Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » На похудение » Помогает ли бодибилдинг от целлюлита?

Помогает ли бодибилдинг от целлюлита?

Разместил: admin   27 марта 2011   Печать    Просмотров: 4914

Метки: целлюлит

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Любые физические упражнения приводят к снижению количества подкожного жира. Если они приходятся на ноги и ягодицы. Бег и пешие прогулки позволяют предотвратить возникновение целлюлита и избавиться от него на начальных этапах. Так же неплохо себя зарекомендовали упражнения на наращивание мышечной массы ног, т.к. растущие мышцы вытесняют собой жир. Хорошие результаты достигаются только при регулярных занятиях. Вот несколько упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита.

Приседания. Выполняются со штангой, гантелями, либо вовсе без отягощения. Для лучшей нагрузки на ягодичные мышцы садиться нужно как можно ниже. Такая техника называется «глубокой». Если выполнять полуприседы, то эффект будет значительно ниже, в силу меньшей нагрузки на заднюю сторону бедер.

Выпады вперед. Приводят к равномерной нагрузке на все мышцы бедра и ягодичные. Пожалуй, самое эффективное антицеллюлитное упражнение.
Сгибания ног в блочном тренажере - т.к. упражнение ориентировано на бицепс бедра и ягодицы, то эффект не нуждается в объяснении.
Гакк-приседания - создают статическую нагрузку на бицепс бедра и ягодицы. Эффективно только вкупе с любым другим упражнением на ноги, например с работой в блочном тренажере.

Жим ногами в пресс-машине - задействует все мышцы ног и ягодицы.

alt

После завершения тренировки на тренажерах рекомендуется посвятить не менее 15 минут аэробным упражнениям - пробежке или ходьбе. Как показывает практика, к моменту начала аэробной тренировки организм уже сжег весь доступные ему гликоген, и в течение всей низкоинтенсивной тренировки работать за счет энергии жировых отложений.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 7)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.