Роль Л-карнитина в рационе бодибилдера
| Разместил: admin | 20 марта 2011 |  |
Просмотров: 5622 |
Метки: Л-карнитин, карнитин
Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait
Сразу оговоримся - эта статья предназначена в первую очередь для эндоморфов, т.е. людей, страдающих излишним весом. Эктоморфы (хардгейнеры, они же худощавые) и мезоморфы (люди с нормальным телосложением) прочитать статью из чисто теоретического интереса, никакого практического смысла она для них не несет. По своей сути Л-карнитин служит только одной единственной цели - преобразования жира в энергию. В свое время, только появившись в перечне спортивного питания, Л-карнитин он наделал много шума, а в последствии разрушил множество неоправданных надежд на быстрое и легкое похудание. Впрочем, спортивное питание - это не единственная сфера использования L-карнитина. Он активно применяется в фармакологии и диетологии как стимулятор сердечной деятельности, а так же средство повышения умственной и физической активности человека. Последнее достигается за счет активного сжигания жировых отложений. В спорте л-карнитин используется для множества целей, среди которых сжигание жира - главная, но далеко не единственная. В частности препарат улучшает работу сердца, сокращает время восстановления после интенсивной тренировки, борется с переутомлением. Для бодибилдеров ценность л-карнитина резко повышается перед соревнованиями, когда спортсмену требуется сбросить лишний жирок - частый побочный продукт тренировок на массу. Правда, здесь стоит сразу отметить тот момент, что л-карнитин сам по себе не имеет жиросжигающего эффекта. Достигается такой эффект только вкупе с интенсивными и продолжительными аэробными упражнениями. По этой причине рекомендации употреблять препарат по утрам и вечерам, т.е. задолго до тренировки могут иметь смысл лишь в том случае, если целью потребления препарата является укрепление сердца, или восстановление организма. Так же потребление л-карнитина не отменяет необходимости соблюдения низкокалорийной диеты - если целью является похудание, или, что почти то же самое в рассматриваемой ситуации - «просушка» перед соревнованиями. Производитель уверяют, что применяя л-карнитин можно добиться троекратного ускорения сжигания жира, против традиционной тренировки. При правильном подходе - как это описано парой строк выше - это действительно так.
Немаловажен и факт благоприятного воздействия препарата на печень человека, что особенно актуально для бодибилдеров, ведь ни для кого не секрет, что повышенное употребление белка, в том числе в составе различных спортивных пищевых добавок, создает повышенную нагрузку на этот орган. Благодаря л-карнитину печень не только усиливает свою дезинтоксационную функцию, но и увеличивает скорость белкового синтеза, что в общем случае приводит к ускорению мышечного роста. Достигается это и за счет ускорения синтеза белка, и за счет его более полного усвоения из внешних источников. Так же именно воздействием на печень объясняется снижение усталости и эффект борьбы с переутомлением.
