Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Здоровье » Нарушения здоровья » Что делать, если болят суставы?

Что делать, если болят суставы?

Разместил: seregapro   29 марта 2014   Печать    Просмотров: 2541

Метки: Здоровье, суставы

Источник: max-body.ru

Многие бодибилдеры, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты под закат своей спортивной карьеры сталкиваются с таким явлением, как боли в суставах.

Более молодые их коллеги отмечают хруст, щёлканые в суставах. Очень часто боли (а звуки нередко их предвестники) становятся причиной продолжительных тяжелых тренировок. На самом деле, страдают не только любители поднимать тяжести. 8-10 лет регулярных пробежек по пересеченной местности почти наверняка наградят коленные суставы целым букетом «проблем»: от болей до неподвижности.

Врачи чаще всего прописывают курс медикаментозных средств с содержанием хондроитина и глюкозамина - основных строительных материалов, из которых складывается хрящевая ткань и которые стимулируют выработку синовиальной жидкости (естественная смазка в суставах). К счастью, спортсмены сегодня могут и не доводить свои суставы до состояния, когда им потребуется помощь. И речь вовсе не о прекращении занятий спортом, и даже не о снижении физических нагрузок.

Многие производители спортивного питания выпускают продукты с содержанием указанных питательных веществ. Они так и помечаются, как препараты для поддержки здоровья и работоспособности суставов. Глюкозамин и хондроитин отличаются хорошей переносимостью и высокой усвояемостью. Если их использовать в качестве профилактического средства, замедляются естественные процессы старения суставов и преодолеваются негативные последствия тяжелых тренировок.

Что делать, если болят суставы?

Опытные спортсмены и врачи рекомендуют использовать препараты, с содержанием глюкозамина и хондроитина, совместно с сосудорасширяющими препаратами, что упрощает доставку нутриентов (питательных веществ) к тканям. Целям не только восстановления и поддержания здоровья суставов, но и релаксации служат солевые ванны (нужны специальные соли, богатые нужными микроэлементами) с экстрактами сосны, шалфея, ромашки и последующим растиранием суставов маслом пихты.

Наконец, отличным средством для поддержки здоровья суставов является желатин (в народной медицине его используют даже для лечения заболеваний, а не только их профилактики!). Все дело в содержащихся в нем аминокислотах: их способности поддерживать эластичность суставных хрящей, защищать их от разрушения и старения. Вот народный рецепт по его применению: 1 чайная ложка желатина заливается 100 мл холодной кипячёной воды. В течение 12 часов желатин разбухает, теперь сюда добавляется 1 ч. л. меда и горячая кипяченая вода. Все тщательно перемешивается и выпивается натощак (с утра, т.е. готовится смесь на ночь).

Как профилактическое средство такая смесь пьется 1-2 раза в неделю. Более того, можно вообще ничего такого не готовить и не пить, а просто есть продукты, с содержанием желатина (например, холодцы, желе, муссы, мармелад). Для лечения заболеваний суставов: 10 дней подряд, затем 10 дней перерыва, снова 10 дней пить и т.д., вплоть до 3-х месяцев.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 2)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Система 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

Программа упражнений при сколиозе

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

Креатин неэффективен

В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

.