Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » Основы тренинга » Первые шаги » Почему в анаэробном режиме невозможно долго работать

Почему в анаэробном режиме невозможно долго работать

Разместил: admin   21 февраля 2012   Печать    Просмотров: 4019

Метки: выносливость

Источник: Бодибилдинг на портале max-body.ru
Автор: Vkopirait

Как известно, все упражнения с отягощением относятся к категории анаэробных. При этом никому не удается работать в по-настоящему высокоинтенсивном режиме дольше 40-90 минут (в зависимости от степени подготовки). В то же время аэробные нагрузки: бег, прыжки, спортивная ходьба, любой, даже слабо подготовленный, человек может выполнять часами. Почему? Все дело в том, что в аэробных упражнениях работают «красные» или «медленные» волокна, оксидативного типа. Они хорошо снабжаются кровью, равно как хорошо снабжаются кровью при аэробной нагрузке и жировые клетки. Жир окисляется, что сопровождается выделением значительного количества энергии. В то же время при аэробной нагрузке в работе одновременно участвует небольшое количество мышечных волокон. Запасы жира в организме достаточно велики, количество интенсивно нагружаемых волокон в каждом акте аэробной нагрузки ничтожно, поэтому человек может бежать или ходит часами.

А вот при анаэробной нагрузке работает большое количество мышечных волокон, из-за чего организм не успевает получить достаточно энергии от окисления жировых отложений (просто не хватает крови для нормального снабжения и мышц, и жировых отложений). В то же время значительная часть нагрузки ложится на «белые» или «быстрые» мышечный волокна, плохо снабжаемые кровью, гликолитического типа. Организм вынужден использовать запасы гликогена, которых всегда во много раз меньше, чем жира.

Почему в анаэробном режиме невозможно долго работать

Совокупность высокой нагрузки, работы сразу огромного числа мышечных волокон и неспособность организма к их нормальному снабжению питательными веществами, приводит к скорейшему уставанию мышц, снижению их работоспособности.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 5)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Система 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы,...

Отжимания на брусьях - путь к прогрессу

Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием...

Программа упражнений при сколиозе

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь, боковым...

Креатин неэффективен

В настоящее время очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться...

Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

.