаются делать деньги на Пирувате. Сейчас я все объясню...

Когда я в 1996 году готовил материал по Пирувату для очередного "Обозрения", это был действительно первый раз, когда кто-то из людей, занимающихся спортивными "питательными дополнениями" обсуждал этот новый препарат и его применение. он тогда привлек внимание многих атлетов, экспериментирующих с различными препаратами.

По случайному стечению обстоятельств, когда я написал материал по Пирувату и вызвал к нему интерес общественности, я одновременно поднял целую бурю различных интриг, позерства и открытую войну за права на этот продукт. В то время врач по имени Ronald Stanko, крупная фармакологическая компания Abbott Laboratories и Университет Питтсбурга разделили между собой (по крайней мере, объявили, что разделили) права на ряд различных патентов, использующих Пируват.

Затем появилась фирма Med-Pro, которая приобрела права на ограниченное использование Пирувата (а препарат был запатентован на практически любое применение - сжигание жира, сгонку веса, антиоксидантное действие, общее улучшение самочувствия и т.д., а также на ряд различных применений в медицине). Эта компания поделилась правами на использование Пирувата еще с рядом людей и компаний. Тем временем, доктор Stanko был занят организацией еще нескольких фирм и вовлечением в этот бизнес некоторых людей. Я не спец в математике и, честно говоря, не очень сильный бизнесмен, но, насколько мне известно, между Med-Pro и Stanko вклинилось еще примерно восемь фирм (или частных предпринимателей).

Последний раз, когда я вникал в ситуацию, в пируватный бизнес было вовлечено 16 доверенных лиц, Abbott воевали за свою долю прибыли, Stanko пытался урвать свой кусок, Med-Pro Industries были уверены, что сидят на горшке с золотом и Университет Питтсбурга ждал, когда же и с ним поделятся по-честному. В-общем, ситуация образовалась затруднительная.

Ну и что?

Вы можете сказать, что вам совершенно параллельно, у кого же реальные права на Пируват, вы просто хотите получить свою порцию и попробовать, сработает он на вас или нет. Ну, тогда это уже твоя проблема, поскольку те, кто вовлечен в пируватный бизнес, воюют только за права на это препарат, их не интересуют ни вопросы дозировок, ни даже правильность технологии производства Пирувата. Пару месяцев назад мне в руки попало несколько упаковок сертифицированного Пирувата, они выглядели не очень хорошо. При проверке оказалось, что в одной находится от силы 33% объявленного пирувата кальция, в остальных - смесь каких-то химикатов, которые не определили даже в лаборатории.

Что же все-таки такое Пируват и как он работает?

Если кто-то не знаком с этим препаратом, я по-быстрому объясню основы. Пируват - вещество, вырабатываемое в нашем организме естественным путем, конечный продукт метаболизма сахаров и крахмала. Это - начальный элемент цикла Кребса, цикла энергии взаимодействий химикатов и ферментов, в результате которых образуется АТФ или ее непосредственные прекурсоры. В цикл Кребса вовлечены многие вещества, но начинается он с Пирувата.

Как Пируват действует, точно никто не знает; мне кажется, что его работа заключается в усилении "клеточного дыхания" или количества энергии, вырабатываемой митохондриями одновременно с угнетением производства жировых тканей в организме. Некоторые исследования с использованием больших дозировок Пирувата показывают, что препарат снижает жировые отложения даже без тренировок.

Качественный Пируват работает, он действительно заметно ускоряет сжигание жира и улучшает результаты тренировок, но остался открытым еще один вопрос - в каких дозах?

Сколько?

Как я писал в моем предыдущем "Обозрении", исследования, посвященные использованию Пирувата - те, которые показали значительное ускорение потери жировых отложений (до 48%) у женщин, страдающих от ожирения - проводились с использованием очень больших дозировок препарата, до 36 граммов в день. Вопреки мнению доктора Stanko, утверждавшего, что Пируват эффективен в гораздо более низких дозах, от двух до пяти граммов в день; я не думаю, что существуют серьезные подтверждения этому мнению и что мнение общественности это когда-нибудь подтвердит.

На самом деле, нужно проводить исследования с участием компетентных экспертов, среди атлетов и использовать разумные дозировки препарата; нужно определить, может ли это препарат действительно действовать в дозировках, экономически необременительных и не вызывающих расстройство желудка. Употребление 30 граммов Пирувата, особенно в соединениях с кальцием или натрием, может сделать вас по-настоящему больным.

Мне интересно, как Пируват будет действовать на бодибилдеров (и, если будет, то в каких дозировках), поэтому моя фирма, EAS, организовала серию университетских исследовательских программ для оценки действия различных дозировок препарата на результаты тренировок. Фактически, первая серия опытов совсем недавно была закончена в Крейтонском Университете. Целью серии была оценка действия пирувата натрия на показатели предельной силы, это - удобный показатель как для аэробных метаболических процессов, так и для возможностей анаэробной работы. В этих экспериментах участвовали две группы людей, одной группе давали восемь граммов пирувата натрия, второй группе - восемь граммов плацебо. Средний возраст испытуемых - 21 год, группы смешанные, из мужчин и женщин, занимающихся учебой. После 14 дней применения препарата, предварительные данные не показали значительных результатов, но была отмечена некая тенденция в плане улучшения анаэробной и аэробной работы. Внутри групп при этом были отмечены сильные различия, у женщин, например, эта "тенденция" была гораздо более явно выражена, чем у мужчин.

Вспомним, что все испытуемые получали по восемь граммов препарата. Поскольку женщины в среднем весят меньше, чем мужчины, может быть это и послужило причиной того, что парни не показали заметных результатов, дозировка для них была попросту недостаточной. У женщин количество препарата на килограмм веса тела получилось больше, чем у мужчин. Может быть я неправ, но я думаю, что Пируват заметно работает при дозировке около одного грамма на 4-4,5 килограмма веса тела. (Я вешу около 90 килограммов, стало быть мне нужно 20 граммов Пирувата. Понятно? Нет?! Ладно, пацаны, вот вам, чиста, формула: 90 поделить на 4,5 получится 20)
Идея, которую я бы хотел еще и еще раз подчеркнуть, заключается в том, что, хотя Пируват изучался достаточно усиленно (взять например работы доктора Stanko), необходимо исследования продолжить и оценить действие различных дозировок препарата на молодых, здоровых, не страдающих ожирением и занимающихся силовыми тренировками людей. И, хотя EAS не относится к фирмам, стремящимся сделать побольше денег на Пирувате, мы понимаем, что связаны с бодибилдерской общественностью законными обязательствами, вот почему мы вкладываем деньги в университетские программы по оценке действия этого препарата.

Я не говорю, что это препарат ничего не стоит, просто нужно окончательно разобраться в эффективности его действия и в том, какая из его форм эффективнее (сейчас в продаже имеются только две его формы - на основе натрия и кальция). В настоящее время фирмы, печатающие аршинные ярлыки на упаковках с пируватом, вводят потребителей в заблуждение. Ярлыки эти основываются на данных совершенно разных исследований с использованием разных дозировок препарата. Например, некоторые фирмы (ProLab Nutrition, New-Vision International, Inzer, CytoCharge, Pinnacle, OMW, Med-Pro) делают заявления типа: "Усиление сгорания жира на 48%... ускорение снижения веса на 36%..." и так далее и тому подобное. И рекомендуемая дневная дозировка указывается при этом два грамма в день! В зависимости от того, на какое из исследований ссылаться, это составляет от 1/9 до 1/15 от проверенных исследованиями эффективных дозировок. Вот, что я хотел бы предложить спорщикам от Пирувата: хватит тратить деньги на адвокатов, вкладывайте их в научные исследования.

Если бы они занимались делом, мы бы очень быстро узнали, сколько Пирувата нужно для обеспечения должного эффекта и насколько это реально, стоит ли ради этого напрягаться. Сейчас 20 граммов препарата в день обойдутся вам от десяти до восемнадцати долларов, для большинства потребителей спортивных препаратов это довольно дорого. Неплохо было бы знать, возможно ли потребление пирувата без постановки на уши наших минеральных и электролитных балансов и расстройства желудка.

В моде будут циклирование калорийности и различных препаратов

Еще одна новая интересная тенденция в развитии современных спортивных препаратов - циклирование калорийности и используемых препаратов - распространяется сейчас со скоростью лесного пожара. Как вы возможно уже читали в Muscle Media и можете прочитать в Главе 15 и Главе 16 этого издания, циклирование калорий (высококалорийная диета в течение 2 недель и низкокалорийная в течение следующих двух недель, эта схема повторяется снова и снова) дает бодибилдерам возможность роста мышечной массы без значительного увеличения жировых отложений (последнее случается постоянно при длительном использовании высококалорийной диеты). Я познакомился с этой идеей в статье, которую подготовил шведский ученый Torbjorn Akerfeldt.

В ногу с концепцией циклирования калорий идет концепция циклирования сильных препаратов - использование определенных препаратов в относительно высоких дозах в течение двух недель, затем переключение на другие препараты. Эту идею также поддерживает Torbjorn Akerfeldt. Он уверен, что механизмы саморегуляции организма настолько эффективны, что подстройка рецепторов, гормонов и ферментов очень быстро сводит на нет действие препаратов. Поэтому нужно постоянно хитрить или манипулировать этими механизмами, постоянно меняя диету, тренировочные циклы и даже программы приема различных препаратов.

Интересность этой концепции состоит в том, что хотя она и выглядит весьма революционной, но при это весьма проста и удобна.

Если вы хотите быть полностью в курсе этого интересного направления, внимательно ознакомьтесь с Главой 15 и Главой 16 настоящего издания.

Профи "завязывают" со стероидами

Что если сейчас, в 1997 году я вам скажу, что любители верхнего уровня и профессиональные бодибилдеры перестанут принимать стероиды и начнут пользоваться сложными системами питания и использования "питательных дополнений"? Что будет, если я так скажу? Вы скажете, что мне пора к хорошему психиатру и, возможно, будете правы. Но поверьте, я чувствую что-то, что-то должно и уже готово перемениться, самым радикальным образом.

Конечно, анаболические стероиды работают; они работают так хорошо, особенно в комбинации с препаратами типа гормона роста, инсулина, IGF-1, антикатаболиками типа Цитадрена, что практически разрушают тело бодибилдеров топ-уровня (про здоровье уже никто не говорит). Я серьезно, откройте любой Flex и посмотрите на тела этих "суперзвезд". Что за чертовщина тут происходит? Что случилось с телами таких атлетов, как Френк Зейн, как Арнольд? У Арнольда не было ни такого круглого большого живота, выглядящего так, как будто он проглотил тыкву, ни покатого лба, ни гигантской челюсти (я не говорю уже о лице, похожем на Луну, как у многих из этих парней, хотя процент подкожного жира у них всего два процента). Ошибки быть не может, бодибилдерская химия крушит людей направо и налево и все об этом знают.

Ситуация должна измениться. Не в мгновение ока, не завтра, но семена потрясающих изменений уже посеяны. Только на прошлой неделе я встречался в своем офисе с одним из величайших профессиональных бодибилдеров (не с Дорианом Йетсом, хоть он и Мистер Олимпия), мы проговорили с ним часов пять. И знаете что? Этот монстр "железных игр" согласился со мной - стероиды уходят. Чтобы не быть голословным, он даже полностью отказался от использования химии, невзирая на то, что это выкинет его с помоста. В этом году он будет принимать участие в шоу с участием полностью натуральных бодибилдеров. Чтобы закончить эту историю, скажу, что он не будет в этом шоу таким объемным и рельефным, каким он был в прошлом году, но дайте время, я думаю, что он будет в гораздо более хорошей форме, используя надлежащие программы тренировок, питания и использования препаратов, о которых я пишу в этой самой книге. После того, как я поговорил с ним о новых концепциях применения препаратов (вы о них здесь прочитаете), он сильно этим заинтересовался и поверил в то, что сможет построить совершенное тело без применения стероидов. Фактически, на момент выхода этой книги, этот чемпион уже не использовал стероиды в течение 13 недель и начинал программу приема "питательных дополнений", которую я разработал специально для него.

Конечно, если человек, использовавший стероиды в течение долгого времени, решит закончить их прием, он встает на долгий и тяжелый путь, его организм переживет настоящий шок. Потребуется некоторое время для того, чтобы гормональная система пришла в себя и заработала по-старому.

Знаете, что еще я обнаружил? Хотя большинство профи использует различные препараты - они за день выпивают несколько стаканов протеина и может быть даже принимают креатин - большинство этих мужчин и женщин очень слабо понимают, как много они могут сделать, используя грамотные программы тренировки и питания. Я не хочу сказать, что они глупы, я даже не могу сказать, что они лишены воображения, целеустремленности или дисциплины, бодибилдинг, даже "химический", обязывает к железной дисциплине, иначе серьезных результатов просто не добиться. Просто они все настолько зациклены на "химии", что не могут отвлечься на анализ других систем питания и циклирования. Я серьезно, сами подумайте - если твой привычный образ жизни зависит от того, опередишь ли ты своих соперников в этой "химической" войне, то ты будешь из кожи вон лезть, чтобы быть в курсе стероидных новинок и их циклирования, это отнимает уйму сил и времени.

Я думаю, что в недалеком будущем в моде будут не тела, построенные на большом количестве "химии", а подтянутые, симметричные и мускулистые (но не гротескно огромные), им будет принадлежать подиум. И те "чемпионы", которые не успеют за этой новой волной, окажутся на обочине, без выгодных контрактов, семинаров и выступлений (на которых бодибилдеры обычно зарабатывают основную часть своих денег), на самых последних местах на соревнованиях.

Ну... может быть мой магический кристалл работает не совсем хорошо, но уж эту "вибрацию" я ощущаю совершенно отчетливо. Вот посмотрим через год, кто окажется прав. Эта тенденция просто обязана стать реальностью, поскольку ситуация в бодибилдинге уже просто выходит из-под контроля.

Подводя итоги

Я думаю, что 1997 год станет очень интересным годом для бодибилдинга. Все возможные тенденции развития спортивных препаратов, что я описал в этой главе, вполне могут дать бодибилдерам возможности строить сильные мускулистые тела без использования "химии".