Здоровое похудение - 7 советов

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Перевод: BuLavkO

Здоровая потеря веса – цель, объединяющая многих людей. Однако, существует масса противоречивой информации относительно верных путей достижения стройности. Прочитав эту статью до конца, вы узнаете 7 действительно работающих способов постепенного избавления от лишнего веса. Конечно, это наверняка не первый список советов о похудении, гарантирующий результат, с которым вы сталкиваетесь, но что поделать. Вам остается лишь надеяться на честность автора.

1. Мотивация. Поставьте цель, которую бы вы хотели достичь за реалистичный промежуток времени. Вам придется смириться с тем, что диеты, обещающие избавить вас от лишних 15 кг в течение недели - не что иное, как рекламный трюк.

2. Чтение воодушевляющих историй людей, достигших успеха в борьбе с лишним весом. Такие истории помогут вам придерживаться темпа. Очень важно верить в то, что ваши действия, особенно утруждающие, не напрасны. Настроение человека переменчиво и без регулярных элементарных подбадриваний можно уйти с головой в депрессию. А это, в свою очередь, может стоить вам достигнутых результатов. Так уж мы устроены.

3. Новые привычки. Вы зависли на текущем уровне веса из-за не меняющихся изо дня в день привычек. Очень важно сформировать ряд новых здоровых привычек на смену неугодным старым. Такие изменения - чудодейственная опора на пути к избавлению от лишнего веса.

4. Никаких фаст фудов. Для здорового похудения необходимо избегать подобной пищи всегда, когда это возможно. Ешьте дома как можно чаще. В своих стенах вы имеете максимальный контроль над употребляемой пищей.

5. Малокалорийные напитки. Чай с сахаром, газированная вода и соки содержат массу калорий. Замените их водой и другими малокалорийными напитками.

6. Фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат огромное количество клетчатки и помогают чувствовать насыщение без жира. Употребление фруктов и овощей - отличное решение для утоления голода между принятиями основной пищи.

7. Физические упражнения. Сделайте их частью ежедневного списка дел. Не обязательно записываться в спортзал, если вы этого не хотите. Просто выполняйте какие-нибудь основные виды упражнений, вроде бега или отжиманий. Даже простые прогулки можно причислить к физическим упражнениям. Единственное условие – регулярность их выполнения.