ГЛАВА 1
ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ
Воскресным утром пройдите по любой тихой улице, и вы увидите, сколько людей моют свои машины и возятся с ними, чтобы поддерживать их в надлежащем порядке. Никому из них и в голову не приходит, что своему телу надо уделять не меньшее внимание.
Человеческое тело является самым соершенным механизмом — по крайней мере теоретически. Каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Помимо всего прочего, это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек — не обязательно фанатик здоровья, хотя таких тоже много — может больше получать от жизни и больше давать другим людям.
Сочетание разумной диеты и регулярных упражнений позволяет вашему организму успешно бороться как с физическими, так и с психологическими нагрузками. Большинство из нас имеет хоть какое-то представление о здоровом образе жизни благодаря средствам массовой информации, освещающим достижения современной медицины и прогресс в развитии физической культуры. Еще тридцать лет назад почти никто не знал о вредных последствиях курения или употребления жирной пищи. Внимание, уделяемое этим темам, позволяет нам если не предотвратить опасность, то хотя бы осознать ее.
Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, и ими пользуются даже те люди, которые считают себя вполне здоровыми.
Большинство из нас почти не занимается физическими упражнениями после окончания школы. А многие еще в школе всеми способами стараются избежать физкультурных занятий и пренебрегают активным отдыхом.
Полуфабрикаты, которые продаются в супермаркетах, часто бывают слишком рафинированными и не содержат витаминов. Чрезмерное потребление сахара является причиной заболеваний зубов даже в раннем возрасте. Зубных паст стало в десятки раз больше, чем раньше, однако ухудшились наши показатели здоровья. Не только дети, но и миллионы взрослых ежедневно пьют сладкие напитки и закусывают шоколадом.
Многие аспекты современной жизни как будто специально предназначены для ухудшения здоровья, хотя они обеспечивают то, что мы считаем легким и удобным стилем жизни. Полчаса тренировки два раза в неделю могут принести вам огромную пользу. Еще лучше заниматься три раза в неделю по прогрессивной системе. Вы иногда тратите больше времени на разговор с соседом или на то, чтобы перекусить в кафе. Я не говорю, что вы должны ограничить свое общение или отказаться от привычного уклада жизни, но помните, что наиболее распространенным оправданием для бездействия является недостаток времени.
