Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » Статьи » Тренировки » Мышечные группы » Спина » Можно ли выполнять становую тягу на прямых ногах?

Можно ли выполнять становую тягу на прямых ногах?

Разместил: admin   31 марта 2011   Печать    Просмотров: 2248

Метки: становая, спина

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

В данном случае речь пойдет о полностью выпрямленных ногах. Честно говоря, я ни разу не встречал людей, отваживающихся на подобный поступок, хоть и слышал подобные легенды. Начиная я свою тренировку как пауэрлифтер, а там важен результат. Не надо обладать большим опытом занятий в тренажерном зале, чтобы понять все бесперспективность вытягивания штанги на прямых ногах.

В становой тяге помимо разгибающей мышцы спины активно работают ягодичные и двуглавые мышцы бедра. Последнюю мышцу часто называют бицепсом бедра. Чем прямее поставлены ноги, тем большая нагрузка ложится на бицепс бедра и коленные суставы. Именно они отвечают за удержание ног выпрямленными и с ростом веса на штанге начинают испытывать просто чудовищные нагрузки. Вытянуть пустую штангу на полностью выпрямленных ногах не так сложно. Но уже при весе, приближающемся к 100 кг, начинаешь испытывать напряжение и боли в коленях, особенно если раньше они были травмированы.

Становая тяга на слегка согнутых в коленях ногах частенько выполняется опытными спортсменами для прокачки бицепса бедра и ягодичных мышц. Как правило, даже те из них, кто способен вытянуть 200 и более килограмм, не решаются при таком исполнении брать более 70 кг.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 2)

Комментариев: 1


Евгений Кач   13 апреля 2011 19:57         
Враки это всё, я вот в обычной тяну всего то 180 а на полсностью выпрямленных 150 это на 10 раз. При весе меньше 100 я вообще бицепс бедра не чуствую только спину.
Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Основы для начинающих бодибилдеров

Базовое упражнение с большим весом выполнить нелегко. Вот в этом вся сложность. Так и...

.