Вам никогда не хотелось жить в два раза шире? Я говорю не о жилплощади - я имею в виду в два раза более широкую спину, способную заслонить собой солнце в жаркий день.

Когда речь заходит о тренировке рук, большинство людей сразу же представляют себе сгибания рук с отягощением. "Делай это упражнение - и будешь нравиться девушкам", - вот девиз многих.

При выполнении упражнений следите за техникой выполнения. Подтягивания и опускания должны выполняться как одно плавное и слитное движения, а не в виде рывков, бросков и непонятных судорог по телу.

Бодибилдинг дома - отличный способ укрепить свое здоровье и держать мышцы в постоянном тонусе. Но как сделать свои тренировки еще более эффективными?

Упражнение позволяет сосредоточить весь вес тела на одной руке, при этом вторая рука исполняет роль всего лишь упора, позволяя сохранить равновесие, но практически никакой «полезной» работы не выполняя.