Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » Мышечные группы » Руки » Бицепсы » Тренировка бицепсов - 25 см за год

Тренировка бицепсов - 25 см за год

Разместил: 43facog6D   28 июня 2010   Печать    Просмотров: 7394

Метки: бицепс

Источник: MAX-BODY - бодибилдинг
Автор: Efrem2Efrem

Каждый из профессионалов, занимающихся бодибилдингом, всегда предложит вам именно «свою» систему раскачки той или иной мышцы или группы мышц. В особенности это касается тренировки бицепса.

Если проанализировать все эти системы, то получится, что:

а) бицепс нужно качать как минимум два раза в неделю;

б) нагружать его как минимумом 12-16 подходами, и...

И прочее, прочее, прочее.

В результате всех этих упражнений бицепс действительно растет, но только у прилагающих нам свои системы профи, а не у нас. Мы как стояли на месте, так и стоим, а те 5-6 сантиметров, что мы набираем за год, не в счет.

Может быть именно потому не стоит удивляться, что по-настоящему работающий метод по накачке бицепса придумал именно любитель? И может быть поэтому метод очень просто.

А состоит он в следующем: вы качается бицепс всего раз в неделю. Не чаше, но и не реже. При этом тратите на него максимум до десяти подходов. В чем секрет? - спросите вы. А секрет очень прост. Во-первых - вы ни в коем случае не совмещаете его в одну тренировку по накачке спины и груди. А во-вторых - ровно через четыре дня после тренировки (точнее сказать - на четвертый день) вы должны снова прокачать его, но минимальным весом, сделав всего 2-3 подхода. Это полностью очистит его от молочной кислоты и прочих продуктов переработки аминокислот, а кроме того наполнит волокна бицепса кровью.

И как результат этого 20 гарантированных сантиметров прироста в год. А при генетической одаренности все 25. Не верите? Тогда попробуйте сами и вы убедитесь, что эта система работает лучше, чем многие прочие. По крайней мере для новичков. 

alt

Когда через несколько лет вы станете профессионалом, то придумаете что-то свое, а пока мы советуем вам воспользоваться именно ею.

Смотрите: Как накачать руки гантелями.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 4)

Комментариев: 1


lamyyrnn   13 апреля 2011 17:10         

Эта система работает?
Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Объемно-мощностной тренинг. Программа на силу

Для каждого большого упражнения существует несколько движений, в наибольшей степени...

Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо...

Программа тренировок подростков 15-17 лет

В идеале, тренировочная программа должна составляться индивидуально с каждым молодым...

Легкий курс для новичков

Ну, определимся сразу: если ты полный чайник в плане качалки, т.е. штангу ни разу в руки...

Программа тренировок которая работает!

Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально,чтобы проходило успешно восстоновление после...

.