Овладение исходными данными
Первые шаги | Метки: Вейдер
Говоря обобщенно, вы должны выдыхать во время напряжения и вдыхать на фазе релаксации16. Возьмем, к примеру, приседания. Вдыхайте, когда опускаетесь в присед, выдыхайте, поднимаясь в исходное положение.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Подтягивания на перекладине
Спина | Метки: подтягивания
У каждого из вариантов подтягиваний, как у разных девушек, свои незабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Сегодня мы хотим познакомить тебя со всеми вариантами.
Рейтинг: | Комментарии (1) |
Тренируем трицепсы
Трицепсы | Метки: трицепсы
Некоторые ошибочно считают, что данное упражнение является для трицепсов базовым. Нет, это не так. Оно больше воздействует на его форму.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Эффективные упражнения для мышц пресса
Пресс | Метки: пресс
Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно. Тут может быть две причины.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Разминка и основы тренинга в бодибилдинге
Первые шаги | Метки: разминка
Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку.
Рейтинг: | Комментарии (0) |