Что такое баланс борды. Их польза в бодибилдинге

Баланс борды наравне с другими балансировочными приспособлениями для тренировок (фитболами, босу, балансировочными дисками) широко используются для построения мускулатуры тела и улучшения ее функциональности. Баланс борд или балансировочная доска, по сути, представляет собой незамысловатый тренажер, состоящий из доски и цилиндра. Подобрать и купить товар можно тут. Эффект от тренировки достигается за счет поиска тренирующимся равновесия в ходе выполнения какого-либо сложного или простого упражнения на доске. В первую очередь, устройство создавалось для тренировки спортсменов экстремальных видов спортивных развлечений (скейтбординга, серфинга, горнолыжного спорта и др.). Однако со временем баланс борды стали неизменным атрибутом продвинутых тренажерных залов и фитнес-центров, так как позволяют нагружать мышцы в достаточно необычном, но очень эффективном стиле.

Полезные эффекты, достигаемые при тренировках на баланс борде

Уникальность балансировочных досок в том, что они недороги и универсальны. Их можно использовать и дома, и на улице, и в тренажерном зале. В первую очередь, они полезны тем, что позволяют развивать чувство равновесия и координацию движения.

Благодаря тренировкам на баланс борде:

• развивается множество мелких и крупных мышечных групп;
• улучшается скорость взаимодействия мышц и нервной системы;
• укрепляются связки, кости и суставы;
• повышается выносливость;
• улучшается функциональность мышц-стабилизаторов;
• исправляется осанка;
• лучше восстанавливаются поврежденные области при реабилитации;
• повышаются профессиональные спортивные навыки;
• сжигается жир;
• повышается содержание активной мышечной массы;
• укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательные системы.

Кроме того, тренировка на таком приспособлении для развития равновесия укрепляет человека духовно. Научившись владеть своим телом во время тренировок, спортсмен может смело применять полученные навыки для освоения других сложных видов спорта - единоборств, горнолыжного спорта и др.

Упражнения, которые можно выполнять с помощью баланс борда

Для всесторонней проработки мышц в тренажерном зале, как говорится на сайте max-body.ru, можно также использовать балансировочные доски. Например, после освоения удержания равновесия на доске атлет может научиться выполнять силовые упражнения. Самым простым, но в тоже время требующим хорошего владения своим телом движением являются приседания. Помимо этого, со временем спортсмен может освоить множество других специфических упражнений из балансбординга.

Техника безопасности

О технике безопасности при выполнении даже самых простых движений следует помнить всегда. Имеется ввиду, что при любых обстоятельствах атлет должен обеспечить надежную страховку, особенно если тренировка проходит с дополнительным отягощением. К примеру, самый простой способ обезопасить себя от падения при выполнении приседаний - выполнять упражнение в тренажере Смита, а не в свободной силовой раме.