Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Часто обсуждается целесообразность выполнения разминки перед тренировкой. Так же ни у кого не взывает сомнения - и вполне справедливо - в необходимости выполнения предварительной разминки перед каждым упражнением. Но стоит ли бодибилдеру делать утреннюю зарядку? Ответ очевиден - да стоит. Зарядка может быть двух типов. Это может быть простая утренняя зарядка, продолжительностью 15-20 минут, состоящая из различных растягивающих упражнений, махов ногами и руками, наклонов и вращений. Либо - и такого мнения придерживается большинство спортсменов - кардиотренировка. С продолжительной низкоинтенсивной пробежкой. Какой вариант выбрать?

Мы уже говорили о вреде и пользе от утренних тренировок, в том числе и кардио. Так что будем считать, что Вы, уважаемый читатель, предупреждены. Какой же тип выбрать? Ответ очевиден - если Вы страдаете лишним весом, то Ваш выбор будет в пользу кардиотренировки, она позволит Вам эффективно сбрасывать вес в совокупности с любой диетой, либо поддерживать форму без таковой. Если же избыточного веса нет, то сойдет и обычная утренняя разминка. Тем более, что спортсмену нужен повышенный тонус, т.к. помимо обычной нагрузки работающего человека, он получает дополнительную нагрузку в тренажерном зале.