Особое место по важности в бодибилдинге занимает тренинг одной из самых больших мышечных групп — о спине. 

Подъемы штанги на бицепс (сгибание рук) обратным хватом стоя - упражнение на бицепсы, аналогичное по технике выполнения классическим подъемам штанги, за исключением положения рук: вместо нижнего (обратного) хвата применяется верхний (прямой), ладонями вниз.

Дорогие друзья! Что может быть хуже для путешественника, чем острая боль в пояснице или заклинившая шея?

Вы часто задумываетесь о цели ваших занятий спортом? Если вы просто стремитесь укрепить здоровье или следите, чтобы габариты вашей попы соответствовали дверным проемам, то для этого не обязательно каждый день посещать фитнесс зал.

Нарушьте "Правила" и получите настоящую мускулатуру!