Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Фармакология » Витамины и минералы » Минералы » Калий и натрий в бодибилдинге

Калий и натрий в бодибилдинге

Разместил: admin   25 апреля 2011   Печать    Просмотров: 5187

Метки: калий, натрий

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Когда говорят о важности калий для бодибилдеров, то непременно вспоминают и о натрии. Дело в том, что оба этих металла принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке калия возникают судороги и спазмы, наблюдается снижение силы и выносливости мышцы. Лечится приемом специальный препаратов, содержащих калий, мульти витаминных комплексов и обычной минеральной воды - в зависимости от того, как сильно запущена ситуация.

Так же калий придает мышцам жесткость, вкачивая в клетки воду. Обилие воды увеличивает скорость синтеза белка. Среди профессиональных спортсменов «калийная загрузка» встречается не реже, чем углеводная. К тому же калий выкачивает воду из под кожного слоя, что позволяет проще и эффективнее детализовать мышцы. У тех, кто испытывает недостаток в калии, наблюдается ослабление костных структур и повышение артериального давления.

При переизбытке калия увеличивается риск сердечных заболеваний. Организм человека имеет предел насыщения калием, с учетом того, что полноценных исследований по воздействию калия на организм не проводилось, можно встретить самые разнообразные рекомендации по дозировке - от 1 до 5 грамм/день. Многие спортсмены носят с собой на тренировку несколько бананов, чтобы по завершению занятий съесть их. Таким образом, они закрывают углеводное окно, но немногие из них знают, что бананы - это отличный источник калия. Употребляя их можно убить сразу двух зайцев - и восстановить энергетический потенциал организма и повысить уровень калия.

Соединения на основе калия так же используются как диуретики, анаболические средства. Положительными побочными эффектами приема таких препаратов является улучшение аппетита, увеличение скорости восстановления. Тем не менее, многие врачи отрицают целесообразность применения калийных препаратов в бодибилдинге, настаивая на их невысокой эффективности.

По своему воздействию натрий похож на калий. Он несколько более изучен. Врачи сходятся во мнении, что суточная норма натрий для взрослого человека составляет от 2 до 3 грамм. При этом с потреблением натрия не возникает никаких проблем. Обычная поваренная соль - это не что иное, как хлорид натрия. Недостаток натрия в организме приводит к тем же последствиям, что и недостаток калия - судороги, спазмы, снижение работоспособности. Как и калий, переизбыток натрия приводит к сердечным заболеваниям и чрезмерному удержанию воды в организме. Правда, в отличие от калия, натрий задерживает воду в подкожном жировом слое.

К тому же чрезмерное поступление в организм натрия приводит к возникновению чувства жажды, а поступающая влага, как было показано выше, удерживается в организме.И калий, и натрий выводятся из организма с потом. Именно поэтому так важно восстанавливать их уровень после тренировки.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 6)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Система 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

Программа упражнений при сколиозе

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

Креатин неэффективен

В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

.