Для тренировки мышц нужны занятия физкультурой. Чтобы укрепить сердечно – сосудистую систему, также, необходимо делать физические упражнения. Что происходит во время физических нагрузок?

Сильное сердце хорошо перекачивает кровь, донося органам кислород и, наоборот, откачивает с кровью продукты полураспада. Занимаясь физкультурой, человек повышает свой жизненный тонус, чувствует себя лучше. Двигаясь, мы сжигаем калории. Очень хорошо, когда работают все группы мышц. Удачная мысль бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, ходить на лыжах, играть в подвижные игры с мячом. А еще аэробика. В 80-90 годы прошлого века ею увлекалась основная масса людей разных возрастов, это было даже модно. Привлекала, также, соответствующая красивая одежда, которая придавала стройность телу, ритмическая музыка, из-за которой аэробика иногда называлась ритмикой. И действительно, результаты были реальными, красивые тела и великолепные фигуры получались после серии таких занятий. Очень жаль, что мода эта прошла. Конечно, есть красивый вид спорта, развивающий выносливость - это теннис, но он доступен не всем слоям населения.

Существует комплекс упражнений на наращивание мышечной массы. Они заключаются в сопротивлении усилиям. Долго такие упражнения делать нельзя, т.к. напряжение, увеличиваясь, уменьшает кровоток, циркуляция крови затрудняется, плохо поступает кислород, продукты полураспада бродят в крови, нанося вред организму. Повышается давление, и велика вероятность инсульта. Будьте осторожны.

Наращивая силу мышц, человек получает дозы эндорфина – гормона удовольствия. Бывшие легкоатлеты, развивая выносливость, избегали упражнений на развитие силы, считая, что развитая мускулатура становится менее функциональной.

Доказано обратное. Важно подобрать серию упражнений на развитие силы и они не повредят развитию выносливости. Как известно, во всем должна быть разумная середина. Сочетая упражнения на выносливость и силу, можно добиться хороших результатов в физподготовке, а также в построении своего тела. Желаю удачи.