Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Соревнования » Последняя неделя до соревнований

Последняя неделя до соревнований

Разместил: 43facog6D   21 апреля 2009   Печать    Просмотров: 6470

Метки: соревнования

Автор: Зимарин Андрей

Все индивидуально, но грубо будет так:

Все молочные продукты, и в том числе протеин, убираем.

Углеводная разгрузка-загрука (на 100 кг веса): 

  • 1-2 день, 0 гр углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка) 
  • 3-5 день, углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка) 
  • 6-7 день, углеводов гр 600, белка гр 50, лучше целиком из BCAA, (7 день можно сладкое), овощи убираем 
  • 8 день - соревнования - ничего не есть воообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день

Последнюю неделю переходим на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

В день соревнований не пить вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.

Всю соль убрать, даже еду готовить на дистилляте.

Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.

Хим. препараты которые лучше способствуют углевдной разгрузке-загрузке.

Разгрузка: 

  • кленбутерол 
  • метформин 
  • дексаметазон в таб. 
  • Т3 
  • жиры омега 3 
  • жиры МСТ 
  • витамины, но ни в коем случае чтобы не было витамина Е

Загрузка: 

  • инсулин (утром после пробуждения) 
  • креатин (кре-алкалин 10 гр) только на загрузке, в остальное время нельзя 
  • глицерин (50 гр) с сухим красным вином

Диуретики:

Верошпирон: таб 25 мг 

  • ср. 1 таб утром, 1 в обед, 1 вечером 
  • чт. 2+1+1 
  • пт. 2+2+1 
  • сб. 2+2+2 
  • вс. 2+2+2 
  • пн. (турнир) 2 утром

Триампур: 

  • сб. и вос. 1/2 таб на ночь 
  • пн. 1/2 таб с утра

Усиленно пьем панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.

Кто не влезает в категорию, а дальнейшая потеря воды может привести к смерти - очень простое решение - клизма.

В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.

Тренировки:

  • Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
  • Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
  • Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повт с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечую группу, без отказа.

50 гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.

Из химии оставить можно только станазу, таблетированный тренболон, ну и оксандролон, у кого есть деньги.

Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно съесть оксиметолон, и/или выпить 50 гр коньяка, улыбка появившаяся на вашем лице, в последнем случае, добавит вам баллов.

Никаких масленных ААС.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 5)
Комментариев: 1


victar   10 декабря 2010 21:52         
skoliko mne nabrati kg-4tob potom sbroseti efektna smotretsea na stene v 85kg!
eta statia vsem podhodit?-mojna bolee shedeashiu sushku sdelati!
Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.