Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для начинающих", Оскар Хейденштам
Бодибилдинг для начинающих

Новый бодибилдинг

Книга станет отличным пособием всем, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечта­ет о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам по­надобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год излишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.

Для широкого круга читателей.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

ЧАСТЬ I

ГЛАВА 1. ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ

ГЛАВА 2. КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ

ГЛАВА 3. НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ

ГЛАВА 4. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ

ГЛАВА 5. КАК ПОХУДЕТЬ — ЛЕГКИЙ СПОСОБ

ГЛАВА 6. КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ

ГЛАВА 7. ТАБЛИЦЫ ТРЕНИРОВКИ

ГЛАВА 8. ПОЛНЫЙ КУРС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ГЛАВА 9. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ С ЭСПАНДЕРОМ

ГЛАВА 10. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ

ГЛАВА 11. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ

ЧАСТЬ II

ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 2. КАК ОЦЕНИВАТЬ СВОЕ РАЗВИТИЕ

ГЛАВА 3. МУСКУЛИСТЫЕ РУКИ

ГЛАВА 4. РЕЛЬЕФНАЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА

ГЛАВА 5. ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ

ГЛАВА 6. МОЩНЫЕ БЕДРА

ГЛАВА 7. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ГОЛЕНИ

ГЛАВА 8. ПРЕВОСХОДНЫЙ БРЮШНОЙ ПРЕСС

ГЛАВА 9. СИЛЬНАЯ СПИНА

ГЛАВА 10. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.