Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Блоги участников » Можно ли уменьшить талию, выполняя только пресс

Можно ли уменьшить талию, выполняя только пресс

Разместил: 43facog6D   21 октября 2009   Печать    Просмотров: 7132

Метки: талия, пресс, похудение

Бытует мнение, что для достижения красивого пресса вполне достаточно выполнять только упражнения на пресс - подъемы туловища из положения лежа. При этом, чем больше повторов сделать - тем лучше. Оба этих утверждения в корне не верны, и даже более того - могут привести к совершенно противоположным результатам.

Во-первых, организму для сжигания подкожного жира совершенно безразлично какое именно упражнение выполнять. Жир сгорает равномерно по всему телу вне зависимости от упражнений. Более того, подъемы туловища - самое неэффективное для этих целей упражнений - один подъем сжигает 0,5 калории, в то время как всего в 450 грамм жира содержится более 3500 калорий, а биг-маг из МакДональдса содержит примерно 500 калорий. Таким образом, чтобы сжечь немного калорий от обыкновенного «перекуса» потребуется выполнить 1000 подъемов. Это просто нереально.

Во-вторых, красивый рельефный пресс формируется за счет мышечной массы. Если же делать сотни повторов, то это приведет к просушке пресса, и как следствие - уменьшению его массы. Что нам не нужно. Делать сотни подъемов туловища стоит лишь тогда, когда целью тренировки является увеличение выносливости мышц брюшного пресса. Делать подъемы больше 15 раз за подход. Если Вы свободно делаете больше - то либо увеличьте вес (возьмите гирю и удерживайте ее за головой во время выполнения упражнения), либо измените амплитуду, либо подберите другое упражнение.

Это позволит Вам нарастить мышцы на брюшном прессе, а сжечь подкожный жир можно любым высокодинамичным упражнением. Например, бегом. Опциально: бегать в теплой одежде, подкожный жир хорошо «выходит» с водой.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 2)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.