Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » Мышечные группы » Ноги » Нетрадиционные способы приседаний (со штангой на груди и др.)

Нетрадиционные способы приседаний (со штангой на груди и др.)

Разместил: admin   10 марта 2011   Печать    Просмотров: 4306

Метки: приседания

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Со штангой на груди, между ног, прыжки со штангой, приседания с гантелями.

Мало кто из новичков знает, что помимо стандартного выполнения приседаний - со штангой на спине - существуют и другие техники, позволяющие акцентировать нагрузку на отдельных мышцах ног. Так верхние участки бедер можно качать выполняя приседания со штангой на груди. Лучше это делать в специальной силовой раме, т.к. техника крайне неудобна. Впрочем, если есть возможность заниматься в пресс-машине, то лучше отдать предпочтение ей. Ситуация точно такая же как и в случае с гакк-приседаниями.

Еще более экзотический способ приседаний - приседания со штангой между ног. Честно говоря, никогда не видел, чтобы кто-то успешно с ними справился. Разумеется, штанга удерживается руками перпендикулярно туловищу. Такая Камасутра по заверениям зарубежных тренеров позволяет прокачивать внутренние отделы бедра.

К еще более экстравагантному (но осуществимому) способу прокачки ног можно отнести прыжки со штангой на спине. Они неплохо задействуют все группы мышц ног, в том числе, и икроножные - слабо затрагиваемые при обычных приседаниях. Для увеличения мышечной массы бедра превосходно подходят выпады со штангой на плечах. Впрочем, штанга в этом случае необязательно и вполне может быть заменена гантелями или гирями

Часть текста была скрыта.
Скрытый текст доступен только для зарегистрированных участников.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 1)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Объемно-мощностной тренинг. Программа на силу

Для каждого большого упражнения существует несколько движений, в наибольшей степени...

Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо...

Программа тренировок подростков 15-17 лет

В идеале, тренировочная программа должна составляться индивидуально с каждым молодым...

Легкий курс для новичков

Ну, определимся сразу: если ты полный чайник в плане качалки, т.е. штангу ни разу в руки...

Программа тренировок которая работает!

Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально,чтобы проходило успешно восстоновление после...

.