Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Жизнь » Что такое баланс борды. Их польза в бодибилдинге

Что такое баланс борды. Их польза в бодибилдинге

Разместил: admin   16 декабря 2015   Печать    Просмотров: 1540

Метки: Баланс борды

Баланс борды наравне с другими балансировочными приспособлениями для тренировок (фитболами, босу, балансировочными дисками) широко используются для построения мускулатуры тела и улучшения ее функциональности. Баланс борд или балансировочная доска, по сути, представляет собой незамысловатый тренажер, состоящий из доски и цилиндра. Подобрать и купить товар можно тут. Эффект от тренировки достигается за счет поиска тренирующимся равновесия в ходе выполнения какого-либо сложного или простого упражнения на доске. В первую очередь, устройство создавалось для тренировки спортсменов экстремальных видов спортивных развлечений (скейтбординга, серфинга, горнолыжного спорта и др.). Однако со временем баланс борды стали неизменным атрибутом продвинутых тренажерных залов и фитнес-центров, так как позволяют нагружать мышцы в достаточно необычном, но очень эффективном стиле.

Полезные эффекты, достигаемые при тренировках на баланс борде

Уникальность балансировочных досок в том, что они недороги и универсальны. Их можно использовать и дома, и на улице, и в тренажерном зале. В первую очередь, они полезны тем, что позволяют развивать чувство равновесия и координацию движения.

Благодаря тренировкам на баланс борде:

  • развивается множество мелких и крупных мышечных групп;
  • улучшается скорость взаимодействия мышц и нервной системы;
  • укрепляются связки, кости и суставы;
  • повышается выносливость;
  • улучшается функциональность мышц-стабилизаторов;
  • исправляется осанка;
  • лучше восстанавливаются поврежденные области при реабилитации;
  • повышаются профессиональные спортивные навыки;
  • сжигается жир;
  • повышается содержание активной мышечной массы;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательные системы.

Кроме того, тренировка на таком приспособлении для развития равновесия укрепляет человека духовно. Научившись владеть своим телом во время тренировок, спортсмен может смело применять полученные навыки для освоения других сложных видов спорта - единоборств, горнолыжного спорта и др.

Упражнения, которые можно выполнять с помощью баланс борда

Что такое баланс борды. Их польза в бодибилдинге Что такое баланс борды. Их польза в бодибилдинге

Для всесторонней проработки мышц в тренажерном зале, как говорится на сайте max-body.ru, можно также использовать балансировочные доски. Например, после освоения удержания равновесия на доске атлет может научиться выполнять силовые упражнения. Самым простым, но в тоже время требующим хорошего владения своим телом движением являются приседания. Помимо этого, со временем спортсмен может освоить множество других специфических упражнений из балансбординга.

Техника безопасности

О технике безопасности при выполнении даже самых простых движений следует помнить всегда. Имеется ввиду, что при любых обстоятельствах атлет должен обеспечить надежную страховку, особенно если тренировка проходит с дополнительным отягощением. К примеру, самый простой способ обезопасить себя от падения при выполнении приседаний - выполнять упражнение в тренажере Смита, а не в свободной силовой раме.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 0)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Система 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

Программа упражнений при сколиозе

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

Креатин неэффективен

В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

.