Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Питание » Спортивные добавки » Креатин » Креатин - побочное действие

Креатин - побочное действие

Разместил: admin   21 июля 2011   Печать    Просмотров: 5560

Метки: креатин

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru. От любителя до монстра
Автор: Дмитрий Поплавский

При приеме различных стимулирующих веществ часто возникает вопрос: «Имеют ли они побочное действие?», и креатин - не исключение.

Обещанные производителями преимущества дополнительного приема креатина могут быть нейтрализованы появившимися побочными последствиями. Частыми негативными результатами приема креатина, особенно в сверхдозах, становятся желудочные проблемы и проблемы персональной непереносимости вещества.

Приобретаемые таким образом расстройства пищеварения, естественно, вносят свою коррекцию и не позволяют тренироваться на должном уровне. В подобных случаях - как и в других случаях приема каких-либо добавок - разумным будет снижение дозировки потребляемого креатина до минимальной отметки. Если это не поможет, откажитесь от креатина и вовсе, по крайней мере, на некоторое время - вполне возможно, что следующая попытка будет более успешной. Только в следующий раз не стоит начинать прием со сверхбольших доз, а наоборот - начните с небольших, внимательно отслеживая реакцию собственного организма на введение внешнего креатина.

При наличии хорошей переносимости креатина также нужно знать меру. Поскольку в организме человека ежедневно вырабатывается около 2-3 грамм собственного креатина, то прием синтетического аналога может спустя некоторое время привести к атрофии собственного производства. По этой причине не стоит превышать рекомендованные производителями дозировки и регулярно делать перерыва в приеме креатиносодержащих спортивных добавок, в том числе и сложных протеинов.

alt

Для определения собственных потребностей организма в креатине на фоне интенсивных тренировок в зале лучше пойти опытным путем - и определить подходящую именно вам дозировку креатина. Возможно, для этого потребуется провести пару циклов приема креатина, каждый из которых следует начинать с небольших доз, постепенно увеличивая их до появления заметных результатов.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 7)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо...

Объемно-мощностной тренинг. Программа на силу

Для каждого большого упражнения существует несколько движений, в наибольшей степени...

Программа тренировок подростков 15-17 лет

В идеале, тренировочная программа должна составляться индивидуально с каждым молодым...

Легкий курс для новичков

Ну, определимся сразу: если ты полный чайник в плане качалки, т.е. штангу ни разу в руки...

Программа тренировок которая работает!

Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально,чтобы проходило успешно восстоновление после...

.