Жим гантелей лежа на прямой (т.е. горизонтальной, без наклона) скамье - одной из основных (но не базовых) упражнений бодибилдинга на большую мышцу груди.

Как правило, этап подготовки к занятиям в тренажерном зале тщательно игнорируется.

Пресс нужно уметь качать. Во-первых, забудьте навсегда про многоповторные сеты, если, конечно, вам не нужна выносливость. Для поддержания мышц живота в тонусе достаточно 3-4 подходов на 15-20 повторов.

Желая набрать мышечную массу, старайтесь не совершать данные ошибки, ведь они губительно влияют на то, насколько активно будет работать в Вашем теле синтез протеина.

Сейчас все чаще и чаще мы используем забытые секреты тренинга, которыми пользовались наши предки.