Застой... Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя?

Вспоминаю, как впервые почувствовал на собственной шкуре, что такое перетренированность. Был у меня тогда шестимесячный период тренировок, и вбил себе в голову, что недорабатываю.

Я обману вас, если скажу, что все мои ученики, доросшие до ступенчатых повторений и применившие их, развили свой потенциал до абсолютного максимума.

Вы запутались в огромном количестве информации о наращивании мускулатуры и избавлении от жира? Признаюсь, со мной происходило то же самое на заре моей бодибилдерской карьеры.

Чтобы построить большие мышцы, вы должны работать с постепенно растущими весами.